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Otávia Neta Nutricionista

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Brasil
Senador Pompeu, CE
Otávia Neta Nutricionista

Nutricionista formada pela Universidade de Fortaleza.

09/01/2025

Quem disse que a carne só pode ser frita no óleo ou ensopada em muito caldo? Se você só come fritura ver essa dica aí (não é na air fryer).

25/12/2024

Feliz Natal para todos os meus pacientes, amigos e familiares! ❤️🙏🏼

01/07/2024

Quem ama ver os resultados de pessoas reais para se inspirar??? Eu adoro ver também, por isso decidi postar mensalmente alguns casos para vocês.

Gostaram? Se identif**aram? Quem sabe não pode ser você daqui a uns meses no meu feed 👀😍

21/06/2024

“Tudo que é gostoso engorda”

Para desmistif**ar esse pensamento 💭 trouxe este post com opções de alimentos de baixa caloria e que são uma delícia.

Agora comenta pra mim, qual teu preferido?

20/06/2024

Você vive fazendo dieta mas não consegue chegar ao peso desejado?

Dá uma olhadinha neste post e veja qual o possível motivo disto acontecer.

12/05/2024

Feliz dia das mães para todas as mamães 💕
Eu amo você, Mainha! E amo ser sua mãe, meu João!
Que Maria continue intercedendo pela missão como mãe com paciência, respeito e sabedoria.

08/05/2024

Salada é o tipo de coisa que quando a gente aprende a fazer a comida f**a sem graça quando não tem, concordam?

02/05/2024

Registro de uma palestra onde conversei com jovens e adultos sobre Alimentação Saudável.

Amo simplif**ar esse tema para as pessoas, percebo a carinha delas ao desmistif**ar tantos absurdos que aparecem hoje em dia que mais causam terror que conscientização.

Quando foi que “desaprendemos” a comer? Me doi ver tantos industrializados nos armários das casas e quase nenhum canteiro ou árvore frutífera na cidade.

O meu desejo é que a alimentação saudável volte a ser o comum e a exceção sejam os industrializados.

28/04/2024

Fazer dieta enjoa? Uso várias estratégias para isso não acontecer com meus pacientes. Quer saber quais são? Arrasta para o lado e vem ver.

28/04/2024

Fazer dieta enjoa? Tenho muito cuidado para não acontecer isso com meus pacientes, sabe como? Arrasta para o lado e vem ver.

18/04/2024

O que ela pode fazer para melhorar?

15/04/2024

Deixa eu te explicar o motivo pelo qual eu escolhi essas opções:

Iogurtes naturais: escolhi essas marcas pois são as que encontramos aqui na minha cidade. Eles são fontes de proteína assim como a bebida proteica e os biscoitos proteicos (os dois últimos possuem a quantidade de proteína adequada em uma refeição).
E por que a proteína é boa para emagrecimento? Pois ajuda na saciedade, no ganho ou manutenção de massa magra e auxilia no emagrecimento;

Barrinha de nuts: essa marca não tem açúcar e usa adoçantes naturais. Barrinhas de oleaginosas não são ricas em proteína, mas contém gordura boa, promovendo saciedade;

Bebidas protéicas: escolhi essa marca pois não tem muitos aditivos e usa adoçantes naturais. Temos que ter cuidado com o excesso de nomes estranhos na lista de ingredientes;

Biscoitos proteicos tem uma ótima quantidade de proteína por porção, bons ingredientes e como não precisa estar refrigerado é bom para quem sai cedo de casa e só volta de tardezinha/noite.

E aí, você tem alguma sugestão de industrializados saudáveis para deixar aqui e agregar neste post? Coloca aqui nos comentários ☺️.

01/04/2024

Você já presenciou uma situação em que duas pessoas querem emagrecer 10kg, uma consegue e a outra não?

Por que será?

Lendo o livro hábitos atômicos listei algumas reflexões para conversar com vocês.

Não é segredo que mudar hábitos é um processo, são vários degraus até chegar a sua melhor versão.

As pessoas focam muito na meta EMAGRECER 10KG, VESTIR 38, mas e até lá? Como será o seu sistema, o seu processo?

Se você focar no hoje, viver um dia de cada vez, ao olhar para o ontem vejo que hoje estou 1% melhor e quando chegar amanhã quero também estar 1% melhor. Devagar você estará construindo um hábito, mudando aos poucos sua rotina você perceberá que aquele velho costume de pegar um doce no self service ou chegar no mercantil e ir direto para a sessão de recheados irá desaparecendo. Ir ao mercantil no domingo e deixar a alimentação da semana toda organizada não vai ser tão difícil. Um feriado vem aí e você se pergunta: "Será que a academia vai abrir"? Bingo! Novos hábitos estão sendo instaurados e de uma forma bem mais leve, você não é mais aquele de 3 meses atrás e certamente as mudanças físicas e sua saúde já te mostram isso.

Agora eu te pergunto, hoje você foi 1% melhor que ontem? Ou está tão obcecado pelo "chegar lá" que trocou os pés pelas mãos e abandonou tudo?

15/02/2024

A Quaresma retrata o período de 40 dias no qual os católicos realizam a preparação para a Páscoa, algumas pessoas f**am sem comer carne nesse período como uma forma de respeito. E surgem algumas dúvidas em relação a quantidade de proteína ingerida principalmente nas grandes refeições como almoço e jantar. Portanto, esse POST visa ajudar essa ação tão bonita.

22/01/2024

Férias, respiro, paz, sorriso, comida não habitual, abraço, amor, saudade! Férias é sair da rotina, consequentemente não temos muito controle do QUE vamos comer, portando devemos nos atentar ao QUANTO comer. Passamos uma semana fora, alguns dias cozinhamos coisas habituais, outros dias comemos hambúrguer, baião com churrasco e batata frita, peixe frito, macaxeira frita, pastel, coxinha, sorvete, brownie, mas sempre tínhamos em casa frutas, iogurtes, leite, ovos, queijo, cuscuz, tapioca para lanches simples. Tentamos fazer exercício físico (porque nos faz bem e amamos, a intenção não era nem queimar calorias não), só consegui um dia, mas quando fui me senti tão bem! Por fim, quis trazer aqui a importância de viver o momento, comer bem para ter energia para se divertir, mas também se divertir e provar coisas diferentes. Se permitir nesses momentos, com atenção para não exagerar faz parte de uma relação saudável com a comida e diminui a vontade de consumí-los na rotina habitual.

Leu até aqui?

Agora me conta nos comentários, o que você mais ama comer quando sai da rotina?

24/12/2023

Como nutri, quero te dar alguns conselhos:

1. Hoje se alimente normalmente, não esqueça das frutas, saladas, proteína e hidratação (com água!)

2. Coloque um pouco de cada opção no seu prato, finalizando com a quantidade que tem costume de comer e não se culpe nem se preocupe se vai engordar por causa disso;

3. Evite excessos, passar a noite se sentindo "empanzinada" pode te deixar de mal humor e causar respostas gastrointestinais como diarréia e flatulências, o que não é muito agradável nesse dia, né? Kk

Por fim...

O Natal é um dia especial, um dia rico de signif**ado em que temos a oportunidade de partilhar com nossa família, após um ano com seus altos e baixos, como todos são.

Desejo que a Sagrada Família adentre na sua casa, na sua família elevando ao seu coração a grandeza que é viver na presença e no amor de Jesus Cristo.

Comer, brincar, receber presentes é muito bom, mas esse dia não deve se resumir a isso.

Um abraço bem apertado para todos os meus pacientes, amigos e familiares, um Feliz Natal para todos nós ♥️🙏

12/10/2023

Dia de Nossa Senhora Aparecida.

Desde que engravidei senti uma relação mais forte com Maria. Todas as vezes que coloquei meus joelhos no chão precisando muito de um co***lo eu rogava pelo Seu filho e pedia tua intercessão, afinal, toda mãe sabe as dores da maternidade, então ninguém melhor que Ela para interceder ao seu filho pela saúde do meu João.

Que Nossa Senhora Aparecida, padroeira do nosso país olhe por cada um de nós e pelas nossas crianças.

❤️

21/08/2023

O QUE COMER DURANTE O DOMINGO QUANDO VAI JANTAR PIZZA?

Sim, geralmente aos domingos o jantar aqui em casa também é pizza, mas isso não é uma regra, vai muito da vontade da gente, inclusive fazia 1 mês que não pedíamos.

MAS A QUESTÃO É: O QUE COMER NAS OUTRAS REFEIÇÕES?
SERÁ QUE É MELHOR RESTRINGIR? COMER MENOS? NÃO LANCHAR? PULAR REFEIÇÕES?

Arrasta para o lado que tem as minhas refeições de ontem e na última página explico as indagação anteriores ❤️😘

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