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Julielen Miras Nutricionista

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Brasil
Sinop, MT
Julielen Miras Nutricionista

Gestão em serviços de alimentação. Formada em nutrição desde 2019, atualmente sou mestranda em Ciências da Saúde pela UFMT - Campus de Sinop.

Realizo atendimento presencial ou on-line com agendamento prévio. A primeira avaliação física é gratuita. Trabalho com pacotes de atendimento para 3 ou 6 meses.

29/01/2026

Tofu: um bom substituto para o requeijão 🤌
Esse foi o lanche da tarde de ontem
Rico em proteínas, pobre em gorduras e com sabor neutro, o tofu pode ser utilizado em pratos doces ou salgados, oferecendo benefícios à saúde de quem o consome.

28/01/2026

Café da manhã simples, leve e funcional ☀️
Tapioca recheada com peito de peru, queijo branco, requeijão zero lactose, alface e tomate 🥬🍅
Saciedade, praticidade e equilíbrio em uma refeição só ✨

Quem também ama uma tapioca bem recheada? 😍🥙

27/01/2026

🥚🧀 Crepioca recheada
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🍳 Café da manhã prático e nutritivo!
Omelete de polvilho com chia, recheada com peito de peru e queijo branco 🤍

Proteína, energia e saciedade na medida certa para começar o dia bem.

Simples de preparar, leve e deliciosa! 😋☕
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Modo de preparo:
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1. Em um recipiente, bata levemente o ovo inteiro com um garfo.
2. Acrescente o polvilho azedo e misture até obter uma massa homogênea.
3. Incorpore a semente de chia, misturando bem.
4. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo a médio (unte levemente, se necessário).
5. Despeje metade da massa na frigideira, espalhando para formar uma base uniforme.
6. Distribua o peito de peru defumado e o queijo branco sobre essa base.
7. Cubra o recheio com a outra metade da massa, espalhando delicadamente.
8. Tampe a frigideira e deixe cozinhar até a base firmar e dourar levemente.
9. Com o auxílio de uma espátula de silicone, vire cuidadosamente para dourar do outro lado.
10. Retire do fogo quando estiver bem dourado e servido por completo.

👉 Ideal para café da manhã ou lanche proteico, podendo ser acompanhado de chá ou café sem açúcar.

01/01/2026

Amigo chocolate 🍫 foi por isso aqui 🤏

31/12/2025

Turistando em CG

26/12/2025

Em solo paranaense 💪

19/12/2025

Três anos da felicidade mais genuína 🫶🏻

16/12/2025

Mais um dia, menos um dia.

11/12/2025

10/12/2025
Primeira missa na .nsasinop

11/12/2025

Com cólica, aqui estamos

08/12/2025

O que Eu tenho é bem melhor
Pois só Eu sei, só Eu sei do amanhã
Então recebe o abraço Meu
Pois da tua vida cuido Eu

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