29/11/2023
Beba a quantidade certa de água!
Não é segredo para ninguém que a água é essencial para manter nosso organismo funcionando bem. Porém, não se trata apenas de tomar água, é preciso conferir qual é a quantidade certa para você.
Segundo os nutricionistas, a quantidade mínima de água que alguém precisa tomar todos os dias equivale a 35 ml por quilo de peso por dia.
Para facilitar essa conta, os especialistas orientam uma conta bem simples, que você mesmo pode fazer. Funciona assim: basta multiplicar seu peso corporal por 35.
Por exemplo, digamos que você pese 50 kg. A conta seria: 50 x 35 = 1.750.
Ou seja, uma boa quantidade de água para você seria de 1,75 litro por dia.
Só não se esqueça que esse é o consumo mínimo diário. O ideal é que você esteja acima dessa média, especialmente em dias mais quentes ou com menor umidade, bem como se fizer alguma atividade física que aumente a transpiração.