23/05/2023
Você sabia que o que você come e faz pode lhe auxiliar a manter o foco nos estudos e manter a performance cognitiva.
Pensando nisso vou lhes deixar algumas dicas:
- Que tal um shot de Cúrcuma com limão ao acordar, ainda em jejum? A Curcumina: estimula o Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (BDNF), potencializando as sinapses neuronais.
- Consuma chá verde (não precisa exagero, uma xícara ao dia já auxilia muito): rico no aminoácido L-theanina e epigalocatequinas, promove foco, concentração e combate ao estresse oxidativo no cérebro.
- A suplementação de Ômega 3 pode lhe auxiliar muito: Além de estimular o BDNF, melhora a qualidade das membranas dos neurônios e da bainha da mielina, favorecendo a transmissão de informações entre neurônios.
- Jejum intermitente pode ser uma excelente estratégia também, mas lembre-se consulte um profissional: a prática do jejum pode estimular a expressão do Fator de Crescimento Nervoso, aumentando o número de neurônios, garantindo maior clareza mental e cognição.
- E nada de comer o ovo sem a gema! A gema de ovo: rica em colina, vitamina precursora de acetilcolina, contribui na modulação do sistema nervoso parassimpático, cognição, memória e raciocínio.
- Ácido caprílico (C8): triglicerídeo de cadeia média rapidamente absorvido, atuando como um gatilho para a produção de corpos cetônicos, substrato energético cerebral.
- Exercício físico: o hormônio irisina liberado pelo músculo durante a atividade física estimula a neuroplasticidade (regeneração dos neurônios) e neurogênese (formação de novos neurônios).
