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Otávia Neta Nutricionista

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Brasil
Senador Pompeu, CE
Otávia Neta Nutricionista

Nutricionista formada pela Universidade de Fortaleza.

28/06/2025

Já parou para pensar sobre os impactos da sua alimentação até no seu humor?

23/06/2025

Um pouco do que estamos vivendo nesse São João cheio de amor, comidas típicas (com equilíbrio, claro) e muita gratidão por viver esses momentos! 💛

18/06/2025

Cada uma dessas mensagens carrega muito mais do que resultados na balança.

Carrega histórias de superação, de autocuidado, de quem entendeu que alimentação não é sobre restrição — é sobre leveza, equilíbrio e qualidade de vida.

🧡 Se você também quer viver esse processo, eu posso te ajudar. Sua mudança começa no primeiro passo. Bora?

16/06/2025

A reeducação alimentar não tem fim. Ela só muda de fase.

Sai o foco da balança, entra o foco em manter, ajustar e viver bem — com equilíbrio e leveza.

O que te trouxe até aqui… é o que te mantém aqui.

🧡 Manda esse post pra quem ainda acha que reeducação tem data pra acabar.

11/06/2025

Sim, dá pra beber de vez em quando e ainda cuidar da sua saúde.

Eu sempre falo com meus pacientes que alimentação equilibrada não é sobre viver com medo, é sobre ter consciência.
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Com algumas estratégias simples antes, durante e depois, você pode reduzir os impactos do álcool no seu corpo e viver com mais leveza, sem precisar compensar depois.
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Se saúde também é liberdade, equilíbrio é o caminho.
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💬 Me conta: você costuma sair da rotina nos fins de semana ou tenta manter tudo certinho?

05/06/2025

Você não precisa de suplementos caros ou receitas complicadas pra ter energia no treino.

O pré-treino ideal é aquele que respeita suas preferências e sua rotina — e que você consegue manter no dia a dia.

Frutas, fontes de energia rápida e hidratação certa fazem mais diferença do que você imagina.

Quer saber como montar o seu pré-treino sem mistério? Comenta neste post “pré-treino” !

23/05/2025

O caso dessa paciente é como o de muitas pessoas: ela não acreditava em dieta.

Achava que era algo só pra quem queria emagrecer — e como esse não era o foco dela, nunca procurou ajuda.

Mas ao mesmo tempo… vivia com enxaquecas, estufamento e exames alterados. E achava que isso era “normal”.

A virada veio quando ela entendeu que comer bem não é cortar tudo. É ajustar. É aprender a montar um prato que respeita o corpo e o prazer de comer.

Hoje, ela sente a diferença: mais disposição, menos dor, mais leveza.

E não — ela não fez nada radical.
Só aprendeu que nutrição também é sobre escuta, individualidade e cuidado.

17/05/2025

Quando a gente fala em nutrição, muita gente só pensa em emagrecer. Mas o impacto de uma alimentação equilibrada vai muito além do peso.

Melhorar o sono.
Regular o intestino.
Reduzir crises de ansiedade, enxaqueca.
Aliviar sintomas da TPM.

Ter mais energia pra viver — e não só pra “seguir dieta”.

Comer bem é sobre saúde. É sobre qualidade de vida. É sobre estar bem com você.

12/05/2025

Muita gente acha que, pra emagrecer, o segredo é comer cada vez menos.

Mas essa estratégia, além de frustrante, pode ser perigosa. O corpo entra em modo de defesa, o metabolismo desacelera e… o peso para de cair. Sem falar na fome, na culpa e na sensação de fracasso que vem depois.

Não é sobre comer menos. É sobre comer certo, com equilíbrio e estratégia.

Desliza pro lado e me conta: você já passou por isso?

05/05/2025

Você já parou pra pensar que comer bem vai muito além de contar calorias ou cortar tudo que tem “carbo”?

Muita gente acha que está se alimentando de forma saudável, mas na prática…

— sente cansaço o dia inteiro
— vive com fome ou ansiedade
— e ainda se frustra por não ver resultado.

A verdade é que: uma boa alimentação tem menos a ver com seguir uma dieta que todos estão seguindo, ou seja, “da moda” e mais a ver com ESCOLHAS nutritivas que garantem resultado com saúde!

23/04/2025

Sugestão de legenda:

Nem perfeita, nem radical. Apenas real, leve e possível.

Assim como você, eu também tenho dias corridos, vontade de comer doce e aquela preguiça de cozinhar.

Mas aprendi que cuidar da alimentação não precisa ser sinônimo de sofrimento — é sobre equilíbrio, consciência e carinho com o próprio corpo.

Essa é a forma que encontrei de viver bem… e é isso que quero te ajudar a conquistar também.

Me conta: qual sua maior dificuldade no dia a dia com a alimentação?

01/04/2024

Você já presenciou uma situação em que duas pessoas querem emagrecer 10kg, uma consegue e a outra não?

Por que será?

Lendo o livro hábitos atômicos listei algumas reflexões para conversar com vocês.

Não é segredo que mudar hábitos é um processo, são vários degraus até chegar a sua melhor versão.

As pessoas focam muito na meta EMAGRECER 10KG, VESTIR 38, mas e até lá? Como será o seu sistema, o seu processo?

Se você focar no hoje, viver um dia de cada vez, ao olhar para o ontem vejo que hoje estou 1% melhor e quando chegar amanhã quero também estar 1% melhor. Devagar você estará construindo um hábito, mudando aos poucos sua rotina você perceberá que aquele velho costume de pegar um doce no self service ou chegar no mercantil e ir direto para a sessão de recheados irá desaparecendo. Ir ao mercantil no domingo e deixar a alimentação da semana toda organizada não vai ser tão difícil. Um feriado vem aí e você se pergunta: "Será que a academia vai abrir"? Bingo! Novos hábitos estão sendo instaurados e de uma forma bem mais leve, você não é mais aquele de 3 meses atrás e certamente as mudanças físicas e sua saúde já te mostram isso.

Agora eu te pergunto, hoje você foi 1% melhor que ontem? Ou está tão obcecado pelo "chegar lá" que trocou os pés pelas mãos e abandonou tudo?

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