Psicóloga Poliane Padoani

Psicóloga Poliane Padoani CRP 16/2429
Psicoterapia
EMDR Especialista 👁️🧠
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Muita gente confunde com timidez… mas a fobia social vai muito além disso.Trata-se de um medo intenso de situações socia...
27/04/2026

Muita gente confunde com timidez… mas a fobia social vai muito além disso.

Trata-se de um medo intenso de situações sociais, principalmente aquelas em que a pessoa pode se sentir observada, julgada ou exposta.

Não é “frescura”, nem “falta de esforço” — é um sofrimento real.

Quem vive com isso pode sentir:
☑ ansiedade antes e durante interações,
☑ medo de falar em público,
☑ evitar encontros, reuniões ou até atividades simples do dia a dia,
☑ e uma autocrítica constante, como se estivesse sempre sendo avaliado(a).

E, com o tempo, essa evitação pode limitar oportunidades, relações e até a forma como a pessoa se enxerga.

Mas aqui vai algo importante: a fobia social tem tratamento e pode ser cuidada com acolhimento e estratégia.

Com o apoio certo, é possível desenvolver segurança, autonomia e uma relação mais leve com o outro — e consigo.

✨ E aí: será que é só timidez… ou já está te impedindo de viver o que você gostaria?

Se você se identificou, buscar ajuda pode ser o primeiro passo para se libertar desse ciclo.

Poliane Padoani
Psicóloga Clínica – Especialista em Traumatologia e EMDR
📲 27 98118-8490

💻Online e presencial

📍Laranjeiras - Serra/ES








A gente costuma olhar para grandes conquistas e imaginar que elas vieram de grandes viradas.Mas, na maioria das vezes, e...
24/04/2026

A gente costuma olhar para grandes conquistas e imaginar que elas vieram de grandes viradas.

Mas, na maioria das vezes, elas foram construídas no detalhe… no quase invisível do dia a dia.

São as pequenas atitudes que sustentam os relacionamentos:
uma escuta atenta, uma mensagem de cuidado, a escolha de f**ar — mesmo nos dias difíceis.

São os pequenos passos que constroem mudanças reais:
um hábito novo, uma decisão diferente, um “hoje eu vou tentar de novo”.

São as pequenas vitórias que formam grandes conquistas:
o que você fez mesmo sem vontade, o que você não desistiu, o que você persistiu em silêncio.

Nada disso é pequeno demais quando se repete com intenção.

A vida não muda só nos grandes momentos.

Ela muda, principalmente, nas pequenas escolhas que você faz todos os dias.

✨ Pense nisso: o que você tem feito hoje — mesmo que pareça pouco — que pode transformar o seu amanhã?

Poliane Padoani
Psicóloga Clínica – Especialista em Traumatologia e EMDR
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A autoestima é a base da maneira como nos relacionamos com o mundo e, principalmente, com nós mesmos. Quando ela está ab...
22/04/2026

A autoestima é a base da maneira como nos relacionamos com o mundo e, principalmente, com nós mesmos. Quando ela está abalada, sentimos os reflexos em várias áreas da vida — desde as nossas relações pessoais até a forma como encaramos os desafios diários.

A psicoterapia é um espaço seguro onde você pode explorar suas emoções, identif**ar padrões de pensamento negativos e, gradualmente, reconstruir a sua autoestima. É um processo de autoconhecimento e de cura, onde você aprende a reconhecer seu valor, aceitar suas imperfeições e celebrar suas conquistas.

A abordagem EMDR é uma ferramenta potente nesse processo ajudando a fortalecer sua confiança. Essa abordagem poderosa reprocessa memórias e promove a cura emocional, ajudando você a se sentir mais seguro e valorizado. 🌟✨

Lembre-se: recuperar a autoestima é um caminho de autocompaixão e paciência. E você não precisa trilhá-lo sozinho. A terapia pode ser a chave para reencontrar a versão mais confiante e autêntica de si mesmo.

Cuide-se, valorize-se e permita-se florescer.

Poliane Padoani
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A preocupação excessiva rouba algo precioso: a sua energia emocional.E energia é recurso limitado — o que você entrega p...
20/04/2026

A preocupação excessiva rouba algo precioso: a sua energia emocional.

E energia é recurso limitado — o que você entrega para o medo, falta para o crescimento.

Nem tudo está sob o seu controle.

Mas onde você escolhe investir sua energia… isso muda tudo.

Você pode continuar alimentando pensamentos que te paralisam, ou pode redirecionar esse mesmo esforço para aquilo que te constrói.

Sonhar não é perda de tempo.

Criar não é luxo.

Aprender não é obrigação.

Evoluir não é pressa.

Viver… é necessidade.

Quando você troca a preocupação pela ação possível, pela curiosidade, pelo cuidado consigo, algo começa a se transformar — por dentro e por fora.

A sua energia merece um destino melhor do que a ansiedade constante.

✨ Pense nisso: o que você tem alimentado mais — o medo ou a vida?

Se estiver difícil fazer esse movimento sozinho(a), a psicoterapia pode te ajudar a reorganizar esse caminho.

Poliane Padoani
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Existe uma cobrança silenciosa que muitas mulheres carregam: ser forte o tempo todo, dar conta do trabalho, da casa, da ...
16/04/2026

Existe uma cobrança silenciosa que muitas mulheres carregam: ser forte o tempo todo, dar conta do trabalho, da casa, da família, dos sentimentos… e ainda fazer tudo isso com um sorriso no rosto.

Mas a verdade é que essa conta não fecha.

Você não precisa ser tudo para todo mundo o tempo inteiro.

Você não precisa dar conta de tudo sozinha.

E, principalmente, você não precisa se anular para provar o seu valor.

Cansaço não é fraqueza.

Pedir ajuda não é incapacidade.

E desacelerar não é desistir.

Às vezes, o maior sinal de força é reconhecer os próprios limites e se permitir cuidar de si — sem culpa.

Porque quando você tenta dar conta de tudo, alguma parte sua f**a para trás.

E você também importa.

Se esse peso tem sido grande demais, talvez seja hora de dividir, reorganizar… ou simplesmente pausar.

✨ Você não precisa carregar o mundo nas costas para ser suficiente.

Se esse texto fez sentido para você, talvez seja o momento de olhar com mais carinho para si mesma. A psicoterapia pode ser um espaço seguro para isso.

Poliane Padoani
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Descontrole emocional é quando o pensar, sentir e agir estão em desarmonia. 🤯Mas você sabe o que isso signif**a? 🤔Quando...
14/04/2026

Descontrole emocional é quando o pensar, sentir e agir estão em desarmonia. 🤯

Mas você sabe o que isso signif**a? 🤔

Quando a pessoa tem um pensamento sobre determinada situação, seus sentimentos tornam-se muito intensos e ela acaba tomando atitudes desproporcionais, podendo machucar, física ou emocionalmente, a si e aos outros!

Esses comportamentos muitas vezes começam numa menor intensidade, mas vem em uma crescente acontecendo com uma proporção cada vez maior e uma frequência sucessiva. ↗️

Se você perceber que seus sentimentos estão te fazendo tomar atitudes nas quais você não se reconhece busque ajuda! Se cuide! ❤️

Entre em contato e agende uma consulta!

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E se o “e se” não te levasse tão longe assim?Existe um abismo silencioso entre tudo que poderia ter sido e tudo que aind...
10/04/2026

E se o “e se” não te levasse tão longe assim?

Existe um abismo silencioso entre tudo que poderia ter sido e tudo que ainda pode ser.

E, muitas vezes, a gente f**a parado bem na beira dele… olhando para trás, imaginando cenários, criando histórias que nunca chegaram a existir.

Mas enquanto a mente revisita o passado, a vida continua acontecendo aqui — no agora.

Nem tudo que poderia ter sido faria sentido hoje. Nem tudo que não aconteceu foi perda.

Às vezes, foi cuidado. Às vezes, foi livramento. Às vezes, foi só a vida seguindo um caminho diferente do que você imaginou.

O que há de ser começa quando você escolhe sair desse lugar de comparação e volta a olhar para o que ainda está vivo dentro de você: seus desejos, suas possibilidades, seus recomeços.

Não dá para atravessar esse abismo com certezas… mas dá para construir pontes com escolhas.

E talvez, aos poucos, você perceba que o futuro não precisa ser perfeito — só precisa ser possível.

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Vivemos na era das notif**ações constantes, mas cada vez menos presentes uns com os outros.Conversas rápidas substituíra...
08/04/2026

Vivemos na era das notif**ações constantes, mas cada vez menos presentes uns com os outros.

Conversas rápidas substituíram diálogos profundos. Reações viraram demonstrações de afeto. E o silêncio entre uma mensagem e outra passou a ser confundido com desinteresse.

Essa ausência digital — estar online, mas emocionalmente distante — tem enfraquecido vínculos, gerado solidão e dificultado conexões verdadeiras.

Afinal, como se sentir próximo em um mundo que valoriza mais o “curtir” do que o “conversar”?

A psicoterapia te ajuda a reconectar-se: com você mesmo, com o que sente e com quem realmente importa.

Quando você se entende melhor, passa a buscar relações mais autênticas — dentro e fora das telas.

Se você sente que tem vivido no modo automático e quer reconstruir vínculos reais, agende sua sessão e redescubra o valor da presença.

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O poder de escolher como os outros vão te tratar vem, antes de tudo, da forma como você se posiciona.Pode parecer duro o...
06/04/2026

O poder de escolher como os outros vão te tratar vem, antes de tudo, da forma como você se posiciona.
Pode parecer duro ouvir isso, mas muitas vezes não é sobre o que o outro faz… é sobre o que você permite, tolera ou até silencia.

Cada vez que você ignora algo que te machuca, ri de um desrespeito ou evita impor limites com medo de desagradar, você está, sem querer, ensinando que aquilo é aceitável.

Escolher como querem te tratar não signif**a controlar o comportamento do outro — isso é impossível.

Mas signif**a reconhecer o seu valor, estabelecer limites claros e, principalmente, sustentar essas escolhas com atitudes.

Quem se respeita, ensina respeito.

Quem se escuta, ensina o outro a escutar também.

E sim, isso pode dar medo no começo. Pode gerar desconforto, afastar algumas pessoas… mas também abre espaço para relações mais saudáveis, leves e verdadeiras.

Você não precisa aceitar menos do que merece para ser amado.

✨ Se esse tema faz sentido para você e você sente dificuldade em se posicionar ou colocar limites, a terapia pode te ajudar a construir relações mais saudáveis — começando pela relação com você mesmo(a).

💬 Me chama no direct e vamos conversar sobre como posso te ajudar nesse processo.

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Nesta Páscoa que você possa sentir:Sentir gratidão pelo que já superou…Acolher o que ainda dói…E confiar no que ainda po...
03/04/2026

Nesta Páscoa que você possa sentir:

Sentir gratidão pelo que já superou…

Acolher o que ainda dói…

E confiar no que ainda pode florescer.

Se trate com o mesmo carinho que você oferece aos outros.

Você merece esse cuidado também.

✨ Feliz Páscoa!

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Cada mente funciona de um jeito — e tudo bem.O autismo nos lembra de algo essencial: não existe uma única forma “certa” ...
01/04/2026

Cada mente funciona de um jeito — e tudo bem.

O autismo nos lembra de algo essencial: não existe uma única forma “certa” de ser.

Cada pessoa tem seu jeito de aprender, sentir e se expressar.

Quando entendemos isso, paramos de exigir padrões e começamos a valorizar diferenças.

💙 E isso não vale só para o autismo — vale para a vida.

2 de Abril – Dia Mundial de Conscientização do Autismo – ABRIL AZUL

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Nem tudo sai como planejado… e tudo bem.Você combina, se organiza, cria expectativa…e de repente, os planos mudam.A resp...
27/03/2026

Nem tudo sai como planejado… e tudo bem.

Você combina, se organiza, cria expectativa…
e de repente, os planos mudam.

A resposta vem horas depois: “Hoje não vou poder.”

Frustração, chateação, irritação… tudo isso pode aparecer.

E é natural.

Mas existe algo importante para refletir:
nem tudo está sob o seu controle.

Você não controla o tempo do outro,

as escolhas do outro,

nem as atitudes do outro.

O que você pode controlar é como você reage ao que acontece.

O que você vê: planos cancelados.

O que também pode ser: uma oportunidade de descansar, se cuidar, desacelerar… ou até fazer algo por você.

Quando você muda a forma de olhar para a situação, você muda a forma de sentir.

Isso não signif**a ignorar o que você sente,
mas sim escolher não f**ar preso apenas à frustração.

✨ Rever suas atitudes, escolhas e pensamentos diante do que acontece é um passo importante para uma vida emocional mais leve.

💬 Me conta: quando algo foge do seu controle, como você costuma reagir?

E se quiser aprender a lidar melhor com suas emoções, me chama no link da bio.

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