28/12/2025
🥗✨ Nem tudo o que ouvimos sobre alimentação é verdade.
A nutrição está cheia de mitos que podem confundir e até atrapalhar sua relação com a comida.
💚 Informação de qualidade ajuda você a fazer escolhas mais conscientes, equilibradas e possíveis para a sua rotina, sem culpa, sem extremismos.
❌ Mito: Carboidrato engorda
✅ Verdade: Carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. O problema não é o carboidrato, e sim o excesso e a qualidade das escolhas.
❌ Mito: Comer à noite sempre engorda
✅ Verdade: O que importa é o total e a qualidade da alimentação ao longo do dia, não apenas o horário.
❌ Mito: Dieta saudável é cara
✅ Verdade: Alimentos simples como arroz, feijão, ovos, legumes e frutas da estação são nutritivos e acessíveis.
❌ Mito: Gordura faz mal
✅ Verdade: Gorduras boas (como azeite, abacate e castanhas) são essenciais para hormônios, cérebro e saciedade.
❌ Mito: Pular refeições ajuda a emagrecer
✅ Verdade: Isso pode desregular o metabolismo e aumentar a compulsão alimentar depois.
❌ Mito: Suco detox emagrece
✅ Verdade: O corpo já tem órgãos que fazem a desintoxicação (fígado e rins). Suco pode ser saudável, mas não é milagre.
