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Shyrley A Nutri

Emagreça com leveza, sem dietas malucas — e viva em paz com a comida e com o seu corpo!

27/01/2026

Se fosse só sobre força de vontade,
você já teria emagrecido.

O que sustenta hábitos não se resume a ter motivação.
Precisa de estrutura, rotina, ambiente, apoio, previsibilidade.

Você não falhou por não ter forçade vontade.
Você só tentou depender do recurso mais instável que existe.

Se quiser construir um caminho que funcione na sua vida real,
👉 clica na minha bio e vamos conversar.

25/01/2026

A verdade que ninguém te conta:
Emagrecer sozinha é difícil não pela comida…
mas porque você tenta fazer tudo sem apoio, sem ajuste e sem direção.

Sem acompanhamento, acontece isso:
• Você tenta adivinhar o que comer
• F**a perdida quando a rotina muda
• Se culpa quando “escapa”
• Acredita que falta disciplina
• Recomeça toda segunda-feira

👉 O problema não é você. É o caminho.

Com acompanhamento, você tem:
• Plano pra sua rotina real
• Ajustes constantes conforme o dia a dia
• Estratégias emocionais pra fome e ansiedade
• Orientação quando algo foge do previsto
• Constância de verdade

👉 O processo f**a leve… e o resultado aparece.

A diferença não é a dieta.
É o suporte.

Você quer continuar tentando sozinha?
Ou quer a nutri caminhando com você?

Se você quer direção, leveza e estratégia:
👉 Clica agora na minha bio e agende seu acompanhamento.

23/01/2026

Ela tem 41 anos.
É mãe de dois filhos.
Já esteve pré-diabética, com pressão alta e chegou a desmaiar na rua.

Hoje, corre 5 km.
E eliminou mais de 20 kg sem remédio, sem bariátrica e sem dietas malucas.

Como isso foi possível na rotina real?
É sobre isso que vamos conversar na live de segunda-feira.

Uma história real.
Com acompanhamento, estratégia e constância — não milagre.

📍 AO VIVO – Segunda-feira
🕗 19h

👉 Se você já falou ou pensou:
“nada funciona mais pra mim”,
"é muito difícil depois dos 40"
"Não tenho tempo"

essa live é pra você.

23/01/2026

Você pediu, tá aí a 👩‍🍳famosa receitinha preferida da nutri de PANQUECA de banana🥞🍌

Agora não tem erro😉Testa e se gostar volta aqui e me conta, vou adorar saber.

E se quiser outras versões: proteica, sem ovo...pode pedir que trago pra você.

22/01/2026

O emagrecimento feminino não é simples
e não é só sobre comer menos ou “ter disciplina”.

É biológico.
É emocional.
É comportamental.
E é profundamente influenciado pela rotina que você vive hoje.

A ciência mostra isso.
O consultório confirma todos os dias.

Quando você entende como seu corpo realmente funciona
e quando aprende a ajustar alimentação, emoções, rotina, fome, sono, ansiedade e comportamento…

O resultado aparece.
Com leveza.
Com constância.
Com paz.

Se você quer um processo que respeite sua vida real
e não te force a caber em uma dieta que nunca funcionou pra você:

👉 clica na minha bio e vamos conversar sobre o seu caso.
Eu te ajudo a encontrar o caminho que funciona para o seu corpo.

21/01/2026

👉 Leia a legenda.
Lindona, metade de janeiro já foi né?!🙃

Eu parei hoje, pra olhar com carinho para as promessas que eu fiz pra mim.
E sabe o que eu percebi?

Algumas coisas estão fluindo como planejado.
Outras eu precisei ajustar.
E outras… eu ainda nem comecei.
E tudo bem!

Porque por muitos anos, janeiro era o mês em que eu me prometia o mundo…
e me cobrava como se eu fosse obrigada a dar conta de tudo.

E a vida?
A vida real vinha e mudava tudo.

Eu me sentia frustrada.
Culpada.
Achando que o problema era sempre eu.

Mas hoje eu olho pro meu mês com leveza.
Com verdade.
Com respeito ao meu ritmo.

E eu pensei em você.😊
No seu janeiro.
Nas promessas que você fez.
E no peso que talvez esteja sentindo agora.

Se quiser compartilhar comigo aqui nos comentários, vou te ouvir com o maior carinho do mundo. 💛

E se você sente que esse janeiro já está escapando das suas mãos…
respira.
Ainda dá tempo de começar diferente.
E você não precisa fazer isso sozinha🌻.

👉 Clica na minha bio, eu posso te ajudar.

20/01/2026

Se você está cansada, sobrecarregada e achando que não consegue emagrecer porque não dá conta de tudo…

Eu preciso te lembrar de uma coisa:
✨ Você não precisa fazer tudo.
✨ Você precisa fazer o possível.

Mulheres reais falham quando tentam começar grande demais.
E quando você está exausta, o que funciona não é o perfeito — é o básico bem feito!

Aqui vão passos que ensino no consultório e que mudam tudo:
✔️ Ajuste uma refeição por vez
✔️ Proteína em duas refeições
✔️ Lanche de emergência
✔️ 5 minutos de movimento
✔️ Água antes do café da manhã
✔️ Não p**e refeições
✔️ Pare de tentar fazer perfeito

Porque quando você está cansada,
a vitória não está no “tudo”.
Está no pouco que você consegue repetir.

👉 Se quer começar Leve — e do jeito certo — clica na minha bio.

19/01/2026

Se você belisca à tarde, você não é descontrolada.
Seu corpo está te pedindo algo — e ele vem pedindo há tempo.

Quase sempre é uma dessas coisas:
🍪 você ficou muitas horas sem comer
🥗 você almoçou pouco
😴 você dormiu mal
😥 você está estressada
🧠 você está ansiosa
⚡️ você está sem energia
💛 você está usando comida pra aliviar emoções

Beliscar não é falha.
É sintoma.
E sintoma a gente ajusta, não julga.

Quando você entende o que seu corpo tá pedindo,
a culpa diminui e a clareza aparece.

👉 Se quiser entender os sinais do seu corpo, clica na minha bio.

16/01/2026

Se você já tentou emagrecer sozinha e não conseguiu, eu vou ser bem direta:
o que você precisa não é de mais uma dieta.
Você precisa de acompanhamento profissional.

No meu atendimento, você não recebe um papel com o que comer.

Você recebe um processo completo, pensado pra fazer você conseguir de verdade:

✔️ análise da sua rotina, hábitos e sintomas
✔️ plano alimentar que cabe na sua vida (não ao contrário)
✔️ ajustes sempre que sua rotina muda
✔️ suporte para ansiedade, fome emocional e compulsão
✔️ estratégias para eventos, viagens e dias corridos
✔️ avaliação de exames, sono, humor e metabolismo
✔️ acompanhamento de perto — sem te deixar solta

E isso é o que faz você finalmente sair do ciclo: começar → desanimar → desistir → recomeçar.

Se você está cansada de tentar tudo sozinha…

👉 Clica na minha bio e agenda sua consulta.

Eu vou te mostrar o caminho certo — com método, estratégia e apoio.

🦋 A Nutri Shyrley Madureira
Emagrecimento Feminino
Nutricionista Integrativa

14/01/2026

Metabolismo lento existe, sim — mas não do jeito que te fizeram acreditar.

O metabolismo feminino muda — e muito — depois dos 30, 35, 40 anos.
Mas não por causa de “idade”, e sim por um conjunto de fatores que a ciência já explicou:
🔥 menos massa muscular
🔥 hormônios oscilando
🔥 sono ruim, estresse e ansiedade
🔥 inflamação silenciosa

E tem mais: um estudo robusto publicado na Science (Pontzer, 2021), com mais de 6 mil pessoas, mostrou que o metabolismo não despenca de um dia para o outro…
Ele responde ao seu estilo de vida, às fases da mulher e ao nível de estresse acumulado.

Ou seja:
✨ Não é seu corpo te sabotando.
✨ Não é falta de força.
✨ Não é preguiça.

É o metabolismo pedindo estratégia.

A boa notícia?
Metabolismo se treina, se ajusta e se reequilibra — quando você trabalha os estímulos certos.

Se você sente que está fazendo tudo e mesmo assim não vê resultado, vale entender o que está acontecendo no SEU corpo.

Clica na bio. Vamos conversar sobre o seu caso.

A Nutri Shyrley Madureira – CRN9 25929

Referências:
Pontzer H. Science, 2021.
Karvonen-Gutierrez CA. The impact of midlife on women’s metabolic health. Obesity Reviews, 2018.

13/01/2026

Eu já comecei muitos janeiros brava comigo mesma.
Achando que meu corpo era o problema.
Prometendo mudanças impossíveis...

Demorei pra entender que não era falta de disciplina.
Era falta de acolhimento.
De direção.
De fazer o básico bem feito — no meu ritmo, sem me punir.

Quando eu parei de fazer guerra comigo
e comecei a me escolher de verdade, tudo mudou:
meu peso, minha energia, minha paz.

E talvez você esteja começando esse janeiro assim também:
inchada, exausta, frustrada… achando que não vai conseguir de novo.

Então deixa eu te lembrar, com carinho:
Você não precisa se punir pra mudar.
Não precisa começar perfeita.
Só não precisa fazer isso sozinha e do jeito errado.

Lindona, você não é fraca. Você só está cansada de tentar sozinha.
E quando uma mulher recebe apoio de verdade… o emagrecimento destrava.

👉 Se fizer sentido, clica na minha bio.
Vamos conversar com calma, sem cobrança.

Só você em primeiro lugar — do jeitinho que eu acredito. 🦋

12/01/2026

PRÉ-CARNAVAL LEVE PARA DESINCHAR — DESAFIO GRATUITO DE 7 DIAS!
Começando segunda-feira, dia 19!

Se você começou 2026 se sentindo pesada, inchada, cansada, sem rumo na alimentação, vivendo no automático e prometendo que “agora vai”…
Esse desafio é pra você. 💛

Durante 7 dias, eu vou te guiar por pequenas ações diárias, simples e possíveis, que já vão:

✔ diminuir o inchaço
✔ organizar sua fome
✔ dar mais energia
✔ reduzir a ansiedade por comida
✔ fazer você se sentir MELHOR no seu corpo
✔ te preparar para um ano + leve

E o melhor?
👉 Sem dieta restrita.
👉 Sem detox maluco.
👉 Sem culpa.
👉 Sem pesar comida.

Apenas passos reais, leves e sustentáveis — como eu faço com as minhas pacientes.

💬 Para participar gratuitamente, comente “EU QUERO” ou me mande DM!

Vamos começar o ano fazendo sentido.
Bora leve?

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