Dra Camila Araújo - Fisioterapeuta

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17/11/2025

Muita gente acredita que dor que irradia para a perna é o “nervo ciático”, mas em muitos casos a dor está relacionada com estruturas que estabilizam o quadril.

👉 Especialmente os glúteos, que pode gerar uma dor que desce para a coxa, muitas vezes confundida com ciática.
Isso acontece porque estruturas da região quando irritadas, podem sensibilizar nervos locais e produzir uma dor que “caminha” pela perna.

✳ Quando a dor vem do quadril, é comum o paciente relatar:
• incômodo ao f**ar muito tempo sentado
• dor para caminhar longas distâncias
• dor lateral ou profunda no bu**um
• sensação de peso ou queimação na perna
• piora ao cruzar as pernas ou dormir de lado

Se você se identificou com algum desses sintomas provavelmente a sua dor não é dor nervo ciático, o que muda totalmente a abordagem terapêutica.

Para agendar sua avaliação fisioterapêutica é só clicar no link da bio 📲

Camila Araújo
Fisioterapia Ortopédica Desportiva
Sinop-MT

11/11/2025

Apesar de aliviar momentaneamente, o gelo não acelera a recuperação do tendão e quando usado em excesso, pode até atrasar a regeneração tecidual.

Na fase inicial da dor (primeiros 1 a 2 dias), o gelo pode ajudar a controlar o desconforto e o inchaço.

Mas nas tendinopatias crônicas (dor que persiste mais de 3 meses ), o foco deve ser o exercício terapêutico com carga progressiva. Porque é a carga bem dosada que estimula o tendão a se adaptar e f**ar mais forte!

💡Use o gelo apenas de forma pontual nas primeiras 48h após uma lesão, para aliviar a dor aguda e controlar o inchaço.

🎯 O que realmente trata a tendinopatia é a reabilitação ativa e progressiva.

Se você está usando a compressa de gelo com muita frequência para aliviar a dor, pare imediatamente ✋🏻 e agende uma avaliação fisioterapêutica para tratar de forma ef**az!

Na bio tem o link para agendamento 📲

Camila Araújo
Fisioterapeuta Ortopédica Desportiva
Sinop-MT

06/11/2025

A dor nem sempre está ligada apenas à lesão!

🎯Quatro fatores costumam se interligar e influenciar diretamente na dor:

🔹 Comportamento — hábitos, sono, estresse e até o medo de sentir dor podem aumentar a sensibilidade ao movimento.
🔹 Capacidade e demanda — quando exigimos mais do que o corpo está preparado para suportar, a dor pode aparecer como um sinal de alerta.
🔹 Músculos e mobilidade — desequilíbrios de força ou limitações de movimento alteram a forma como o corpo distribui carga.
🔹 Biomecânica — olhando para atividades esportivas em alguns casos o padrão de movimento errado pode sobrecarregar a articulação do joelho!

💡A dor é multifatorial.
Por isso, tratar apenas o local do incômodo é como tentar resolver um quebra-cabeça com peças faltando.

Na fisioterapia, o tratamento começa entendendo todo o seu contexto não apenas a dor.

📲 Agende sua avaliação e descubra o que está por trás da sua dor.

Camila Araújo
Fisioterapia Ortopédica Desportiva
Sinop -MT

03/11/2025

Quando o joelho dói, é natural imaginar que o problema está nele. Mas, na prática clínica, o que mais observo é o contrário: o joelho costuma ser a consequência, não a causa.

A articulação do joelho depende do equilíbrio entre o quadril e o tornozelo.
Um quadril com fraqueza muscular ou um tornozelo com mobilidade reduzida alteram a distribuição de carga, fazendo com que o joelho receba um estresse maior e isso pode gerar dor, principalmente em quem corre ou treina e tem um aumento rápido de volume e intensidade.

No tratamento fisioterapêutico individualizado, avalio todo o movimento, não apenas o local da dor.
Através de uma avaliação funcional, com teste de força do quadril no dinamômetro isométrico e análise da mobilidade do tornozelo, é possível identif**ar o que está realmente contribuindo para a sobrecarga no joelho e elaborar um plano terapêutico preciso e direcionado.

Não deixe uma dor leve se tornar uma dor intensa! Agende sua avaliação pelo link da bio 📲

Camila Araújo
Fisioterapeuta Ortopédica Desportiva
Sinop - MT

24/05/2021

Você NÃO pode caminhar por que tem condromalácia! Você NÃO pode agachar por que tem condromalácia!?

🤨 Então o que você pode fazer se todos esses movimentos fazem parte da sua rotina.. será mesmo que só por que apareceu no exame de imagem condromalácia/condrompatia ou desgaste no joelho que você não pode mais fazer o seu hobby favorito como correr ou andar de bike por que vai prejudicar o seu joelho?!!

A resposta é que VOCÊ PODE SIM! ✅

📍Não deixe um diagnóstico de imagem limitar o que pode ou não pode fazer, se você sente dor no joelho para caminhar, correr ou subir uma escada me mande um direct e vamos agendar a sua avaliação e iniciarmos um tratamento totalmente personalizado e individualizado!

Cuide da saúde do seu joelho e volte a fazer o que gosta!! 🏃‍♂️🏋🏻🚴🏻‍♂️🎾

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12/05/2021

Dor na coluna crônica é aquela cuja persistência dos sintomas ultrapassa 12 semanas e está presente todos os dias!

A dor na parte baixa das costas, que chamamos de lombar pode ser multifatorial, ou seja, vários fatores contribuem para a persistência e intensidade da dor, como:
- genética
- comorbidades ( quando o paciente apresenta uma lesão ou mais que uma)
- baixa qualidade de sono
- ansiedade
- sedentarismo / não realiza atividade física, ex: caminhada

O meu papel dentro do tratamento fisioterapêutico é identif**ar possíveis fatores mecânicos (que envolvem as articulações e músculos) que podem contribuir para a intensidade da dor, e a partir daí expor de forma gradativa ao exercício físico.

A primeira linha de tratamento ef**az para dor na coluna crônica é o exercício físico, terapia como massagem, choquinho e repouso não vai realmente tratar a sua dor!

🎯O exercício deve ser inserido de forma progressiva, respeitando o seu processo e mostrando para o seu corpo que é seguro se movimentar.

📍Eu estou aqui para te ajudar, se você tem dor na coluna me mande um direct! Vamos dar o primeiro passo para cuidar da sua saúde!!

04/05/2021

Você ja se perguntou se tem algum exercício específico para quem tem dor na coluna? 🤨

Se você quer entender melhor qual exercício é o mais indicado para a sua coluna esse post é para você!!

📍Passe as imagens para o lado que te explico melhor 🤩

@ Agitare Functional Training

01/05/2021

Pé na mesa para mim é sinônimo de liberdade, independência.. mas não é sinônimo de caminho fácil, tem dias onde tudo dá certo e outros onde tudo da errado..
Tem os amigos e familiares que super te apoiam, e tem aqueles que só te julgam, enfim..

Escolhi ser CEO da minha própria vida e da minha pequena e grande empresa "Camila Araújo- Fisioterapia Ortopédica e Desportiva" 🥰, escolhi levar aos meus pacientes o melhor tratamento, escolhi cuidar com amor e respeito aqueles que a mim chegam..

Obrigado a todos os meus queridos pacientes que confiaram no meu trabalho 💙

Feliz dia do trabalho!

29/04/2021

Essa pergunta o meu paciente que já é corredor me fez no primeiro dia da sua avaliação, ele se justificou dizendo que tem amigos que não gosta da corrida por que acha que pode prejudicar a coluna, ai f**a a pergunta: você acha que a corrida pode ser prejudicial para a coluna? 🧐🤨

📍Um estudo realizado com 79 pessoas, que tinham diferentes níveis de prática de corrida divididos em: sedentários, corredores recreativos que corria entre 20-40 km/semana e corredores com ate 50 km/semana.

📍O resultado do estudo mostra que comparado aos sedentários os corredores de ambas categorias tinham os discos mais hidratados e também que os corredores de 50 km tinha os discos mais hipertróficos (maiores) de que os sedentários.

🎯Em resumo, o estudo sugere que correr talvez faça bem para os discos e não prejudicá-los. Assim como acontece com o osso que se fortalece quando recebe uma carga, é possível que os discos da coluna também se beneficiem!!

Me conta aqui, você gosta de correr? 🏃‍♀️🏃

02/06/2020

Preparei 3 exercícios simples para você fazer na sua casa utilizando apenas uma cadeira e uma parede 😃
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🔹1 exercício extensão do joelho 3x20 repetições cada lado.
🔹2 agachamento, esse exercício utilizo a cadeira para conscientizar o movimento de levar o quadril em direção ao acento assim você não sobrecarrega a articulação do joelho 3x20.
🔹3 exercício agachamento isométrico na parede (cabeça, ombros e coluna encostado na parede) 3x 40-60 seg.
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É importante em todo exercício concentrar na respiração, contrair o abdômen e fazer devagar os movimentos, para ativação da musculatura.
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Os exercícios propostos são para trabalhar a musculatura que estabiliza o joelho.
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ATENÇÃO, qualquer sinal de dor no joelho ao realizar os exercícios suspenda e procure um Fisioterapeuta.
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"Cuide da sua saúde" ✨
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Crefito 268939-f

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78556732

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