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Psicóloga Jéssica Frazão

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Sertãozinho, SP
Psicóloga Jéssica Frazão

Atendimento Psicológico!

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21/07/2025

Parece óbvio, mas muitas vezes nos acostumamos com vínculos que machucam mais do que acolhem.

Quando uma relação constantemente gera medo, ansiedade, exaustão emocional ou insegurança, é importante olhar com atenção e honestidade.

Relações saudáveis não significam ausência de conflitos, mas sim presença de respeito, escuta, cuidado e espaço para ser quem se é — sem medo de julgamento ou punição emocional.

Você não precisa se adoecer para manter uma conexão.

✨ Merecemos vínculos que nutrem, não que nos ferem.

🌀 E se hoje você olhasse com mais gentileza para o que sente nas suas relações, quem não estaria mais com você?

21/07/2025

A ansiedade pode se manifestar de formas sutis na rotina.
Nem sempre ela vem como um "ataque de pânico". Às vezes, é o corpo e a mente tentando te dizer algo.

Sinais físicos:
💥 Tensão muscular constante
😮‍💨 Respiração acelerada ou ofegante
💔 Batimentos cardíacos rápidos
😵‍💫 Tonturas ou sensação de desmaio
😰 Suor excessivo sem motivo aparente

Sinais emocionais e comportamentais:
😵 Pensamentos acelerados ou catastróficos
🙇‍♀️ Dificuldade de concentração
😓 Preocupações excessivas, mesmo sem motivo claro
🚶‍♀️ Evitar situações ou compromissos por medo
😩 Sensação constante de alerta

No cotidiano pode parecer assim:
🕒 Checar o relógio o tempo todo
📱 Mexer compulsivamente no celular
😴 Insônia mesmo estando exausto
📩 Medo irracional de abrir mensagens
👋 Dificuldade em relaxar mesmo em momentos tranquilos

30/06/2025

Maio Furta-Cor: porque mães também precisam de cuidado

Você já parou para pensar como a maternidade, apesar de tão celebrada, ainda é solitária para muitas mulheres?

O projeto Maio Furta-Cor surge como um convite para olhar com mais humanidade para a saúde mental materna.

Porque ser mãe vai muito além do que romantizam. Envolve entrega, culpa, sobrecarga, amor, exaustão, renúncia — e tudo isso precisa ser acolhido, não silenciado.

Participar de uma iniciativa como essa é dar voz a histórias reais.

É reconhecer que cuidar de uma mãe é também cuidar de uma criança, de uma família, de uma sociedade inteira.

Ao se engajar nesse movimento, você ajuda a transformar tabus em conversas.

Você espalha empatia, escuta e informação.

Você lembra às mães que não estão sozinhas.

✨ Porque nenhuma mulher deveria ter que adoecer para ser ouvida.

26/06/2025

Compreender é um ato de empatia.
Aceitar, porém, é uma escolha.

Sim, talvez você entenda que o outro foi criado em um ambiente duro, que carrega traumas, que não sabe lidar com frustrações ou dores — e isso pode despertar em você compaixão.
Mas compaixão não exige que você tolere o que te machuca.

Entender o porquê não significa validar o como.

Você pode enxergar a história por trás da atitude de alguém e, ainda assim, reconhecer que aquilo ultrapassa seus limites.
Você pode acolher com respeito — e ao mesmo tempo dizer "não" com firmeza.
Isso também é autocuidado. Isso também é amor-próprio.

Na verdade, é aí que mora o verdadeiro equilíbrio:
Entre a empatia pelo outro e o compromisso consigo.

26/06/2025

Na psicoterapia infantil, br**car não é uma distração — é o canal principal de expressão emocional da criança.

Durante as sessões, o terapeuta acompanha e conduz as br**cadeiras com escuta atenta, buscando compreender o que está sendo simbolizado.

Por trás de um jogo de faz de conta, há medos, desejos, angústias e vivências sendo processadas com segurança.

Quando uma criança br**ca, ela está narrando o que sente.

✨ Brincar é cuidado. Brincar é cura.

10/06/2025

Mais do que colecionar fotos, preencha suas lembranças com sensações: o riso solto, o abraço apertado, o silêncio acolhedor.

Ao viver com presença, cada momento se torna um tesouro — e não apenas algo a ser lembrado, mas sentido para sempre.

24/05/2025

Às vezes, é preciso soltar o que pesa, abrir mão do que já não serve, para que o novo tenha espaço para florescer. Mãos vazias não significam ausência, mas prontidão — prontidão para acolher o que chega com leveza, sentido e verdade.

23/05/2025

A terapia ainda carrega muitos mitos — e isso pode afastar pessoas de um cuidado que transforma.

Neste carrossel, trago verdades simples e necessárias para que você possa enxergar a psicoterapia com mais leveza e clareza.

Aqui, o processo é humano, respeitoso e construído junto com você.

Se sentir que é o momento, minha escuta está disponível — com acolhimento, ética e compromisso com a sua trajetória.

Atendimentos presenciais e online | Crianças, adolescentes, adultos e casais.

22/05/2025

Quantas vezes você se silenciou para não parecer exagerado?

Quantas vezes deixou de impor um limite para evitar um conflito?

O corpo e as emoções guardam aquilo que a gente tenta esconder da consciência.

A raiva, muitas vezes, não é o problema — é o sintoma. Um sinal de que algo precisou ser contido, engavetado, ignorado. Mas sentimentos não desaparecem só porque a gente tenta não olhar para eles.

Permitir-se sentir, expressar e elaborar é parte do caminho de cura. É na escuta de si que a raiva encontra espaço para ser compreendida — e não mais reprimida.

Talvez agora seja o tempo de não se calar mais.

22/05/2025

Cada pessoa carrega uma história, um tempo, um jeito de sentir o mundo.

Na terapia, não há receita pronta — há presença, escuta e construção conjunta.

Meu trabalho vai além do consultório: é um espaço vivo, onde seu sentir é bem-vindo.
Com experiência em diferentes fases da vida e relacionamentos, ofereço acolhimento real, sessões dinâmicas e um cuidado que respeita quem você é.

Se fizer sentido pra você, meu convite está feito:
Vamos caminhar juntas com leveza, coragem e verdade?

12/05/2025

Somos seres em construção, lançados ao mundo com liberdade para escolher, mas também com a angústia que essa liberdade traz.

Sentir medo faz parte — é sinal de que algo importa.

Mas quando acolhemos esse medo como parte da nossa existência, podemos olhar para ele com mais gentileza e menos julgamento.

Aquilo que é pra você não exige perfeição, apenas presença e abertura para viver a experiência.

12/05/2025

5 dicas para cultivar o autoconhecimento:

O caminho para dentro é também o caminho para uma vida com mais clareza, equilíbrio e autenticidade.

Escute seu corpo e suas emoções — eles falam antes das palavras.

Pratique a introspecção — reserve momentos de silêncio para se ouvir.

Desenvolva a autoconsciência — perceba seus padrões, reações e escolhas.

Aprenda com seus erros — eles são mestres disfarçados.

Seja gentil consigo — o autoconhecimento também exige acolhimento.

Conhecer-se é um processo, não um destino. Vá no seu tempo.

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R. José Bonini, 1917
Sertãozinho, SP
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