27/06/2025
🧠 O que acontece no seu corpo durante uma crise de pânico?
Se você já passou por uma crise de pânico, sabe como é desesperador.
De repente, seu coração dispara, falta o ar, aparecem formigamentos, dor no peito e uma sensação muito forte de que algo terrível vai acontecer. Algumas pessoas pensam que estão tendo um infarto, outras acham que vão morrer.
E no meio de tudo isso, o pensamento mais comum é: “isso nunca vai passar”. Mas eu preciso te lembrar: passa sim.
💥 O pico de uma crise de pânico geralmente dura menos de 30 minutos. O problema é que os efeitos dela podem durar mais, porque seu corpo libera substâncias como cortisol e adrenalina, e elas não saem do organismo imediatamente.
A intensidade da crise e o tempo que ela vai durar dependem muito da forma como você reage a ela. E quanto mais ferramentas você tiver, mais rápido ela passa.
✨ Algumas orientações que podem te ajudar:
✔️ Respire fundo — de forma consciente, focando na sua respiração
✔️ Mude o foco — direcione sua atenção para algo externo, algo que te traga segurança
✔️ Lembre-se: essa crise vai passar e não vai te causar danos físicos graves
Com o tempo, autoconhecimento e orientação, é possível aprender a lidar com as crises de pânico de um jeito muito mais leve e seguro.
Você não precisa enfrentar isso sozinha.
💬 Se quiser começar esse caminho, eu estou aqui.
