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A jornada para a sua melhor versão! Vida saudável | Emagrecimento | Longevidade * Comfort Food sob encomenda.

Saudável e sem culpa!
* Cozinha inclusiva para quem tem dietas restritivas e quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada

06/05/2024

Bem vindo(a) ao meu mundo de bem estar e equilíbrio. Aqui daremos o primeiro passo em direção a nossa melhor versão.

Nutrir o corpo é o primeiro passo para desbloquear sua vida e abrir novos caminhos. 🌱💫 Desperte sua energia interior através da alimentação consciente e do autocuidado diário. Se cuide de dentro para fora. 🌟🥗

Sou Nutricionista e Terapeuta Holística e estou aqui para te auxiliar na sua jornada de saúde, longevidade, autoconhecimento e desenvolvimento pleno. Meu objetivo é compartilhar conhecimentos, ferramentas e estratégias para que cada um que esteja disposto, alcance seus objetivos, sejam eles físicos, mentais, emocionais ou energéticos.

Hoje você passa a priorizar sua saúde e dando um poderoso passo em direção ao seu potencial único, vibrante e pleno.

Prepare-se para uma jornada de transformação completa, com resultados reais e sustentáveis, sem abrir mão do que gosta e buscando sempre mais aquilo que te faz bem.

06/05/2024

A tríade da saúde é uma ferramenta que trás a visão simplificada de como acontecem nossos processos de saúde geral, seja física, mental, emocional, energética ou espiritual.

Somos um sistema vivo e uma unidade constituída por elementos que trabalham de forma coordenada, cada um a serviço dos outros, para alcançar um objetivo comum que é a sobrevivência plena e saudável. Cada componente - físico, mental e energético - desempenha um papel crucial nessa sinfonia, contribuindo para nossa saúde integral.

Quando há desequilíbrio em qualquer um desses aspectos, nosso corpo manifesta sinais e sintomas, refletindo-se em problemas de saúde em diferentes níveis. É importante reconhecer esses desequilíbrios para restaurar a harmonia e promover o bem-estar geral.

A abordagem integrativa, reconhece a singularidade de cada indivíduo e seu sistema integrado, para identificar e tratar esses desequilíbrios, promovendo uma saúde plena e duradoura.

03/07/2023

Lembra dos pilares para uma vida harmoniosa?

É importante ter uma conexão com os alimentos, conseguir estruturar uma base sólida, para escolher o estilo alimentar que mais se encaixa em sua rotina e objetivos. Um estilo alimentar harmônico considera vários aspectos, promovendo uma relação saudável com a comida e bem-estar integral.

Nossa alimentação deve fornecer os nutrientes necessários para manter o corpo saudável e energizado, mas também deve trazer prazer e satisfação emocional.
Independentemente de você escolher uma dieta específica, é importante entender que cada uma tem um objetivo e uma ciência por trás. Não existe uma dieta única e certa que sirva para todos. Pode ser que você se acostume a uma dieta lowcarb, mas talvez seu colega de trabalho seja feliz com a dieta plant based, por exemplo.

O importante é saber o que faz bem para você. E isso é *autoconhecimento*. Afinal, a comida vai além de sua função nutricional, ela também está relacionada a momentos de socialização, celebração e prazer sensorial.

Ao escolher um estilo alimentar harmônico, é importante ouvir as necessidades do seu corpo e respeitar os sinais de fome, saciedade e bem-estar emocional. Busque alimentos nutritivos, frescos e variados, mas também permita-se desfrutar de alimentos que trazem prazer, em moderação e equilíbrio.

Além disso, estar consciente dos seus pensamentos e emoções, conhecer a sua fome, entender seus gatilhos, compensações e impulsos, cultivar uma relação positiva com a comida, se livrar de culpa ou restrições extremas e apreciar cada refeição com boas escolhas e transformar o momento em uma oportunidade de nutrir tanto o seu corpo quanto a sua mente são técnicas para encontrar um estilo alimentar harmônico é um processo individual e único para cada pessoa. E essa flexibilidade é importante para a nossa jornada.

Não adianta aderirmos a um estilo alimentar que não seja sustentável. O equilíbrio é muito importante para que consigamos escolher uma dieta e *levá-la a diante*.

Como você busca equilibrar corpo e mente através de suas escolhas alimentares? 🌱🧘‍♀️

02/07/2023

Na jornada rumo aos seus objetivos, lembre-se de que o autodesenvolvimento, a persistência e a determinação são seus maiores aliados. Cada passo em direção ao seu objetivo conta, por menor que seja.

Não importa quantas vezes você precise recomeçar, o importante é não desistir. Cada novo recomeço é uma oportunidade de aprendizado e crescimento, e te coloca um passo mais perto da sua melhor versão.

Esteja disposto a enfrentar desafios, aprender com os fracassos e encontrar oportunidades de crescimento em cada obstáculo que surgir. Então, vá em frente e mostre ao mundo a pessoa incrível que você é! Lembre-se de que o único limite que existe é aquele que você mesmo impõe. Então, levante-se quantas vezes for necessário, mantenha o foco e siga em frente. Acredite no seu potencial e no poder das suas ações diárias. Você é capaz de alcançar coisas incríveis!

Compartilhe nos comentários: qual é o seu objetivo atual e como você está se aproximando dele? Vamos nos inspirar e motivar juntos! 💫👇

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01/07/2023

Nada de dietas malucas, drásticas e mirabolantes que vemos pelas redes. Quanto mais distante da sua realidade, rotina e hábitos, maior a chance de que retorne aos "velhos hábitos" ou até (em alguns casos) até adquira um transtorno alimentar.

Portanto, comece escolhendo o máximo de COMIDA DE VERDADE e adquira CONHECIMENTO. Compreenda sobre a importância de consumir frutas, legumes e vegetais todos os dias, busque saber mais sobre os macronutrientes, aumente a ingestão de líquidos, mesmo que gradualmente. ⁣⁣Não é uma pílula mágica. Qualquer mudança verdadeira começa com pequenos passos até que se tornem hábitos. E se deslizar: RECOMECE. E o mais importante, sempre, consulte um MÉDICO ou NUTRICIONISTA.

⁣⁣
Se Alimentar na maior parte do tempo de maneira saudável é fundamental.
A prioridade neste momento é construir "a base". Compreender a logística das refeições, aprender a fazer boas escolhas, planejamento de compras e ter uma rotina.
⁣⁣

MAS....se você já se alimenta de forma saudável e não vê resultado, sabia que as vezes se alimentar de maneira saudável não é suficiente para atingir seus objetivos e resultados. No início temos muitas transformações mas com o passar do tempo são necessários alguns ajustes para que não haja pausa nos resultados. ⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Mas por quê? Porque alimentos saudáveis também possuem calorias. Alimentos fitness também possuem calorias. Os alimentos presentes em sua dieta têm calorias. O emagrecimento ocorre quando há um déficit calórico = ao consumir menos calorias do que gastamos.

⁣Aqui entra a importância do acompanhamento com um profissional, qualificado, para analisar seus hábitos e rotina tanto alimentar, físico, mental e emocional para um ajuste de cardápio ou de rotina, pensamentos e hábitos. Analisando os pilares de uma saúde integral. Sendo assim, trazemos soluções, estratégias e suporte integrado para que atinja sua melhor versão de maneira definitiva, de dentro pra fora
⁣

Alguma dúvida? ⁣
Deixe seu comentário abaixo 👇🏻

30/06/2023

Quer descobrir como ter uma vida equilibrada e saudável? 💚Preparamos um guia prático com 5 passos simples para começar sua jornada em direção a uma nova perspectiva de cuidado consigo mesma!

1️⃣ Alimentação equilibrada: Nutrir seu corpo com alimentos saudáveis é o primeiro passo para a saúde em equilíbrio.Aprenda a escolher os alimentos certos, criar refeições nutritivas e deliciosas e saiba o momento de abrir exceções para comer o que "não pode"

2️⃣ Exercícios regulares: Mover-se é essencial para manter a saúde física e mental em harmonia. Descubra atividades físicas que são prazerosas para você e faça do exercício uma parte integrante de sua rotina. Dia e hora, estabelecer o compromisso com você, ajuda a vencer aquela preguiça de começar..

3️⃣ Gerenciar o estresse: O estresse reflete diretamente na saúde. Aprenda técnicas eficazes como a meditação e o mindfulness, para encontrar equilíbrio emocional.

4️⃣ Sono adequado: O sono é fundamental para a recuperação e regeneração do corpo. Aprenda dicas para melhorar sua qualidade de sono e criar um ambiente propício para o descanso reparador.

5️⃣ Autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma e reconectar-se com suas necessidades. Encontre práticas que se alinhem com seus valores e interesses, seja por hobbies, momentos de relaxamento ou fazendo algo que traz alegria.

Da mesma maneira que é importante escolher com sabedoria aquilo que nos alimenta, pois a nutrição é a matéria prima da saúde do corpo, é muito importante escolher bem a qualidade daquilo que se lê, assiste, as pessoas que se convive, o ambiente que frequenta, as musicas que ouve e o que consome através das redes. Estes são a matéria prima dos seus pensamentos e moldam a sua visão de mundo e a forma como você interage com a realidade.

Não espere para começar a transformação rumo a uma vida mais equilibrada e saudável! Siga nossas dicas, dê mais atenção nestes pontos e coloque-as em prática, e cada aspecto de sua entrará em transformação. Seu bem-estar merece toda a atenção e cuidado que você pode oferecer. 💖✨

Endereço

Bosque Da Saude
Saude, SP
04152130

Telefone

+5511945945080

Site

https://www.instagram.com/vitasaboresaude/

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