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Alan Diniz - Nutrição Especializada

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Brasil
Serra, ES
Alan Diniz - Nutrição Especializada

Nutrição consciente e equilibrada: faça as pazes com o alimento! Transforme seu corpo em uma máquina 100% funcional. Um Oi pra vc que está chegando aqui agora!

Nefrologia e Doenças Crônicas
Nutrigenética| Nutrigenômica
Obesidade e Emagrecimento
Nutrição em LGBTQIA+ Me chamo Alan, atuo na área da Saúde desde 2008, sou enfermeiro, nutricionista, consultor em gestão em saúde e professor universitário. Importante que você saiba que os resultados são fruto da sua dedicação e nossa jornada tem pontos importantes:

1. Eu te ajudo a entender a sua alimentação e melhorá-la de maneira consciente e fazendo as pazes com a comida.
2. Aprenda a fazer do seu corpo uma máquina 100%% funcional;
3. Aqui não tem julgamentos, aqui tem humanização;
4. Não tem dieta mirabolante e nem milagre imediato.
5. O segredo vc descobrirá com o tempo! Sem neuras e com comida de verdade. Vem pro time!

06/05/2024

🌟 VII Semana de Enfermagem da Faacz 🌟

📅 Quando? 06 a 08 de maio
📍 Onde? Faacz, Aracruz

🔗 Inscrições Gratuitas: link nos stories!

PROGRAMAÇÃO INOVADORA A ESPERA POR VOCÊ!

🗓️ Dia 06/05:
🎤 Palestra Magna: “Como Ser um Empreendedor de Sucesso” pelo Sebrae.
Explore o empreendedorismo na saúde!

🗓️ Dia 07/05:
👗 Workshop de Moda: Dicas essenciais sobre imagem e coloração pessoal com uma consultora de moda.
📱 Workshop de Mídias Sociais: Estratégias de marketing digital e criação de conteúdo por uma especialista.
📸 Sessão Fotográf**a Profissional: Traga seu melhor look!

🗓️ Dia 08/05:
🌿 Workshop de Aromaterapia para Autocuidado:
Descubra práticas complementares inovadoras na saúde.

NÃO PERCA!
Convidamos estudantes, profissionais da saúde e interessados em enriquecer suas experiências profissionais e pessoais. Venha aprender, desenvolver e se empoderar!

📢 Convide seus amigos! Participe e amplie sua rede de contatos profissionais.

Forte abraço,

Prof. Alan Diniz Ferreira
Coordenador do Curso de Enfermagem
Faacz - Aracruz

⏰ Marque na agenda e vejo você lá!

02/04/2024

Esse post é pra você que quer entender um pouco mais sobre como a falta de nutrientes pode ser um obstáculo no seu caminho para perder peso de maneira saudável. Não é só sobre calorias; é sobre nutrir seu corpo direito!

Você já se perguntou por que algumas pessoas têm dificuldade para emagrecer, mesmo fazendo dieta? Uma peça-chave desse quebra-cabeça pode ser a falta de vitaminas e minerais. Isso mesmo! Não é só sobre comer menos e se mover mais. Se o seu corpo está pedindo socorro por nutrientes, perder peso pode se tornar uma missão quase impossível.

Quando faltam vitaminas e minerais, o nosso metabolismo faz greve. Ele precisa desses nutrientes para transformar comida em energia de forma eficiente. Se ele não os tem, tudo f**a mais lento, incluindo a queima de gordura. E tem mais: essa deficiência pode aumentar aquela vontade louca de devorar um doce ou qualquer coisa rica em calorias, além de fazer com que você se sinta satisfeito por menos tempo.

Então, o que fazer? Primeiro, caprichar naquela alimentação colorida e variada, cheia de frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Isso pode ajudar a repor o que está faltando. E, claro, conversar com um nutricionista, principalmente se você está pensando em suplementação.

Lembre-se: o objetivo é se sentir bem e saudável, não só perder peso a qualquer custo. Uma abordagem que considera a saúde como um todo é sempre a melhor escolha.

Tô aqui pra te ajudar, viu!? Qualquer coisa, grita, alecrim! ❤️

08/03/2024

Neste Dia Internacional da Mulher, quero dedicar uma homenagem especial a uma figura extraordinária, que exemplif**a a essência da força, da garra e da capacidade de manter o sorriso, mesmo diante das adversidades: minha mãe. Ela representa não apenas um pilar inabalável de apoio e amor incondicional em minha vida, mas também simboliza a resiliência e o poder intrínsecos a todas as mulheres.

Minha mãe, com sua jornada repleta de desafios e conquistas, é a personif**ação da bravura. Sua capacidade de enfrentar as tempestades da vida sem nunca perder a esperança é uma fonte de inspiração. Ela nos ensina que, apesar das dificuldades, é possível manter a graça e o sorriso, transformando cada obstáculo em um degrau para o crescimento pessoal.

Hoje, quero estender esta homenagem a todas as mulheres, que, assim como minha mãe, carregam em si uma força imensurável. Mulheres que diariamente equilibram os mais variados papéis, transitando pela roda gigante de emoções e sentimentos com uma graça inigualável. Mulheres que são mães, filhas, parceiras, amigas, profissionais, e tanto mais, cada uma trazendo sua contribuição única ao mundo.

Este dia é um lembrete da jornada contínua pela igualdade, pelo respeito e pela celebração das conquistas femininas em todos os aspectos da sociedade. A luta por direitos iguais e oportunidades é um eco das histórias de mulheres como minha mãe, que com sua garra e sorriso, pavimentam o caminho para futuras gerações.

Vamos aproveitar este Dia Internacional da Mulher para reconhecer e enaltecer todas as mulheres em nossas vidas. Que possamos aprender com sua força, resiliência e capacidade de amar e sorrir, mesmo quando as circunstâncias são desafiadoras. Minha mãe é um exemplo vivo de que, mesmo diante da roda gigante de emoções, é possível permanecer firme, resiliente e, acima de tudo, manter o sorriso no rosto.

A todas as mulheres, feliz Dia Internacional da Mulher! Que vocês possam continuar a inspirar, apoiar e elevar umas às outras, hoje e sempre.

Feliz dia, Mulheres!

07/03/2024

Foto pra bagunçar o feed. Depois eu apago! 😂😂😂

02/03/2024

🏋️‍♂️💪 Quem Disse que Treinar é Só Para Ficar Bonito Pelado?🚶‍♀️🍏

Ei, você aí, que tá pensando se vale a pena levantar do sofá pra ir pra academia hoje: tenho um segredinho pra te contar! Uma pesquisa feita lá no meu Instagram (sim, eu perguntei, e sim, vocês responderam!) revelou que 62% das pessoas treinam com o nobre objetivo de “f**ar bonito pelado”. Enquanto isso, 36% estão de olho mesmo é na saúde. E olha, eu não julgo, cada um com suas motivações, né?

Mas, vamos combinar, seja pra desfilar por aí sem roupa ou pra fazer seu médico sorrir na próxima consulta, treinar é sempre uma boa pedida. 🍑🏆

não é tudo na vida, mas ó: melhora a autoestima, dá aquela forcinha no flerte e, quem sabe, até melhora seu Tinder. E não vamos esquecer: os benefícios pra saúde são de cair o queixo - ou melhor, de perder a pança! Reduz o risco de doenças crônicas, melhora a saúde mental, dá um gás na qualidade do sono e, acredite se quiser, aumenta a expectativa de vida.

Então, se você tá naquele dilema entre a preguiça e o desejo de ter um corpinho que faça você se apaixonar por si mesmo no espelho, lembre-se: a saúde agradece cada suor derramado (e a galera do “f**ar bonito pelado” também 😉).

Por isso, bora misturar os dois mundos? Treine pelo seu coração, pela sua saúde, e sim, se quiser, pelo sucesso nas noites de sexta-feira. No fim das contas, o importante é se sentir bem, saudável e feliz. E se a jornada incluir umas risadas e umas selfies no espelho, melhor ainda!

🏋️‍♀️🍎

*

29/02/2024

Owww meus alecrins dourados, “seis” tão bão? 🪽 Eu não falo besteira, só coisa séria (🤪) então vim falar coisa séria:

Se você tem hipertensão ou diabetes, seus rins podem estar dando sinal de alerta! 🚨 Mas calma, tenho umas dicas de ouro pra vocês!

🍭 Carboidratos? Só os bonzinhos!: Esqueça os ultraprocessados. Vamos investir em alimentos naturais? Mais saúde, menos embalagem! Vou gritar: DESCASCA A P***A DA FRUTA, INFERNO!

🧂 Fique de olho no sódio: Embutidos e refrigerantes? Melhor não! Seu rim agradece se você diminuir o sódio da dieta. NEM SÓ DE COCA-COLA VIVE O HOMEM!

💦 Hidratação na medida: Beba água (35ml x seu peso), mas se tem restrição, vamos ajustar isso juntos. NEM SÓ PELO RIM, SE VC LEVAR UM PE NA BUNDA TEM QUE TÁ HIDRATADO POR CAUSA DA CHORADEIRA. Além do fato de ser melhor ter uma pedra no caminho do que uma no rim né!

🍣 Gorduras amigas: Ômega-3 e azeite são top! Inclua esses amigos na sua dieta para um rim mais saudável. TEM POSTA AQUI SOBRE OS ÔMEGAS, procurem!

🏋️‍♂️ Atividade física é essencial. Encontre algo que faça seu coração (e rins!) felizes. Ahhh, além de estar hidratado, é bom ter a bunda durinha pro caso de levar um pé!

📞 Nutri por perto: Dúvidas? Quer conversar? Estou aqui pra te ajudar a manter seus rins em forma! Agenda uma consulta!

Pequenas mudanças, grandes resultados. Bora nessa jornada saudável juntos? 🌟

26/02/2024

🍗 Por que tirar a pele do frango?🍗

Você já se perguntou por que a gente fala tanto da necessidade de remover a pele do frango antes de comer? Te explico abaixo🕵️‍♀️

1. Menos Gorduras Saturadas: A pele é rica em gorduras que não são tão amigas do coração. Tirá-la pode ajudar a manter seu colesterol e triglicerídeo em dia e seu coração batendo feliz! ❤️

2. Adeus, Calorias Extras: Tentando manter ou alcançar um peso saudável? Dizer adeus à pele do frango pode ser um passo simples para reduzir calorias sem sacrif**ar a proteína de alta qualidade. 🏃‍♂️🏃‍♀️

3. Previna Doenças: Menos gordura saturada = menor risco de doenças como diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Uma pequena ação com um grande impacto na sua saúde! 🌟

4. Nutrição Potencializada: Sem a pele, o frango não só f**a mais leve como também te dá aquele boost de nutrientes essenciais sem as gorduras extras. 💪

Lembre-se, o modo como você prepara o frango também faz toda a diferença! Prefira grelhado, assado ou cozido para uma refeição deliciosa e saudável. 🍳

Então, da próxima vez que você estiver preparando aquele franguinho, lembre-se dessas dicas. Seu corpo agradece! 🎉

Pronto para uma mudança pequena, mas signif**ativa na sua alimentação? Vamos nessa! 🌈

24/02/2024

Ei, galera! 🌟

Sabiam que quem tem doença renal crônica precisa dar uma segurada no sal? Vamos descomplicar o motivo!

Os rins são tipo os super-heróis do nosso corpo, mandando embora o sal, a água e tudo que não serve mais pra gente. Mas quando eles não estão em sua melhor forma, pela doença renal crônica, eles podem não dar conta do recado direito. Isso signif**a que sal e água podem f**ar acumulados no corpo, fazendo a pressão arterial ir lá em cima e, ó, isso não é nada bom pro coração.

Mas olha só, tem mais: comer sal demais também pode fazer com que a gente perca proteínas importantes na urina, o que é um sinal de alerta de que os rins podem estar piorando. 😬

Então, f**a a dica: prestar atenção no quanto de sal a gente come é mega importante, não só pra quem já tem problema nos rins, mas pra todo mundo querer viver bem e com saúde.

E não é só no sal que a gente coloca na comida não, hein? Tem que f**ar de olho nos salgadinhos, nos congelados e em tudo que é industrializado porque o sal tá lá, escondidinho.

“Ah, mas sem sal a comida f**a sem graça!” Nada disso! O paladar da gente se ajusta e, além do mais, tem um monte de temperos show de bola pra usar: azeite, vinagrezinho, limãozinho espremido, alho, cebola, pimentão, um montão de ervas como orégano, manjericão, tomilho, e por aí vai. Vai por mim, dá pra deixar a comida deliciosa e saudável ao mesmo tempo!

Bora fazer essa mudança e cuidar da nossa saúde? Diminuir o sal não é tão difícil quanto parece!

24/02/2024

Sem virar o olho hein: na minha humilde opinião café com açúcar é suco de café! Mas é só minha opinião 🤪

Agora se vc quer consumir com o açúcar (a cor que vc quiser, inclusive!) Considere que uma colher de chá de açúcar adiciona cerca de 16 calorias à sua bebida. Se é pouca coisa de café por dia: Se joga! O autocuidado e o bom senso devem prevalecer nessas situações.😎

Mas saiba que uma xícara de café preto contém apenas 2 calorias e também permite que você aproveite os benefícios naturais do café.😛

O café e seus benefícios: melhora a função cerebral, efeito antioxidante e até mesmo a redução no risco de algumas doenças. 🧠🫀

Se você está no processo de transição para o café sem açúcar e encontra dificuldades, experimente adicionar canela. Além de não adicionar calorias signif**ativas, a canela pode enriquecer seu café com um sabor único, além de oferecer benefícios à saúde, como propriedades anti-inflamatórias e a capacidade de ajudar no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Importante ⚠️

Pacientes com condições gástricas, como gastrite ou úlceras, devem ter cautela com o consumo de café. A cafeína pode estimular a secreção ácida no estômago, potencialmente exacerbando os sintomas. Da mesma forma, indivíduos com doença renal em estágio avançado ou em diálise precisam monitorar a ingestão de cafeína, pois quantidades excessivas podem contribuir para o aumento da pressão arterial e afetar negativamente a função renal.✅

Bora tomar um cafezinho? Pode por açúcar. Eu deixo 😇😇😇

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21/02/2024

Olá, mundo!

Pra quem tá chegando agora, deixa eu me apresentar: sou Alan, um entusiasta da vida que já celebrou 35 voltas ao redor do sol. Minhas jornadas profissionais me levam pelos caminhos da nutrição e da enfermagem, e tenho a honra de compartilhar conhecimento como professor universitário e pesquisador além da rotina de consultório. Minhas raízes estão no solo fértil de Minas Gerais, onde meu espírito agroboy foi moldado entre as montanhas e os cafés.

Minhas paixões? Ah, são simples, porém profundas. O café, essa poção mágica que desperta a alma, coxinhas que são a perfeição em forma de petisco, e o universo de Harry Potter, onde minha lealdade jaz com a astúcia Sonserina (orgulhosamente!). ☕️ 🐍⚡️

Agora, falando sobre minha essência, sou um misto de delicadeza e força, como um coice bem-intencionado de uma mula, sempre visando o crescimento pessoal (com uma pitada de humor, claro! 🤭). 🐴

Astrologicamente, sou um capricorniano típico, com os pés no chão mas sempre escalando montanhas. Na nutrição, minha abordagem é sem neuras, buscando equilíbrio e saúde sem esquecer o prazer. A nefrologia capturou meu coração, revelando-se como minha grande paixão dentro da Enf e da nutri.

Fora do trabalho, sou pai orgulhoso do Frank, um Pug que é praticamente um filósofo com pelos. No âmbito pessoal, tenho a felicidade de compartilhar minha vida com meu parceiro, construindo juntos uma história de amor e cumplicidade. ❤️

E, por fim, mas não menos importante, minha filosofia de cuidado é simples: trato pessoas, não doenças. Cada ser é um universo a ser respeitado e cuidado.🪽

Sejam bem vindos!☺️

**a

21/02/2024

👉🏻É possível viver bem com doença renal? 🤔

Vejam bem se eu não acreditasse nisso eu não estaria completando agora 13 anos da minha vida dedicados a essa causa. É possível viver bem com doença renal sim!😬

✍🏻Pra vocês saberem um pouco: a doença renal crônica possui estágios e nós atuamos em todos eles, porém o paciente pode perceber sintomas, geralmente a partir do estágio 3, onde ele vai precisar mais da nossa intervenção e nessa fase ele já apresenta uma redução considerável da taxa de filtração glomerular.🥸

✌🏻É comum a associação de função renal apenas a eliminação de líquidos pela urina, mas vai muito além, desde produção de hormônios até regulação de pressão arterial...

👨🏻‍🔬É importante ressaltar que exames simples como a dosagem de creatinina no sangue e EAS (exame de urina) podem ajudar muito na detecção precoce, e isso é fundamental para retardar a progressão e aumentar a qualidade de vida!

🍽Os tratamentos disponíveis são: conservador onde não há terapia de substituição renal e o controle é feito com medicação, dieta (adequada, individualizada e de acordo com preferências do paciente e possibilidades dentro do tratamento) e as terapias de substituição que incluem diálise peritonial, hemodiálise e transplante renal (Sim, transplante é tratamento e não cura!), nas terapias de substituição a adesão ao tratamento nutricional é fundamental a manutenção da qualidade de vida!

🪃Eu poderia f**ar o dia todo escrevendo aqui, mas a mensagem é: tem tratamento e a adesão ao tratamento define sua qualidade de vida, com autonomia e diminuição de limitações.

🚑Sou enfermeiro nefrologista e nutricionista clínico com foco em nefrologia, e estou aqui pra te ajudar. Vamos juntos?

20/02/2024

Ooooowpaaa, baaaao?
Postando uma foto aqui pra avisar que: ESTE INSTAGRAM PASSARÁ POR ATUALIZAÇÃO! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
obrigado pelo excelente trabalho!

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Avenida João Palácio, 300/Bloco B, Sala 601
Serra, ES
29160161

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