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Psicóloga Rosana Viana

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Sarzedo, MG
Psicóloga Rosana Viana

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02/07/2021

Se cuide! Seja a sua prioridade.

Um abraço! 🥰

Rosana Viana
Psicóloga

22/06/2021

Pare de colocar os outros em primeiro lugar.

Pensar em você primeiro não é egoísmo. Afinal, para cuidar do outros precisamos estar bem.

Muitas vezes nos diminuímos, aceitamos as demandas de outras pessoas, cedemos ao que todo mundo quer, não sabemos dizer não....

Sempre que você coloca a necessidade dos outros antes das suas, sua mente entende que você não é importante.

Você precisa cuidar de si, precisa se amar. Só assim se sentirá realmente bem e elevará sua autoestima.

Decida o que importa para você. Nomeie essas coisas. Isso te servirá de bússola interior. Te dará uma direção.

Se cuide! Seja a sua prioridade.

Um abraço! 🥰

Rosana Viana
Psicóloga

21/06/2021

Decida aceitar o imperfeito que há em você.

Mentalize que você é suficiente e único no mundo.

Independentemente do que te disseram, do que aconteceu, do que você fez de certo ou errado, dos desafios que você tem enfrentado ou que já enfrentou.

VOCÊ É SUFICIENTE.

Lembre-se que você está fazendo o melhor que pode com o que tem.

Todos nós queremos ser aceitos e amados.

Precisamos aprender a nos aceitar e amar também.

Se cuide! Seja a sua prioridade.

Um abraço! 🥰

Rosana Viana
Psicóloga

18/06/2021

Recebi algumas mensagens sobre o post de ontem e resolvi voltar ao passo 4 para sugerir algumas estratégias para que você possa iniciar a jornada de se conhecer melhor.

Vamos lá!

1) Liste seus pontos forte e talentos.
2) Descubra suas paixões, o que gosta de fazer.
3) Questione-se e entenda seus valores e o que é importante para você.
4) Reconheça seus pontos fracos e limitações.
5) Seja gentil com você.

Uai Rosana? É só isso? 😳

Não, é tudo isso e muito mais.

O processo de autoconhecimento pode durar anos, pois somos seres em constante evolução, munidos de muita criatividade.

Os cinco pontos citados acima já são um bom começo para sua jornada.

Aproveite o caminho...

Se cuide! Seja a sua prioridade.

Um abraço! 🥰

Rosana Viana

17/06/2021

A falta de autoestima está diretamente ligada a falta de conhecimento de quem você realmente é e do seu valor no mundo.

Na clínica, vejo muita gente tentando se encaixar no que é socialmente aceito, em padrões pré-estabelecidos, fazendo coisas sem saber direito o porquê. Passam tanto tempo nesse movimento que perderam completamente o senso de identidade.

É preciso se conhecer. É essencial saber quem você é, de verdade. Quais são seus pontos forte e fracos, suas qualidades e defeitos, do que gosta e do que não gosta.

Invista seu tempo e energia nessa missão. Você só tem a ganhar. 😉

Se cuide! Seja a sua prioridade.

Um abraço! 🥰

Rosana Viana
Psicóloga

16/06/2021

Coloque seu foco, seu tempo e seu esforço em coisas que são boas para sua mente, corpo e espírito. Se envolva em atividades que façam você se sentir bem.

Como assim Rosana? 🤔

Vamos pensar....

Criar algo novo ou resolver um problema são exemplos de coisas que podem te satisfazer mentalmente.

Cuidar da alimentação, fazer uma caminhada ou tomar mais água, são cuidados com seu corpo que lhe trarão sensação de bem estar.

Meditar ou rezar são cuidados com a espiritualidade.

Quando você se envolve em algo que faz você se sentir bem e lhe faça sentir útil, você experimenta uma melhor autoestima.

Se cuide! Seja a sua prioridade.

Um abraço!🥰

Rosana Viana
Psicóloga

15/06/2021

É importante, como diz Mário Sérgio Cortella, “fazer o seu melhor na condição que você tem, enquanto não tem condições melhores para fazer melhor ainda.”

Vale lembrar que o seu melhor pode sofrer alterações diariamente.
E tá tudo bem! 😍

O que importa é você ter em mente que está se esforçando para fazer o melhor que pode naquele momento, com as habilidades que tem, com o conhecimento que tem, naquela situação.

Quando se tem ciência de que está fazendo o seu melhor, a culpa e a autocrítica diminuem e você se sentirá feliz com o resultado.

Se cuide! Seja a sua prioridade.

Um abraço! 🥰

Rosana Viana
Psicóloga

14/06/2021

Identificar as causas da baixa autoestima é um ótimo ponto de partida para a conquista de uma autoestima saudável.

As raízes podem estar em uma infância difícil, onde se os pais foram negligentes, ou severos demais, ou críticos ou, até mesmo, muito permissivos.

Pode estar ligada a uma sensação de fracasso, de não ser bom em nada, de não conseguir atingir metas.

Experiências traumáticas, como algo que alguém te disse ou te fez, ou que tenha causado culpa, ou vergonha....

Enfim, as raízes para uma autoestima negativa podem ser as mais variadas.

Qualquer que seja a experiência que você tenha tido, é importante que busque apoio ou ajuda profissional para identificar e lidar com elas de forma assertiva.

Se cuide! Seja a sua prioridade.

Um abraço!

Rosana Viana
Psicóloga

12/06/2021

12 de junho Dia dos Namorados

Este é o amor da minha vida!!!!

Meu marido, amigo e companheiro para todas as vidas.

Obrigada por tudo e por tanto!

Eu amo vc!

🥰😍😘

06/06/2021

Baixa autoestima está ligada a falta de confiança em si mesmo, seja na realização de tarefas ou nos relacionamentos.

Sua origem está ligada a diversos fatores, como por exemplo, a forma como fomos tratados na infância, a maneira como nos relacionamos com as pessoas, a forma como somos vistos pela sociedade, etc.

Ela se alimenta de pensamentos negativos que mantemos sobre nós mesmos ou que permitimos serem reforçados pelos outros.

Lembre-se que você sempre pode fazer escolhas melhores, mudar a forma como se vê.

A autoestima é uma construção. Portanto, não desista.

Um abraço! 🥰

Rosana Viana
Psicóloga.

19/04/2021

Cuidar da saúde mental sempre foi um tabu.
Acredite, ainda existe gente que acha que só vai ao Psicólogo quem é doido.🤔
Se você conhece alguém assim, manda o link dessa página pra el@, por favor.

Em tempos de pandemia, esse cuidado se faz mais do que necessário. É ESSENCIAL!

O isolamento social fez com que olhássemos mais pra dentro. Não existe mais o refúgio nos bares, cinemas, restaurantes...
As conversas com amigos e familiares ficou limitada a telefones, celulares, videoconferência...
Bendita tecnologia !

A psicoterapia pode acontecer em dois formatos: Presencial e Online.

O formato Presencial é o mais popular. Nele, você deve se deslocar até o consultório do psicólogo em horário previamente combinado e as sessões duram em torno de 30 a 60 min.

O formato Online está sendo o mais utilizado atualmente, muito em função da pandemia.
O Conselho Federal de Psicologia autoriza os profissionais cadastrados no e-psi a consultar pacientes via plataformas online, vídeo chamada ou ligação.

Qual a diferença entre os formatos?
Obviamente, o ambiente da consulta é diferente. No online é necessário estar em um local que te ofereça privacidade, para garantir o sigilo psicólogo – cliente.
Na terapia online, você não tem gastos com deslocamento e pode se ocupar com outras tarefas e só pensar na terapia 5 min antes do seu início. Na terapia presencial, esses gastos existem, mas o deslocamento até o consultório pode ser usado para pensar sobre as questões que o afligem, tornando a experiência mais imersiva. Pode-se reservar um tempo antes da sessão online para desacelerar e sentir os efeitos no psicológico, minimizando essa diferença.

O que te impede de começar seu autocuidado?

Um abraço!🥰

17/04/2021

COMO ESCOLHER UM PSICÓLOGO?

Vc já entendeu que não precisa estar mal para procurar um psicólogo, né?!

Se essa crença foi desconstruída, já valeu o post anterior.

Agora, vamos a dicas práticas para que vc faça sua escolha:

1) Procure por indicações entre seus contatos: sempre tem um amigo, um familiar ou um conhecido que passa ou já passou por essa experiência. A gente pede indicação para a maioria das coisas que vamos realizar. Aqui não será diferente...

2) Psicólogo ou Psicóloga? Este é um critério muito pessoal. A forma como vc se sente diante do profissional é mais importante que o gênero.

3) Qual abordagem ou linha teórica é mais indicada?
Não se prenda a isso. É importante saber se é uma abordagem reconhecida pela Psicologia enquanto ciência e não algo criado pelo profissional. Existem várias abordagens, e o Psicólogo pode utilizar mais de uma para tratar a mesma pessoa.
O mais importante é perceber o quanto vc está progredindo ou melhorando.

4) Marque uma consulta:
Isso mesmo! Vc tem que experimentar, vivenciar.

5) Avalie o quanto vc se sente a vontade nos PRIMEIROS ATENDIMENTOS :
“Como assim primeiros atendimentos, Rosana?!”
Como é uma situação nova pra vc, isso pode causar algum estranhamento
no início. Então avalie como se sente na presença do psicólogo. Vá de mente aberta para o novo.

Como tudo que envolve seres humanos, não existe receita de bolo, um padrão a ser seguido.
Somos pessoas em constante estado de evolução. Temos que fazer uma autoanálise, entender se estamos melhorando, como nos sentimos, se saímos melhores dos encontros.

E por falar em encontros, vamos falar um pouco sobre atendimento presencial e virtual.
Qual o melhor?

Esse será o assunto do próximo post.

Um abraço!

Endereço

Sarzedo, MG
32450-000

Site

facebook.com

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