24/01/2023
Com o início da vida escolar, a criança f**a sujeita às influências nos padrões alimentares!
Atualmente no nosso país quase metade das crianças até 7 anos de idade apresentam sobrepeso ou obesidade ! 😓
O consumo de lanches de baixo valor nutricional (refrigerantes , sucos prontos , salgadinhos , biscoitos , balas , salgados ) no ambiente escolar é preocupante, com estudos mostrando que até metade dos escolares referiram consumir lanches de baixo valor nutricional e 1 em cada 3 crianças referiram ingerir refrigerantes, em cinco dias ou mais na semana! 😳😨😟
Entender que o lanche escolar para muitas crianças chega a ser seu “café da manhã” , e que alimentos de baixo valor nutricional devem ser excessão , aprender a montar uma lancheira rápida /prática / saudável é essencial para as famílias desses escolares!
Alguns exemplos de lancheiras montadas em menos de 5 minutos (considerando que a principal justif**ativa de pais que costumam enviar industrializados seja a falta de tempo 😉!)
1- maçã , pão francês com queijo , suco de uva integral , água
2- pêra , tapioca ou crepioca com queijo, água de côco e água
3- shake banana (iogurte natural batido com banana , aveia e mel) , biscoito de polvilho ou arroz , água
4- uva, pão de queijo de frigideira (misturar 1 ovo, 1 colher de tapioca ou polvilho doce , 1 colher de requeijão e queijo a gosto ralado e assar em frigideira antiaderente ), suco de fruta , água
5- melancia cortada , batata doce ou cuscuz , carne moída, suco e água!
6- Tangerina, milho cozido, ovo de codorna , água de côco e água
São tantas boas opções que os industrializados rapidinho serão “esquecidos “! 🤗
Pequenas mudanças na rotina alimentar fazem diferença pra toda vida !
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