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psi.richellymurta, Serra (2026)

04/01/2026

O Janeiro Branco é um movimento social e uma campanha brasileira dedicada à promoção da saúde mental e do bem-estar emocional, incentivando o diálogo e a quebra de tabus sobre o tema. O mês de janeiro foi escolhido por simbolizar recomeços e a cor branca representa uma "folha em branco" na qual se pode escrever uma nova história, com foco no autocuidado.

Objetivos Principais

Conscientização: Chamar a atenção da sociedade para a importância da saúde mental e emocional na vida cotidiana.

Quebra de Tabus: Combater preconceitos e estigmas em torno dos transtornos mentais, incentivando as pessoas a procurarem ajuda profissional sem medo.

Estímulo ao Autocuidado: Incentivar a reflexão sobre as próprias emoções, limites e necessidades, promovendo hábitos saudáveis e autoconhecimento.

Fale Sobre Sentimentos: Compartilhar emoções e experiências ajuda a normalizar o diálogo e a criar redes de apoio.

Busque Ajuda Profissional: Caso sinta necessidade, procure o suporte de psicólogos ou psiquiatras. A campanha reforça a importância desses profissionais.

Adote Hábitos Saudáveis: Praticar atividades físicas, manter uma alimentação saudável, ter um sono de qualidade e reforçar laços sociais são hábitos que contribuem para o bem-estar mental.

Invista em Autoconhecimento: Refletir sobre o que te faz feliz e o que precisa ser mudado são passos importantes para reescrever sua história e priorizar sua saúde mental.

01/01/2026

O Ano Novo é um momento especial que nos convida a refletir sobre o que vivemos e a nos preparar para o que está por vir. Ao olharmos para trás, é essencial praticar a gratidão, reconhecendo as experiências, tanto boas quanto desafiadoras, que moldaram quem somos. Cada momento vivido nos trouxe lições valiosas que contribuíram para nosso crescimento pessoal.

O autoconhecimento é fundamental nessa reflexão. Pergunte-se quais são seus pontos fortes e fracos, e como pode usar suas qualidades para alcançar seus objetivos. Definir metas claras e realistas é uma parte crucial desse processo. Considere as diferentes áreas da sua vida, como o pessoal, profissional e relacionamentos. O que você gostaria de aprender, quais aspirações de carreira deseja perseguir e como pode fortalecer suas conexões com amigos e familiares?

Além disso, o Ano Novo é uma oportunidade para reavaliar hábitos que não estão funcionando. Pense em quais práticas você deseja deixar para trás e que novas ações pode adotar para melhorar seu bem-estar. Priorizar a saúde mental e física é essencial, então reflita sobre como está cuidando de si mesmo e se há espaço para melhorias.

Cultivar relacionamentos saudáveis também é fundamental para o bem-estar. Considere como você pode fortalecer laços existentes e fazer novas amizades, além de estar mais presente para aqueles que ama. É importante lembrar que nem tudo sairá como planejado, e isso é parte da jornada. Aceitar que a vida tem altos e baixos nos ajuda a aprender e crescer.

Por fim, visualize o futuro e imagine como deseja que o próximo ano seja. Crie uma visão clara e positiva, e pense nos passos que pode dar hoje para alcançá-la. Escrever suas reflexões e metas em um diário pode ser uma ótima maneira de manter o foco e a motivação ao longo do ano. O que você sente que é mais importante focar neste novo ciclo?

28/12/2025

Investir em terapia é investir em autoconhecimento, saúde mental e qualidade de vida, proporcionando um espaço seguro para entender emoções, superar traumas, melhorar relacionamentos e desenvolver habilidades para lidar com desafios, seja em momentos de crise ou para crescimento pessoal contínuo, resultando em maior bem-estar e assertividade.

É um cuidado proativo que previne o agravamento de problemas e fortalece a capacidade de enfrentar a vida de forma mais plena e feliz.

Principais razões para investir em terapia:

Autoconhecimento e Crescimento Pessoal: A terapia ajuda a entender padrões de comportamento, crenças e sentimentos, promovendo a autoaceitação e o desenvolvimento de uma versão mais saudável de si mesmo.

Saúde Mental e Emocional: É eficaz no tratamento de ansiedade, depressão, estresse e outros transtornos, ensinando a regular emoções e lidar com gatilhos.

Superação de Dificuldades: Oferece ferramentas para processar traumas, perdas (luto, divórcios) e grandes mudanças de vida, construindo resiliência.

Melhora nos Relacionamentos: Desenvolve habilidades de comunicação, empatia e resolução de conflitos, fortalecendo laços pessoais e profissionais.

Tomada de Decisões: Proporciona clareza emocional e racional para tomar decisões mais seguras e assertivas.

Espaço Seguro e Confidencial: É um ambiente livre de julgamentos para explorar sua intimidade e história com um profissional treinado.

Prevenção: Ajuda a prevenir o agravamento de problemas emocionais antes que se tornem mais sérios.

Bem-estar Geral: Melhora a autoestima, a qualidade de vida e a felicidade, contribuindo para uma vida mais satisfatória e com mais propósito.

Para quem é a terapia?

Para qualquer pessoa, em qualquer fase da vida, que busca se conhecer melhor, lidar com estresse, melhorar relacionamentos ou superar desafios. Não é um sinal de fraqueza, mas um ato de coragem e autocuidado.

24/12/2025

🎄 Desejo a todos os clientes e amigos, um feliz natal 🌲

Neste Natal, que a luz da esperança ilumine cada canto da sua vida. Que os momentos de alegria sejam compartilhados com aqueles que você ama, e que a paz e a harmonia reinem em seu lar.

Que este seja um tempo de reflexão, gratidão e renovação. Que possamos celebrar as conquistas do ano que passou e sonhar com um futuro repleto de novas oportunidades.

Feliz Natal! Que o espírito natalino traga amor, saúde e felicidade para você e sua família! ❤️❤️🌲

20/12/2025

Psicologia é a ciência que estuda a mente e o comportamento humano, analisando pensamentos, emoções, aprendizagens e interações sociais, buscando compreender como fatores biológicos, sociais e culturais influenciam o ser humano para promover saúde mental e qualidade de vida.

Motivos que te levam a terapia:

1. Desafios Emocionais e Mentais
Ansiedade e Estresse: Dificuldade em controlar preocupações excessivas, medo, pânico ou a sensação de que o estresse diário está sobrecarregando sua vida.

Tristeza e Baixa Autoestima: Sentimentos persistentes de desânimo, falta de prazer, baixa motivação ou insegurança.
Sintomas Físicos: Manifestações físicas como insônia, alterações de apetite ou cansaço extremo, muitas vezes ligados à saúde mental.

2. Momentos de Crise e Transição
Luto e Perdas: Dificuldade em lidar com a morte de um ente querido, o fim de um relacionamento ou a perda de um emprego.

Traumas e Abusos: Superar experiências passadas de abuso (físico, psicológico) ou bullying que geram bloqueios internos.

Grandes Mudanças: Adaptação a novas fases da vida que exigem um grande esforço emocional.

3. Melhoria de Relacionamentos e Autoconhecimento
Conflitos Interpessoais: Problemas frequentes em relações familiares, amorosas ou profissionais.

Busca por Propósito: Entender seus próprios desejos, valores e padrões de comportamento para fazer escolhas mais alinhadas com seus objetivos.

Hábitos Prejudiciais: Parar de usar álcool, dr**as ou outros mecanismos de fuga para lidar com problemas subjacentes, buscando alternativas saudáveis.

14/12/2025

A Síndrome do Impostor é um padrão psicológico onde a pessoa se sente uma fraude, duvidando das próprias conquistas e capacidades, mesmo diante de evidências de sucesso, atribuindo-o à sorte e temendo ser "desmascarada".

Embora não seja uma doença mental oficial, causa ansiedade, estresse e baixa autoestima, sendo comum em ambientes de alta performance e podendo levar ao perfeccionismo e autossabotagem, mas pode ser superada com autoconhecimento e estratégias como terapia e foco em soluções, não só críticas.

Principais Características:

Sentimento de Fraude: Acreditar que não merece o sucesso e engana os outros sobre suas habilidades.

Incapacidade de Internalizar o Sucesso: Resultados positivos são vistos como sorte, não competência.

Medo de Ser Descoberto: Constante receio de que os outros percebam sua suposta incompetência.

Perfeccionismo: Expectativas irrealistas e autocrítica severa.

Desconfiança: Dúvidas constantes sobre suas próprias capacidades, mesmo com reconhecimento externo.

Gatilhos Comuns: Novas responsabilidades ou promoções, Ambientes de alta pressão e competição, Cultura organizacional agressiva ou metas inatingíveis, Isolamento social (como na pandemia).

Como Lidar

Reconheça e Nomeie: Entenda que é um padrão de pensamento, não uma verdade.

Desafie seus Pensamentos: Questione a ideia de que é uma fraude e foque nas evidências de suas conquistas.

Busque Autoconhecimento: Invista em autoconhecimento e valorize sua existência e aprendizados.

Aceite a Imperfeição: Entenda que errar faz parte do aprendizado e não significa derrota.

Converse e Compartilhe: Falar sobre seus sentimentos com pessoas de confiança ou um profissional ajuda a normalizar a experiência.

Busque Ajuda Profissional: Terapia (psicólogo) pode ser fundamental para desenvolver estratégias de enfrentamento.

Pratique o Autocuidado: Yoga, meditação e exercícios físicos ajudam a aliviar estresse e ansiedade.

10/12/2025

A avaliação neuropsicológica para adultos é um processo que utiliza te**es e entrevistas para analisar as funções cognitivas, emocionais e comportamentais de uma pessoa. Seu objetivo é identificar possíveis alterações, auxiliar no diagnóstico de condições como transtornos de atenção, ansiedade, depressão, e doenças neurológicas, além de ajudar no planejamento de tratamentos e reabilitação.

Como funciona a avaliação

Anamnese: Coleta de informações sobre o histórico de vida, saúde, hábitos e queixas do paciente.

Aplicação de te**es: Te**es padronizados são usados para avaliar áreas como memória, atenção, raciocínio, linguagem, funções executivas e habilidades motoras e perceptivas.

Devolutiva: Apresentação dos resultados, explicações e orientações, com entrega de um relatório neuropsicológico.

Quando é indicada

Quando há dificuldades na vida diária que afetam o trabalho e os relacionamentos. Suspeita de transtornos de aprendizagem, TDAH, ou autismo. Dificuldades de atenção, concentração, memória e raciocínio. Alterações emocionais e comportamentais. Suspeita de declínio cognitivo.

05/12/2025

Pra sexta feira uma reflexão sobre um momento em que se sentiu orgulhoso de você mesmo. Segue algumas dicas caso precise de ajuda para iniciar esse exercício Poderosíssimo.

• Autoaceitação: Orgulhar-se de si mesmo começa com a aceitação. Reconhecer suas conquistas, por menores que sejam, e entender que cada passo é parte da sua jornada.

• Valorização das Qualidades: Identificar suas qualidades e talentos únicos é essencial. O que você faz bem? Quais são suas paixões? Celebrar essas características fortalece sua autoestima.

• Superação de Desafios: Lembrar-se dos desafios que você superou pode trazer um grande senso de orgulho. Cada obstáculo enfrentado é uma prova da sua força e resiliência.

• Crescimento Pessoal: A busca por autoconhecimento e desenvolvimento pessoal é motivo de orgulho. Cada aprendizado, cada mudança positiva, é um passo em direção a uma versão melhor de si mesmo.

Cultivar o orgulho saudável de si mesmo é um ato de amor-próprio e pode levar a uma vida mais plena e satisfatória.

01/12/2025

Cinco dicas para ajudar a construir e manter relacionamentos mais saudáveis:

1 - Comunique-se de Forma Aberta e Honesta: A base de qualquer relacionamento saudável é a comunicação clara. Isso envolve expressar seus próprios sentimentos, necessidades e preocupações de maneira respeitosa, sem culpar o outro. Igualmente importante é ouvir ativamente o que a outra pessoa tem a dizer, mostrando empatia e compreensão. A honestidade, temperada com gentileza, constrói confiança mútua.

2 - Estabeleça Limites Claros e Respeitosos: Limites saudáveis são essenciais para manter a individualidade e o respeito próprio dentro de um relacionamento. Discuta e concorde sobre o que é aceitável e o que não é para ambos. Respeitar esses limites demonstra que você valoriza as necessidades do parceiro tanto quanto as suas, evitando ressentimentos e invasões de privacidade.

3 - Cultive a Individualidade e Interesses Próprios: Relacionamentos saudáveis florescem quando ambas as pessoas mantêm suas próprias vidas, amigos e hobbies. Ter interesses independentes permite que cada um cresça individualmente e traga novas experiências e perspectivas para o relacionamento, enriquecendo a parceria como um todo. O tempo separado é tão importante quanto o tempo juntos.

4 - Pratique a Empatia e a Validação: Tentar entender as experiências e sentimentos do seu parceiro, mesmo que você não concorde plenamente com eles, é um pilar da empatia. Validar os sentimentos de alguém significa reconhecer que a perspectiva dessa pessoa é real e importante para ela, o que fortalece a conexão emocional e a segurança no relacionamento.

5 - Invista Tempo de Qualidade e Demonstre Apreço: Em meio à correria do dia a dia, é vital reservar tempo de qualidade um para o outro — tempo este que é livre de distrações como celulares ou tarefas domésticas. Pequenos gestos de carinho, gratidão e apreço diários fazem uma grande diferença, mostrando ao seu parceiro que ele é valorizado e amado.

❤️

28/11/2025

A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para promover o bem-estar mental e emocional, oferecendo diversos benefícios para a vida de uma pessoa. Ela pode ajudar a lidar com questões como ansiedade, depressão, traumas e dificuldades nos relacionamentos, além de promover o autoconhecimento e a tomada de decisões mais assertivas.

Benefícios da terapia:

Autoconhecimento:

A terapia auxilia na compreensão de si mesmo, incluindo seus sentimentos, pensamentos, padrões de comportamento e valores.

Gerenciamento emocional:

Permite desenvolver habilidades para lidar com emoções intensas, como ansiedade, tristeza e raiva, de forma mais saudável.

Melhora nos relacionamentos:

Ajuda a desenvolver habilidades sociais, como comunicação eficaz e resolução de conflitos, fortalecendo os laços interpessoais.

Superação de traumas e eventos difíceis:

Cria um espaço seguro para processar experiências traumáticas e desenvolver mecanismos de enfrentamento.

Tomada de decisões:

A terapia pode auxiliar na identificação de objetivos, na avaliação de alternativas e na tomada de decisões mais conscientes.

Bem-estar geral:

Ao promover o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal, a terapia contribui para uma maior sensação de bem-estar e propósito na vida.

Redução de ansiedade e estresse:

A terapia pode ajudar a identificar os gatilhos da ansiedade e do estresse, fornecendo ferramentas para lidar com situações desafiadoras.

Tratamento de depressão:

Terapia pode ajudar a entender as causas da depressão e desenvolver estratégias para promover a recuperação emocional.

Controle de compulsões:

A terapia pode ser útil no controle de comportamentos compulsivos, como o uso excessivo de álcool ou comida, ajudando a lidar com as causas subjacentes.

26/11/2025

Reflexão sobre os quatro pilares essenciais para um bom relacionamento:

1. Comunicação:
A base de qualquer relacionamento saudável. É fundamental expressar sentimentos, necessidades e preocupações de forma clara e aberta. Ouvir ativamente é tão importante quanto falar.

2. Respeito:
Cada pessoa é única e merece ser tratada com dignidade. Respeitar as opiniões, limites e individualidade do outro fortalece a conexão e cria um ambiente seguro.

3. Confiança:
Construída ao longo do tempo, a confiança é vital. É preciso ser honesto e transparente, cumprindo promessas e sendo fiel às palavras. Sem confiança, o relacionamento pode se tornar instável.

4. Compreensão:
Entender o outro e suas experiências é crucial. Isso envolve empatia e a disposição de ver as situações pela perspectiva do parceiro, ajudando a resolver conflitos e fortalecer laços.

Esses pilares não são estáticos; eles precisam ser cultivados diariamente. Quando bem cuidados, ajudam a criar relacionamentos mais saudáveis e duradouros.

23/11/2025

O que é Avaliação Neuropsicológica ? é um processo clínico que utiliza te**es, entrevistas e observações para analisar como o cérebro influencia as funções cognitivas, emocionais e comportamentais de um indivíduo.

O objetivo é avaliar áreas como memória, atenção, linguagem, raciocínio e planejamento, ajudando no diagnóstico de condições neurológicas ou psiquiátricas e no desenvolvimento de intervenções personalizadas.

O que é avaliado

Cognição: Habilidades de raciocínio, abstração, cálculo e planejamento.

Memória: Capacidade de memorização e recuperação de informações (memória de curto e longo prazo).

Atenção: Capacidade de concentração e manutenção do foco.

Linguagem: Compreensão e expressão verbal.

Funções executivas: Planejamento, organização e flexibilidade mental.

Visuo-percepção: Habilidade de interpretar informações visuais.

Aspectos comportamentais e emocionais: Emoções, humor e comportamento.

Para que serve

Diagnóstico: Identificar e diagnosticar transtornos neurológicos e psiquiátricos.

Reabilitação: Desenvolver estratégias de tratamento e reabilitação para pessoas com lesões cerebrais ou outras condições.

Monitoramento: Acompanhar a progressão de doenças neurológicas.

Planejamento: Auxiliar na elaboração de programas de reabilitação e intervenções.

Como é feita

Entrevistas: Conversas detalhadas com o indivíduo e, quando possível, com familiares.

Te**es padronizados: Aplicação de te**es psicológicos e neuropsicológicos específicos.

Observação: Análise do comportamento do indivíduo durante as sessões.

Análise de materiais: Análise de relatórios e outros documentos relevantes.

psi.richellymurta

04/01/2026

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