Psicóloga Jaqueline Prandi

12/05/2025

Você sabia que é possível vencer a procrastinação com técnicas simples e comprovadas?

Neste post, compartilho estratégias que fazem parte do desenvolvimento da autorregulação emocional e comportamental, um dos pilares da psicologia aplicada no nosso dia a dia.

Veja algumas delas:

• Divida tarefas grandes em etapas menores (isso facilita o início).

• Comece pela mais importante (técnica do “Eat That Frog”).

• Estabeleça uma rotina e metas claras (organiza sua mente e seu tempo).

• Reduza o perfeccionismo(troque “perfeito” por “feito”).

• Reforce o hábito com pequenas conquistas (isso ativa a motivação).

Essas práticas ajudam você a sair da estagnação e encontrar um equilíbrio entre produtividade e bem-estar.

Você já aplica alguma dessas estratégias? Qual delas você vai começar a usar hoje?

11/05/2025

22/11/2024

Olá, pessoal! 😊
Quero compartilhar com vocês uma estratégia que pode ser muito útil quando a ansiedade aparecer. Sempre que sentir que ela está se aproximando, lembre-se.

ACALME-SE:

A – Aceite a sua ansiedade, sem julgá-la.
C – Contemple o que está ao seu redor, focando no presente.
A – Aja com sua ansiedade, encontre formas de lidar com ela.
L – Libere o ar dos pulmões, respire profundamente e relaxe.
M – Mantenha os passos anteriores, repita os quando necessário.
E – Examine seus pensamentos, observe-os sem se deixar consumir.
S – Sorria, você conseguiu chegar até aqui. 🤗
E – Espere o futuro com aceitação, o controle está no agora.

Respire fundo, acalme-se, e siga com confiança. 🧠🦋

04/11/2024

”Só porque você pensa algo, não significa, necessariamente, que seja verdade”.

Judith Beck

10/09/2024

Você não está sozinho, sua vida vale muito! 💛🎗
Setembro Amarelo mês dedicado a valorização da vida e a prevenção ao suicídio.

O telefone 188, está disponível para quem precisar de orientação ou apoio psicológico, em todo o território nacional.
Você pode ligar inclusive de celular.

LEMBRE- SE VOCÊ NÃO ESTA SOZINHO! 💛

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Psicóloga Jaqueline Prandi
CRP: 06/156892 🧠

27/08/2024

" Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana seja apenas outra alma humana."
Carl Jung

Feliz dia do Psicólogo. 🧠🎉

19/04/2024

Um pouquinho sobre mim..🦋

30/10/2023

Outubro Rosa Mês da Conscientização e Prevenção ao Câncer de Mama. 🌺

Você sempre cuida de tudo, só não pode esquecer de cuidar de você mesmo. 🎀🦋

22/09/2023

Você não está sozinho, sua vida vale muito! 💛🎗
Setembro Amarelo mês dedicado a valorização da vida e a prevenção ao suicídio.

O telefone 188, está disponível para quem precisar de orientação ou apoio psicológico, em todo o território nacional.
Você pode ligar inclusive de celular.

VOCÊ NÃO ESTA SOZINHO! 💛

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Psicóloga Jaqueline Prandi
CRP: 06/156892 🧠

31/08/2023

E você? Está sabendo se respeitar e impor limites? 😊

27/08/2023

27 de Agosto dia do Psicólogo 🦋🧠