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Dr. Fabio Gava

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03/01/2019

Maior componente o corpo humano, a água é responsável por manter os nossos órgãos em bom estado e funcionando corretamente, por isso é preciso analisar a importância da hidratação.

Todos sabemos que a água tem papel fundamental no nosso corpo, não é mesmo? A importância da hidratação pode ser medida pela quantidade de órgãos que dependem dela. A água compõe a maior parte das células do nosso organismo, também, ajuda a lubrif**ar nosso cérebro e articulações, amortecendo impactos. Além de transportar nutrientes e carregar resíduos para longe das células do corpo, beber água também ajuda a regular a temperatura corporal através da redistribuição de calor a partir da pele e da transpiração.

01/01/2019

É hora de receber o Ano Novo
com alegria e esperança no coração.
De deixar o ruim no passado,
e abraçar o futuro com otimismo.

Vamos fazer desta virada de ano
um recomeço de tudo que é bom.
Um renovar de sentimentos positivos,
e um renascer de velhos sonhos.

Desejo muita felicidade para este ano.
Que sejam 365 dias de realizações,
sucesso e muita prosperidade.
Feliz Ano Novo!

27/12/2018

Além de já serem reconhecidos como fontes de vitaminas, os vegetais, principalmente aqueles de cor verde, como brócolis, couve, couve-flor, espinafre e agrião, são excelentes para fortif**ar os ossos. Pesquisadores da Universidade de Berna, na Suíça, descobriram que a ingestão de grandes quantidades desses vegetais ajuda a aumentar a densidade óssea em até 3%, tudo isso porque esses alimentos são ricos em cálcio e vitamina D.

25/12/2018

Natal é tempo de união, partilha e reflexão. Que possamos nos fortalecer e nos inspirar para transformar o mundo num lugar melhor. Um ótimo Natal!

20/12/2018

Para corrigir a má postura é necessário posicionar corretamente a cabeça, fortalecer os músculos das costas e da região abdominal porque com os músculos abdominais e eretores da coluna fracos há uma tendência maior para os ombros f**arem caídos e voltados para frente, proporcionado a hipercifose, conhecida popularmente como 'corcunda', que é um dos tipos mais comuns de má postura.

O que se pode fazer para corrigir essa postura, com os ombros caídos à frente, inclui:

Praticar exercícios regularmente;
Ter consciência corporal e fazer pequenos ajustes ao longo do dia;
Ao sentar, garantir que senta sobre o ossinho do bu**um e manter as costas apoiadas na cadeira e os pé no chão;
Ao f**ar de pé deve manter a postura ereta e distribuir o peso do corpo sobre os 2 pés ao mesmo tempo, evitando lateralizar o quadril.

Pessoas que permanecem sentadas mais de 5 horas por dia devem ter especial atenção a forma como f**am sentadas na cadeira ou no sofá, para evitar a formação da cifose, que é quando a coluna torácica f**a mais 'arrendonda', quando vista lateralmente.

Para isso é fundamental ter consciência corporal e manter os músculos abdominais contraídos, realizando uma pequena contração, que consiste em 'encolher a barriga', trazendo o umbigo mais para dentro e para cima do abdômen. Essa pequena contração ativa os músculos transverso abdominal e diafragma que também ajudam na manutenção da boa postura.

18/12/2018

O sal é um dos alimentos que mais prejudica os ossos, por ser a principal fonte de sódio. Este mineral dificulta a absorção de cálcio dos nossos ossos, fazendo com que fiquem mais suscetíveis a quebras e fraturas. Por isso, principalmente mulheres na menopausa, devem evitar o sal, procurando seguir as recomendações do Ministério da Saúde. Segundo Camila, a quantidade indicada pela instituição é de seis gramas de sódio por dia, mas a média de consumo entre os brasileiros é de 18 gramas por dia, o que explica o grande número de pessoas que sofre com a osteoporose.

06/12/2018

O travesseiro, dependendo da forma como é utilizado, é fundamental para manter a coluna saudável por alinhar a coluna cervical com o tronco, permitindo a circulação sanguínea e os estímulos elétricos do cérebro ao corpo. Um travesseiro correto deve ser utilizado para evitar dores na coluna e costas, aumentando a qualidade do sono e, consequentemente, a qualidade de vida.

04/12/2018

Os pediatras recomendam que as crianças saiam às ruas todos os dias, seja no verão, primavera, outono ou inverno. A não ser que o tempo não seja tão favorável e sair de casa se torne impossível, o passeio diário deve ser uma rotina. A razão para isso é que o sol proporciona vitamina D às crianças, algo básico no crescimento dos ossos da criança. Não é estranho que em países com pouca luz solar ou horas de sol, os pediatras recomendem um suplemento de vitamina D para assegurar o suporte básico para as crianças.

15/11/2018

O Brasil, em 15 de Novembro de 1889, depois de ter vivido como Colônia de Portugal, após a Independência realizada em 1822 por D. Pedro I e dos dois períodos imperiais, proclamou a república.

O País enfrentava os tempos de mudança e modernidade com a necessária sintonia social e consolidação das aspirações, construindo para a nação brasileira, a cada presente vivido, um sólido e promissor futuro. Era o reflexo da disposição nacional para, no concerto das nações, livre, democrática e independente, dedicada e amante da paz, prosseguir na busca incessante da ordem e do progresso.

A Proclamação da República aconteceria após uma intensa preparação por que passou o País, com a unidade consolidada, com a pacif**ação das províncias e a projeção dada ao poder nacional em todo o mundo.

13/11/2018

Dor no punho frequente com hematoma e inchaço é sinal de lesão. Os sinais de um possível osso quebrado incluem articulações deformadas e incapacidade de mover o punho, mão ou um dedo. Outras lesões comuns incluem luxação, torção, tendinite e bursite.

19/10/2018

Na rotina estressante de trabalho atualmente é comum a permanência em posturas inadequadas e por longo período. Tais posturas levam a sobrecargas articulares e musculares, o que gera dor.

O número de indivíduos com algum Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho (DORT) vem aumentando a cada ano, por isso, é importante a prevenção, adotando posturas adequadas no ambiente de trabalho e domicílio, respeitando as pausas, cuidando das estruturas mais sobrecarregadas e manter hábitos de vida saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos. Mantenha uma boa postura ao sentar, utilizando uma cadeira com encosto. Mantenha seus pés apoiados em um suporte para pés, reduzindo, assim, a sobrecarga na coluna.

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Sinop, MT

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