Nutricionista Ciliana de Quadros Oliveira

30/01/2026

Rio de Janeiro é lindo, e certamente voltaremos, né ? 😅🥰

30/01/2026

Morro da Urca e Pão de Açúcar foi sem dúvida nosso passeio preferido.

29/01/2026

🚨Qual o maior erro de quem tenta emagrecer no início do ano?

👉 Muitas pessoas buscam por resultados rápidos porque o ano virou, o verão chegou ou existe algum evento importante pela frente.

Quando o emagrecimento começa por um desses motivos, ele costuma ter um prazo de validade: funciona enquanto a motivação está alta e acaba quando a rotina aperta. ❌

Emagrecer com saúde significa organizar a rotina, cuidar do corpo todos os dias e criar hábitos que você realmente consegue manter. ✅

Quando isso acontece, o corpo responde com menos inchaço, mais energia, melhor digestão e o emagrecimento vem como resultado.

💬 Se você quer sair do ciclo de recomeços e emagrecer de forma sustentável, me chama aqui que eu te explico como funciona o acompanhamento.

28/01/2026

Forte de Copacabana, que lugar! Com o melhor café da manhã da

28/01/2026

Um verdadeiro Mar de Espelhos!

28/01/2026

Aqua Rio, uma experiência única.

28/01/2026

28/01/2026

Salto do Yucumã, passeio lindo e tranquilo, em meio a natureza. Passeio próprio para desacelerar e recarregar a energia.

28/01/2026

Salto do Yucumã, em meio a natureza, um passeio próprio para desacelerar e recarregar a energia.

28/01/2026

O início das nossas férias de verão, foi com passeio no shopping e com direito a pizza da que eu queria tanto conhecer.

26/01/2026

Quantas vezes você já tentou emagrecer no início de ano e desistiu por falta de motivação?

Quando o cuidado começa apenas por pressão, o resultado não se sustenta. ❌

O emagrecimento saudável acontece quando você muda a rotina, através de pequenos hábitos saudáveis repetidos todos os dias.

Com isso, o corpo responde com menos inchaço, mais energia, melhor digestão e o emagrecimento vem como resultado desse cuidado diário. 💛

💬 Se você quer começar o ano cuidando do seu corpo de forma possível e sustentável, me chama aqui que eu te ajudo nesse processo.

23/01/2026

Esses são alguns dos meus “Sim” como nutricionista. ✅

Ao longo da prática, eu aprendi que nutrição de verdade não é sobre proibir tudo, e sim sobre fazer escolhas que funcionam na vida real:
✔️ Pesar a comida
✔️ Comer bem sem viver de restrição
✔️ Uso de canetas emagrecedoras
✔️ Sobremesa no fim de semana
✔️ Atividades físicas leves

O que funciona é constância, consciência e escolhas que cabem na sua rotina. 🧡

💬 Agora me conta nos comentários: qual desses “SIM” você já aplica no seu dia a dia?