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francielimarquespsicologa

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francielimarquespsicologa

Psicóloga Clinica / Hipnoterapeuta

28/05/2025

Você não é exigente demais. Você só aprendeu a não aceitar menos do que você merece.

Nem todo mundo vai gostar dos seus limites, especialmente quem se beneficia da ausência deles. E tá tudo bem! Colocar limites não te torna uma pessoa “difícil”, te torna uma pessoa que se cuida, que escolheu se acolher.

Tudo bem falar alguns nãos.
Tudo bem zelar por si mesmo.
Tudo bem não se doar o tempo todo.
Tudo bem se proteger.

Tem pessoas que nos olham apenas pela utilidade que temos e não pela pessoa que somos.

Saiba ser ausência quando a sua presença tem como foco apenas a sua utilidade.

Respeite os seus limites, você não precisa provar nada para ninguém, apenas ser quem você é e ir se aprimorando na melhor versão que pode ser para ser melhor para si cada dia mais.

O equilibrio esta em olhar para os outros, mas lembrar que existe você e suas necessidades, se cuide. 🤎

Salva esse post pra lembrar sempre disso e compartilha com quem precisa ler essa mensagem!

22/05/2025

Esperar que os outros adivinhem o que te machuca é se abandonar em silêncio.

Limites não são muros, são pontes que te conectam a relações mais saudáveis e verdadeiras. Quem não se posiciona, se perde. Quem não se escolhe, se esgota.

Aprenda que você é a primeira pessoa que deve agir a seu favor e não contra você!🫶🏻

Reflita sobre!

Com carinho Fran Marques

30/04/2025

Dizer sim ao que você merece é reconhecer o seu valor e abrir espaço apenas para aquilo que está à altura de quem você é. Ser leal a si mesma é cultivar um compromisso genuíno com o seu bem-estar, a ponto de não ceder ao que te machuca ou diminui.

Reconheça seus limites.
Não adie mais a escolha de viver o que realmente te faz florescer. Tenha coragem para seguir os caminhos que nutrem a sua alma.

Muitas vezes, os medos, as dúvidas, os pensamentos negativos e as idealizações nos fazem acreditar em uma vida menor do que merecemos, prejudicando a forma como nos vemos e o amor que sentimos por nós mesmos.

Vale lembrar aqui que: você não é os seus erros, as dores que enfrentou, os dias difíceis ou as suas inseguranças. Tudo isso faz parte da sua trajetória, mas não define quem você é.

Você é muito mais — é a força que permanece mesmo quando tudo parece difícil, é o carinho que distribui, a resiliência que te mantém em pé, a coragem de se aceitar para viver com autenticidade.

Não permita que os momentos ruins determinem sua identidade. Você é muito maior que isso.

Permaneça conectada com quem você é e com quem deseja se tornar. Se respeite! Se cuide e Se valorize.
Reconheça o que te faz bem, o que te completa, o que realmente te pertence.

Se essa mensagem tocou seu coração salva esse post como um lembrete para os dias que você esquecer da sua grandeza.

Com carinho Psi Fran Marques🫶🏻

Foto do livro “pra você que é emocionado”.

16/04/2025

Quem cuida de quem cuida?

Você já parou para pensar que até o coração mais acolhedor também se cansa?

Quem escuta as dores do mundo, muitas vezes silencia as suas próprias dores.

Quem estende a mão, às vezes esquece de olhar para dentro, de organizar sua própria bagunça. Às vezes queremos dar conta de tudo e damos sim — mas isso tem um preço muito alto. E a conta chega, uma hora ou outra.

Mas e aí… você tem conseguido olhar para você no meio de tantas coisas que precisa dar conta?

Cuidar é bonito, é nobre, é necessário. Mas também é exaustivo, solitário e, muitas vezes, invisível.

E por trás de tantos “como posso te ajudar?”,
existe alguém que também precisa de um colo, de escuta, de pausa, de silêncio.

Você, que cuida de tanta gente, merece ser cuidado.
Merece respirar fundo, dizer “hoje eu não dou conta”; que hoje você possa ouvir a voz da sua mente, os sinais do seu corpo — eles falam o tempo todo, vamos prestar mais atenção.

Cuidar de si não é egoísmo. É sobrevivência.

É o único jeito de continuar cuidando sem se perder no caminho.

A Bíblia diz que o imprevisto sobrevém a todos. (Eclesiastes 9:11). Quantas coisas acontecem e vem se que nós estamos esperando ou preparados…

Então, se você é quem cuida, nas diferentes funções que você desempenha e precisa lidar, enfrentar…
Permita-se também ser cuidado, permita olhar pra você com amor e a se ouvir mais. Você merece transbordar infinitas coisas boas 🩶

Você não precisa dar conta de tudo sozinho(a).

Com carinho Psi Fran Marques ✨

16/01/2025

É sobre se escolher sempre, e se acolher sempre 🌸

Não importa quem f**a ou quem decidi ir embora. Não importa os dias difíceis ou as dúvidas pelo caminho.

Entenda que tudo isso é passageiro em nossa vida. O que sempre f**a é você, no final do dia sempre será você.

Por isso, ame sua história o que já viveu, porque cada detalhe te trouxe até aqui. Abrace quem você é agora, porque você é suficiente, exatamente como é.

As pessoas talvez nunca saiba o quanto custou ser essa versão incrível de você. As renúncias, os medos superados, as lágrimas escondidas que teve que derramar, o que teve que deixar, as escolhas que teve que fazer. Mas você sabe. E isso basta.

Então reconheça o seu valor, olhe para o que você fez e não para o que deixou de fazer, proteja quem você é, e jamais aceite menos do que merece.

O maior ato de amor que você pode viver é se priorizar. E isso não é egoísmo, é força. Força para seguir em frente, com coragem, clareza, sabedoria e discernimento, fazendo o que faz sentido ao seu coração 🧡

Com carinho Psi Fran Marques

Trecho da pagina do livro “O Universo tem uma Queda pelos Corajosos” de Wandy Luz.

30/12/2024

Hoje completo 34 primaveras, parabéns pra mim 🎉🎊🎈quanto orgulho de mim, da família que tenho, dos amigos que fazem parte da minha vida 🧡🌸

Ao olhar para trás, para minha história, vejo um caminho cheio de desafios que superei, sonhos que conquistei e lições que aprendi. Nunca foi fácil, mas cada passo me trouxe até aqui, me tornou mais forte, mais sábia e mais consciente de quem eu sou.

Que daqui para frente eu saiba aproveitar ainda mais cada momento, me cobrar menos e celebrar as pequenas e grandes vitórias da vida mais e mais. Quero ser mais gentil comigo mesma, respeitar meus limites e, acima de tudo, continuar me permitindo crescer e evoluir.

Desejo a mim coragem para sonhar ainda mais alto, serenidade para aceitar o que não posso mudar e força para transformar aquilo que está ao meu alcance. Que este novo ciclo seja marcado por luz, fé, amor, sabedoria e realização.

Feliz aniversário para mim! Hoje ao olhar para toda minha trajetória eu sinto muito orgulho e gratidão por quem eu sou! Obrigada Deus por me permitir apreciar este dia lindo ♥️🎈🙏🏻🌸

18/12/2024

Nossos limites são sagrados; defendê-los é um ato de amor-próprio. Respeitar o espaço alheio e proteger o nosso, manter o equilíbrio é essencial.

Saiba a hora de partir quando não for mais valorizado como merece. Intenções positivas não justif**am tolerar desrespeito; estabeleça seus limites saudáveis.

Estabelecer limites consigo mesmo é um ato de autodescoberta e respeito. Embora possa parecer desafiador no início, o esforço para reconhecer e manter esses limites é uma jornada valiosa em direção ao bem-estar e à autoaceitação.

Identif**ar o que precisamos para nos sentir bem e garantir que essas necessidades sejam atendidas, dentro de suas possibilidades de vida, é uma forma de estabelecer limites saudáveis com nós mesmos.

Que tal hoje você começar a definir seus limites 🧡

Com carinho Psi Fran Marques!

21/10/2024

Um lembrete do meu coração para o seu 🤎

Saiba que é uma atitude de amor-próprio quando a gente escolhe manter por perto quem nos faz bem e nos acrescenta, e ao mesmo tempo quando escolhemos se afastar de quem nos machuca e não nos valoriza.

Quando conseguimos compreender o que realmente faz parte da gente, o que diz sobre o outro é percebido com mais clareza, saiba que nem tudo precisa pertencer na nossa vida e tá tudo bem.

Acredito que quando nos sujeitamos a certas situações e pessoas parte de nós é deixado ali, nos afastamos de quem realmente somos, e o processo mais difícil é resgatar essa parte, o resgate do eu, eu conseguir me enxergar novamente.

É preciso juntar cada pedacinho e ressignif**ar, ter compreensão e autoamor, se abraçar e recomeçar, deixar ir o que não precisa mais f**ar e voltar o olhar para si mesma e enxergar dentro e fora de si a força e a coragem, e o quão grande você é, fazendo mais das coisas que estão alinhadas com você.

É um dia de cada vez mesmo, e desejo profundamente que você tenha a coragem de se acolher e se escolher sempre que precisar e sinta que tudo bem começar de novo, a gente vive um dia de cada vez mesmo, olhe pra frente para seguir adiante sempre.

🌸

Salva essa publicação como lembrete se falou com você e envia para alguém que precisa.

Com carinho Psi Fran Marques✨

18/10/2024

Nem todo lugar é para você! 🤎

Saiba que o lugar certo não diminui a nossa identidade, e as pessoas certas nos proporcionam liberdade para transbordar nossa verdadeira essência, quem realmente somos.

Não adianta você se respeitar “se acaba mantendo por perto quem não te respeita”.
Não adianta você respeitar os seus limites “se acaba deixando os outros invadirem o seu espaço”.
Não adianta você se amar “se acaba mantendo contato com pessoas que não sabem cuidar de você”.
Não adianta você ter saúde mental “se acaba f**ando em ambientes que te invalidam”.

Escolha melhor onde você se põe, como você se coloca, em que situação você se sujeita, nem tudo é para você, cada lugar que você se coloca e que você se mantém diz sobre o valor que você sente que tem e merece.

Reflita sobre!

Com carinho Fran Marques Psicóloga

🌸🌸

03/10/2024

Um lembrete gentil para você não se esquecer!

Sobre a importância de viver o presente e apreciar o processo de transformação. Muitas vezes, f**amos tão focados em quem queremos se tornar que negligenciam o valor das experiências e aprendizados no aqui agora.

Abraçar quem somos implica reconhecer que o “eu” atual é um ponto de partida valioso, que traz bagagem, experiências e autenticidade para aquilo que você almeja seja alcançado.

Quando você aceita quem realmente é você traz um entendimento claro de si, sem a necessidade de negar ou rejeitar partes da sua identidade atual.

Com carinho Psi Fran Marques 🌸

26/09/2024

Saiba filtrar o que é seu e o que é do outro. As pessoas não fazem coisas pra gente, as pessoas simplesmente fazem coisas por serem quem são e muitas vezes isso é baseado de acordo com seu estado emocional mas é você quem decide se isso vai te afetar ou não.

Reflita sobre isso!

04/09/2024

Quando nos escutamos verdadeiramente, nossas emoções, pensamentos, desejos e medos, podemos compreender melhor quem somos, nossos anseios e conflitos internos.

Esse processo de autoconhecimento pode trazer mudanças signif**ativas, pois, ao nos entendermos mais profundamente, e validar quem somos, podemos tomar decisões mais alinhadas com a nossa essência e crescer de maneiras que antes não imaginávamos ser possíveis.

Você tem se permitido se ouvir? Prestar mais atenção em si mesmo?

Reflita sobre!

Com carinho Psi Fran Marques 🧡

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