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Espaço MAIS ZEN

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Serra, ES
Espaço MAIS ZEN

O ESPAÇO MAIS ZEN é um local construído com muito amor em Manguinhos para a prática de yoga e

O ESPAÇO MAIS ZEN é um local construído com muito amor em Manguinhos para a prática de yoga e meditação.

13/12/2024

AMIGO MAIS ZEN 2024
O universo nos uniu para caminharmos juntos em busca do nosso equilíbrio, harmonia e evolução com muito amor, verdade e luz! Somos a família Mais Zen!

14/10/2024

Em outubro de 2016, no Dia da Família na escola, praticamos um pouco de yoga com pranayama, asanas e meditação. YOGA PARA TODOS!

01/09/2024

Momento lindo e iluminado pela grande estrela solar...

21/08/2024

Agradeço a todos que participaram da pesquisa e dedico esta premiação às pioneiras e melhores instrutoras de yoga e meditação da cidade de Serra, minhas amadas mestras Regina Rosa e !

02/08/2024

GARUDASANA: em sânscrito garuda significa águia e asana postura. Esta variante com os braços voltados para trás é um exercício de equilíbrio que exige muita atenção, força e uma boa dose de serenidade. Quando feita corretamente, as flutuações da mente desaparecem e um estado de bem-estar é experimentado.
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31/07/2024

UBHAYA PADANGUSTHASANA: a palavra sânscrita ubhaya significa ambos, pada pé, angustha dedão do pé e asana significa postura. Além de ser uma postura muito bonita e intensa, na qual seus pés e rosto estão apontados para o céu, como uma flor buscando a luz, Ubhaya Padangusthasana ajuda a liberar a energia presa na base da coluna estimulando o prana para o alto. O fortalecimento dos músculos abdominais, o alongamento dos isquiotibiais, a abertura do tórax e ombros e a tonificação dos órgãos internos são outros benefícios deste asana. Com a prática, trará uma conexão profunda entre a mente e o corpo e fará com que a respiração fique em um ritmo suave e humilde.
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29/07/2024

SALAMBA BHUJANGASANA: salamba significa suporte, bhujanga cobra e asana postura.A Esfinge é uma ótima posição de yoga, que permite que você abra o peito e alongue a coluna, ao proporcionar um alongamento suave, mas satisfatório.
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26/07/2024

SUPTA MATSYENDRASANA: é uma postura suave que massageia os órgãos abdominais, facilita a digestão, trata distúrbios menstruais, flatulência e prisão de ventre. Também tonifica os órgãos genitais e beneficia o sistema urogenital e controla a incontinência urinária .
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24/07/2024

RAJAHAMSASANA: como todas as posturas de equilíbrio, ajudam a trazer para o momento presente, mantendo a mente focada e concentrada.
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22/07/2024

UTTANPADASANA: ut significa levantar, tan alongar e pad = perna. Uttanpadasana é ótima para o fortalecimento dos músculos abdominais, bem como resolver problemas cardíacos, dores nas costas e de artrite.
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19/07/2024

TRI PADA ADHO MURKHA SVANASANA: a postura de cachorro de três pernas voltadas para baixo) é uma postura em pé com abertura profunda do quadril e é uma variação de Adho Mukha Svanasana (postura de cachorro voltado para baixo). Também acalma a mente e alivia estresse e depressão leve, energiza o corpo, aumentando a circulação sanguínea nos órgãos do tronco e na cabeça, alonga os ombros, os músculos posteriores das coxas, as panturrilhas e arcos do pé, fortalece braços, mãos e pulsos.
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16/07/2024

EKA PADA PHALAKASANA: uma postura que associa equilíbrio, força e concentração e ajuda a aumentar a energia do corpo.
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Terça-feira	16:00 - 20:30
Quinta-feira	16:00 - 20:30

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