22/10/2025
💥 Execução correta do supino reto barra: o básico que muita gente ainda erra!
Nada de pressa ou movimento descontrolado. A base de um bom treino está na técnica.
✅ Deite-se com os pés firmes no chão.
✅ Segure a barra com uma pegada um pouco mais larga que os ombros.
✅ Mantenha a escápula estabilizada e o peito levemente elevado.
✅ Desça a barra com controle até a linha do peito (sem deixar bater)
✅ Suba estendendo os braços sem trancar os cotovelos.
🎯 Importante: evite movimentos curtos ou impulsos com o quadril — isso reduz a eficiência do exercício e aumenta o risco de lesão.
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