07/12/2022
O ciclo de um procrastinador começa sempre adiando uma tarefa importante com o pensamento “ já já eu faço” e colocando como prioridade outras coisas não importantes e urgentes.
O tempo passa rápido, um tempinho limpando a pia, outro tempinho vendo o Instagram, 30 minutinhos olhando promoções em lojas, 40 minutos respondendo as mensagens do WhatsApp e, de repente, seu dia já está quase no final r falta pouco tempo para fazer o que é preciso.
O que acontece?
Não consegue fazer tudo que deveria e faz a promessa clássica de todo procrastinador:
“ NUNCA MAIS EU VOU DEIXAR PRA ÚLTIMA HORA!”
Depois vem a culpa, a ansiedade e a sensação de fracasso.
Vai dormir triste, mas confiante que amanhã será diferente.
Mas no outro dia, tudo se repete...
O que fazer para mudar isso?
Primeiro, você precisa identificar o que está causando a procrastinação.
É falta de motivação no trabalho/estudo, é sobrecarga de trabalho + fadiga mental, é desorganização e falta de planejamento, é deficiência de alguma vitamina, é alguma disfunção hormonal ou a causa é desconhecida?
Primeiro passo é você usar estratégias para evitar a procrastinação* e ver se vai funcionar.
Se não funcionar, é hora de investigar melhor essa desmotivação e falta de energia.
Procure um médico para fazer um check up e ver se você está com algum problema hormonal ou deficiência de vitamina que pode estar causando essa falta de energia.
Se estiver tudo ok, o indicado é você procurar um psiquiatra ou psicólogo para investigar se você não tem algum tipo de transtorno ou problema emocional que explique isso.
As pessoas não imaginam, mas a procrastinação é um dos principais sintomas do TDAH!
E também de alguns transtornos mentais, como transtorno de ansiedade, depressão, TEPT, Burnout e outros.
Por isso, vale a pena investigar quando você não tem bons resultados usando as estratégias de organização e planejamento.
