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Nutricionista Josi Paganotto, Rua das Amendoeiras, 267, Sinop (2026)

21/09/2021

👉 Cálcio é um mineral, micronutriente muito importante para nosso corpo e saúde. 🥛
👉 Possui funções essenciais como mineralização de ossos e dentes, também atua em funções celulares e muito mais. Para as crianças é essencial, uma vez que estão em franco crescimento e desenvolvimento!!
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➡️ Sabemos que o leite é uma boa fonte de cálcio, não é? E é verdade, porém em algumas situações talvez o leite e/ou derivados pode não ser uma opção... de qualquer forma, ser a única fonte, também não é o ideal.
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➡️ Muitos outros alimentos possuem esse nutriente e podem fazer parte da alimentação das crianças (e também de adultos) Por isso preparei essa lista aqui, para te ajudar a variar as opções por ai! Olha só:
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✅ FEIJÃO BRANCO – cozido com caldo, tipo vinagrete.
✅ GRÃO DE BICO – cozido com caldo como feijão, tipo vinagrete, homus.
✅ CHIA e LINHAÇA – salpicado na salada, com frutas e vitaminas, adicionado a outras preparações como panquecas, tapioca, massa de tortas ou pão, etc.
✅ GERGELIM – tahine, salpicado na salada, com frutas e vitaminas.
✅ ESPINAFRE e COUVE – no omelete, refogado, adicionado a outras preparações como molho de carne, macarrão, sopas, etc.
✅ BRÓCOLIS – cozido, refogado, assado, grelhado.
✅ ERVAS DESIDRATADAS (MANJERICÃO, SALSA, ALECRIM, TOMILHO, COENTRO, ALHO) – use como tempero.
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E ai, gostou das opções? 🤗
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❣️💓❣️💓
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➡️ Curte aqui, compartilha com alguém que esteja precisando tbm e não esquece de salvar pra vir conferir a lista quando precisar!!!

➡️ Conheça a Comunidade Nutrindo Nosso Futuro clicando no link da bio e venha fazer parte do grupo de mamães que já decidiram por uma I.A. tranquila e saudável!

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😘
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Josilene Paganotto Breitenbach
Nutricionista Materno Infantil e Consultora em Amamentação - CRN 1 7601

19/08/2021

Antes de mais nada, me conta: seu bebê ficou ressecado depois de iniciar a introdução alimentar? 🤔
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Pra falar sobre isso, quero esclarecer primeiro, que pode ser que seu bebê NÃO esteja ressecado!
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👉 Pois é, ao iniciar a IA o intestino do bebê para por adaptações, os alimentos promovem isso, e está tudo certo!
👉 É importante saber que a aparência, textura, cor, cheiro das fezes do seu filho vão mudar e ele f**ar alguns dias sem fazer cocô não necessariamente signif**a estar constipado.
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👉 Observe se o bebê tem dificuldade de fazer esse cocô. Ele chora, sente dor, desconforto... Tenta fazer, mas não consegue. Essa sim é uma situação que merece cuidado.
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Como ajudar:
✅ Capriche na oferta de água! Possivelmente ele ainda está aprendendo a tomar água também, então ofereça várias e várias vezes ao longo do dia.
✅ Prefira os alimentos laxativos nesse período.
✅ Evite os alimentos constipantes nesse período.
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❌ E cuidado com "receitinhas milagrosas”.
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😘
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Josilene Paganotto Breitenbach
Nutricionista Materno Infantil e Consultora em Amamentação - CRN 1 7601

19/08/2021

Congelar algumas opções de refeição pode ser uma baita “mão na roda” para aqueles dias mais corridos! 🙌
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Da uma olhada: 👇
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1️⃣ Você pode congelar a comidinha já pronta ou crua (no caso dos legumes), nesse último caso faça o branqueamento antes de congelar (tem uma live aqui onde eu explico como fazer).
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2️⃣ Para o bebê menor de 1 ano, que ainda consome a comidinha sem sal, prepare a refeição daquela forma que eu sempre falo aqui... sem o sal, no final separa a porção do bebê, separa a porção para congelar e aí acrescenta o sal apenas no restante para a família.
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3️⃣ Utilize, de preferência, vasilhas de vidro para o congelamento. Mas se você não tem ou não encontrou para comprar, use o que você tem! O perfeito não deve ser inimigo do bom!
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4️⃣ O que for descongelado, nunca deve ser congelado novamente, se sobrar jogue fora.
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5️⃣ Utilize vasilhas pequenas para congelar a comidinha do bebê. No início vale as forminhas de gelo, ou potinhos pequenos mesmo, o bebê consome uma quantidade muito pequena mesmo, então evite o desperdício.
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6️⃣ Congele para o bebê, mas congele para você e para a família também! Vai salvar algumas refeições que acabariam em lanche ou pizza. Não que o lanche ou pizza deva ser abolido, mas deve sim ser uma exceção!
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7️⃣ Sempre que possível prepare a comidinha fresquinha, para você, para a família e para o bebê!! Apesar de o congelamento preservar muitos nutrientes, a comida feita na hora será sempre mais nutritiva e mais saborosa! Deixe a congelada para quando precisar mesmo...
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✅ Gostou das dicas??
✅ Compartilha com as amigas!!
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😘
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Josilene Paganotto Breitenbach
Nutricionista Materno Infantil e Consultora em Amamentação - CRN 1 7601

19/08/2021

Nutri, meu filho comia bem, mas ficou doentinho e agora não quer comer mais nada... o que eu faço? 🙏
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Bom, primeiramente, é bom passar por uma avaliação médica viu, ver a gravidade dessa doença (ou o que for), enfim.
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✅ Logo abaixo vou dar algumas dicas e ideias sobre O QUE FAZER, mas antes disso é importante que você entenda o que NÃO FAZER: 👇
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➡️ Não force, nem fique o tempo todo insistindo para a criança comer, ou para comer mais.
➡️ Não coloque distrações nem faça chantagem para fazer a criança comer.
➡️ Não substitua a refeição por lanches, iogurte, biscoitos... lembre-se que a qualidade do que está sendo consumido é muito mais importante que a quantidade, especialmente agora.
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✅ Agora, sobre o que fazer com relação a alimentação, o que posso recomendar é:
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➡️ Ofereça as comidinhas preferidas dentro das opções saudáveis que ele goste. Nesse momento a qualidade do que é consumido tem uma grande importância.
➡️ Incentive-o a comer fazendo desenhos com os alimentos, cortando em formatos divertidos.
➡️ Procure manter a rotina, oferecendo as refeições todos os dias em horários aproximados.
➡️ Se estiver amamentando, amamente muito! Normalmente a demanda pelo peito aumenta bastante nessas fases e não há nenhum problema nisso, pelo contrário.
➡️ Tenha paciência mamãe, logo passa... 🙏
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❗ Situações mais críticas, em que a fase esteja se estendendo muito, requerem uma avaliação para orientações individualizadas e mais específ**as.
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Me conta aqui nos comentários, seu filho perde o apetite quando f**a doentinho?
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😘
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Josilene Paganotto Breitenbach
Nutricionista Materno Infantil e Consultora em Amamentação - CRN 1 7601

04/08/2021

➡️ Suplementar o ferro nos bebês é uma recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria.
➡️ Essa suplementação é profilática – ou seja, serve para prevenir a anemia nos pequenos. E surgiu justamente devido ao grande número de crianças com anemia...
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⏩ Arrasta para o lado e veja a recomendação! ⏩
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❗ Importante:
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✅ Mesmo bebês amamentados ao seio devem receber a suplementação
✅ A dose e quando iniciar muda de acordo com a idade gestacional que o bebê nasceu, peso de nascimento, peso atual e idade atual
✅ A recomendação NÃO é 1 GOTA por kg de peso. Mas sim, 1 MG de Ferro Elementar por kg de peso – fique atenta, pois as suplementações prontas disponíveis, podem variar no tipo de ferro e assim, a quantidade a ser ofertada variar também. Super dosagens podem acontecer por falta de atenção nesse quesito.
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👉 Agora, outra questão é: dar o suplemento pro bebê pode ser um desafio!! 😅 Como é por ai, o bebê aceita de boa??
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😘
Josilene Paganotto Breitenbach
Nutricionista Materno Infantil e Consultora em Amamentação - CRN 1 7601

04/08/2021

Mamãe, se vc está gestante 🤰🏻ou seu bebê ainda mama seio exclusivamente 🤱🏻 e vc já se preocupa com a alimentação dele, primeiro, parabéns!! ☺👏 segundo, saiba que tem algumas coisas que vc já pode ir fazendo pra incentivar ele a comer e a gostar dos alimentos antes mesmo de ele começar a comer!! Isso mesmo, olha só:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ Se vc está gestante, é importante saber que o paladar do bebê começa a ser formado ainda nessa fase! Então, o sabor do que vc come, passa para o líquido amniótico e indiretamente o bebê já "sente o gosto dos alimentos", isso tudo é muito sutil, mas signif**ativo. A qualidade da sua alimentação influencia o desenvolvimento do bebê, então atenção!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ Se vc amamenta, ter a sua alimentação o mais variada e saudável possível também é um excelente estímulo, afinal o sabor dos alimentos também passa sutilmente para o leite materno, seguindo a formação do paladar!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ Nesta fase, deixar o bebê por perto enquanto a família faz as refeições também é muito legal, isso já vai estimulando o bebê a se interessar pelos alimentos, ele vai observar a família comendo e quando chegar a hora dele, a tendência a imitar é maior e consequentemente aceitar mais rápido os alimentos
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ Se informar muuito, buscar entender o máximo que puder sobre o assunto antes de começar também é muito importante. Saber o que é normal e o que não é, como lidar com as situações que aparecerem, enfim.
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Agora e conta em que fase você está?? 😍
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Marca aqui 👇 uma amiga gestante ou que está prestes a começar a introdução alimentar!
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😘😘
Josilene Paganotto Breitenbach
Nutricionista Materno Infantil e Consultora em Amamentação - CRN 1 7601

04/08/2021

Eu achava que era, mas não é.
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Quando tive a Isabele eu já era nutricionista, mas não trabalhava como nutricionista materno infantil, muito menos com amamentação.
Eu imaginava que seria tranquilo, que ela iria nascer, eu colocaria ela no peito e seria tudo lindo.
Não foi 💔
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Tivemos muita dificuldade, foi difícil, dolorido, desafiador.
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Eu não entendia pq era tão difícil, mas hoje entendo o que causou nossa dificuldade:
〰️ Ela tinha os reflexos de busca e sucção bem lentos
〰️ Meus mamilos f**aram machucados, doía muito, sangrava
〰️ Apesar das minhas tentativas, eu não conseguia ajeitar a pega sozinha e isso só piorava as rachaduras e a ordenha do leite
〰️ Apesar de estar confiante e determinada em amamentar, eu fiquei muito preocupada quando vi que as coisas não estavam dando certo
⠀⠀
Essas foram só algumas das dificuldades...
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Foram dias (vários e longos dias) até as coisas se ajeitarem. Depois disso ainda tive mastite algumas vezes... mas ela mamou até 1 ano e 7 meses ❤️
⠀⠀
Estou fazendo esse relato, pra dizer que se eu tivesse me preparado melhor ANTES dela nascer, as coisas poderiam ter sido bem diferentes. Poderia ter sido muito mais tranquilo, mais leve e prazeroso.
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Não subestime essa fase.
Mas, se prepare para ela.
E esse preparo é feito com INFORMAÇÃO.
📚🤱🏻❤️
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Quer saber como se preparar? F**a de olho no próximo post.
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😘
Josilene Paganotto Breitenbach
Nutricionista Materno Infantil e Consultora em Amamentação - CRN 1 7601

04/08/2021

Não, não é passando bucha, nem óleo nem nada no seu mamilo que vc deve se preparar para amamentar.
É com informação, muita informação.
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Arrasta para o lado ⏩ e confere o que fazer e o que não fazer, ainda na gestação, para conseguir amamentar o seu bebê 🤰🏻😍🤱🏻
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Aproveita e encaminha esse post para uma gravidinha que você conhece!! 🤰🏻
E me conta aqui, como vc tem se preparado? O que te orientaram??
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😘
Josilene Paganotto Breitenbach
Nutricionista Materno Infantil e Consultora em Amamentação - CRN 1 7601

04/08/2021

A pega correta é essencial para a amamentação, não é? ✅
E a hora de posicionar o bebê no seio é essencial para que a pega fique correta, especialmente no início ✅
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Com esse passo a passo as coisas vão f**ar mais fáceis 🙏👇
Arrasta para o lado e veja as imagens também 👉
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🤱🏻 Se vc for oferecer o seio esquerdo, use a sua mão esquerda para "pinçar" o seio, próximo ao mamilo.
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🤱🏻 Apoie o bebê no seu colo, com a barriguinha virada para a sua barriga e com a sua mão direita, segure a cabeça do bebê.
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🤱🏻 Encoste e estimule a boquinha do bebê com o mamilo, o bebê deve abrir a boca, nesse momento aproxime o bebê de forma que ele abocanhe a aréola, não apenas o mamilo.
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🤱🏻 Ele deve começar a sugar, aguarde um pouco e confira se a sucção está efetiva, se sim, vc pode soltar o seio e apoiar o bebê.
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🤱🏻 Mantenha-se confortável, beba água, olhe para o seu bebê e aprecie esse momento tão especial.
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Me chama se precisar de ajuda!! 😉❤️
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😘
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Josilene Paganotto Breitenbach
Nutricionista Materno Infantil e Consultora em Amamentação - CRN 1 7601

04/08/2021

Bebê tem que mamar exclusivamente até os 6 meses e em LIVRE DEMANDA.
Mas o que isso signif**a exatamente? 🤔👇
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✅ Signif**a não contar o tempo da ma**da - pode durar 2 minutos, 15 minutos, 30 minutos. Tanto faz.
✅ Signif**a não contar quantas ma**das acontecem durante o dia ou noite.
✅ Também signif**a não contar o tempo entre uma ma**da ou outra - pode haver um intervalo de 10 minutos, 1 hora, 3 horas. Tanto faz.
✅ E também representa, oferecer o seio ao bebê sempre que perceber sinais de necessidade, os primeiros sinais de fome (antes de começar a chorar, o bebê vira a cabecinha para os lados, abre a boquinha, como se estivesse procurando).
⠀⠀⠀
Se é fácil?!
Bom, não acho que seja fácil, mas não tenho dúvida de que vale a pena.
❤️🤱🏻✨
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Me conta vc? Como é ou como foi a amamentação por ai??
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😘
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Josilene Paganotto Breitenbach
Nutricionista Materno Infantil e Consultora em Amamentação - CRN 1 7601

02/08/2021

Vc não quer f**ar insistindo, mas as vezes parece que a criança só come se vc insistir... 😕
Vc sabe que ele(a) está com fome... mas não quer nem abrir a boca para experimentar... e se vc insiste um pouco e faz ele provar, acaba comendo! 😒
⠀⠀
❗ A capacidade de auto regulação da fome e saciedade existe, seu filho sabe controlar isso [muito bem], mas acontece que mtas vezes é difícil identif**ar isso, os "sinais de saciedade" podem ser confundidos com cansaço... vontade de brincar... pedido de colo... e até fome demais (pois é)!
⠀⠀
➡️ Vc pode me dizer assim: "nutri, sei que não devo, mas se eu não insistir pra ele comer, passa o dia todo sem comer nada... como vai crescer, se desenvolver, f**ar saudável?"
⠀⠀
🙏 E eu te entendo, mamãe. Por isso quero te ajudar!
⠀⠀
✅ Alguns pontos merecem atenção, devem ser verif**ados em detalhes e algumas vezes precisam ser ajustados:
➡️ Bebê e família devem comer juntos, sempre. O exemplo é necessário para despertar o "imitar" na criança.
➡️ O contato [divertido] com os alimentos também é importante. Criança aprende brincando, com os alimentos não deve ser diferente. Dependendo da idade, tocar, apertar, jogar a comida no chão não é "SÓ" tocar, apertar... isso já é muita coisa.
➡️ Rotina estabelecida deixa as coisas mais tranquilas, mas lembre que a rotina não deve ser de horários fixos e rígidos.
➡️ Paciência e persistência. As coisas não mudam de um dia para o outro... O resultado é reflexo disso: muita paciência e persistência. 🙏
⠀
🙏 Eu sei que na teoria tudo isso é lindo, rs.. Na práticas as vezes as coisas podem ser um pouco mais difíceis.
🙏 É por isso e pra isso que existe o Nutrindo Nosso Futuro! Você não está mais sozinha, não precisa (nem deve) ser tão difícil proporcionar algo tão importante para nossos filhos!
➡️ A ajuda que você deseja está aqui - Link na Bio!
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😘
⠀⠀
Josilene Paganotto Breitenbach
Nutricionista Materno Infantil e Consultora em Amamentação - CRN 1 7601

29/07/2021

Amamentar muitas vezes é um grande desafio.
A adaptação no início...
A segurança de que produz o suficiente para o bebê...
As madrugadas com bebê no peito...
O cansaço de ma**das “eternas” durante os saltos de desenvolvimento...
As mordidas quando chegam...
E até o desmame...
🙌🙌
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Amamentar é amor, doação e entrega. Não é fácil, mas vale a pena. Cada gotinha. 🤱🏻❤️
⠀⠀⠀⠀
Se a sua dificuldade neste momento está na produção de leite, essas dicas vão ajudar:
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1️⃣ Bebê deve mamar em livre demanda. Sem horários fixos e sem tempo limitado. Quanto mais o bebê mamar, mais leite a mãe vai produzir.
2️⃣ A pega do bebê precisa estar correta, para que a sucção seja efetiva e a mamãe receba os estímulos necessários para aumentar a produção. Sentir dor na hora da ma**da pode ser um sinal de pega errada, busque ajuda!
3️⃣ Retire todo e qualquer bico artificial que por ventura o bebê esteja usando (mamadeira, chupeta, bico de silicone...)
4️⃣ Mamãe precisa estar calma, tranquila e confiante. Mãe preocupada e estressada não produz leite, é uma questão hormonal!
5️⃣ Se alimente bem, com comida de verdade o mais natural e saudável possível
6️⃣ Beba bastaaaaaante água.
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Precisa de ajuda? Me chama no direct!
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Conhece alguma mamãe precisando dessas dicas? Marca ela aqui ou encaminha esse post!
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😘
Josilene Paganotto Breitenbach
Nutricionista Materno Infantil e Consultora em Amamentação - CRN 1 7601

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