Luana Ganzert

Mentora Emocional

21/08/2025

Ser emocionalmente forte não é se aguentar.
É saber até onde você consegue se sustentar sem se ferir.

Porque força não é sobre resistir a qualquer custo.
Não é sobre suportar silêncio, humilhação ou excesso.
Isso não é força. É abandono.

Força de verdade é quando você conhece o seu limite…
e tem coragem de respeitar ele.
É quando você decide parar de carregar o que já não cabe.
É quando você entende que ser forte também pode ser dizer: “Assim não.”

A saúde emocional começa quando você aprende a se proteger até de você mesma.

20/08/2025

Cuidado!
Você vive numa cultura que glorifica o excesso… e despreza o sentir.

Produzir mais. Entregar mais. Render mais.
Como se ser humano fosse sinônimo de funcionar sem parar.

Só que ninguém avisa o preço:
a conta vem em forma de burnout, vazio, ansiedade e um corpo implorando por pausa.

A verdade é simples:
não é falta de força.
É excesso de abandono.
Você não adoece por sentir demais.
Você adoece porque aprendeu a calar o que sente para caber num padrão que nunca se importa com você.

A mudança começa quando você escolhe parar de se medir pelo excesso e começa a se curar pelo sentir.

19/08/2025

Nem todo conselho é
Alguns são projeção, outros são crítica disfarçada de ajuda.
E se você não aprender a filtrar, corre o risco de se abandonar tentando agradar a voz de todo mundo.

Pessoas com inteligência emocional não seguem tudo que ouvem.
Elas perguntam:
Quem está falando vive o que diz?
Isso serve pra minha realidade?
Me aproxima ou me afasta de quem eu quero ser?

A diferença não está em ter respostas prontas.
Mas em ter coragem de se escutar antes de se perder nos outros.

Se você quer fortalecer a mente sem perder a sua verdade, esse espaço é pra você.

18/08/2025

Cuidar da saúde mental também é escolher o que você não quer mais engolir.

Engolir críticas disfarçadas de cuidado.
Engolir cobranças que não são suas.
Engolir silêncios que doem mais que palavras.
Engolir a própria dor para não incomodar ninguém.

Saúde mental não é só sobre terapia, meditação ou descanso.
É também sobre limites.
Sobre aprender a dizer “isso eu não aceito mais”.

Porque o que você engole e guarda… um dia sufoca.
E o que você solta com verdade… um dia liberta.

17/08/2025

Eu até poderia dizer que viemos “trazer a Juju” — porque essa costuma ser a desculpa oficial de dois papais quase-idosos quando aparecem numa balada. Mas dessa vez, Juju estava viajando com o time… e nós decidimos vir pra Ponta Grossa com um casal de tios que, assim como a gente, entendeu que a vida é curta demais pra não ser aproveitada.

Essa foto não mostra só eu e meu marido. Ela representa meses de trabalho intenso, dias de correria, crises de enxaqueca, cólicas, renúncias silenciosas que ninguém vê. Representa também escolhas: a escolha de não deixar o peso da rotina roubar a leveza da vida.

E não é sobre precisar sair pra balada pra ser feliz. É sobre estar inteira nos momentos. É sobre olhar pro lado e ver quem caminha com você. É sobre agradecer a Deus por poder descansar a cabeça e o coração, mesmo sabendo que as próximas semanas serão uma maratona de compromissos e viagens.

Quem me conhece sabe que eu sou fã da tranquilidade do meu pijama. Mas nesse dia, o que fez tudo valer a pena não foi o ambiente, nem as pessoas legais que estavam lá (embora tenham feito diferença), ou a roupa que vestia. Foi o simples fato de eu estar bem por dentro, e decidida aproveitar a vida.

Porque quando a gente está bem por dentro, o mundo lá fora também faz sentido. 💜
Que show meus senhores!!! Que show!!

Agora “cê que sabe” a próxima

16/08/2025

Às vezes, tudo que a gente precisa…
é um momento de silêncio.
Não pra fugir do mundo. Mas pra, enfim, escutar a nossa própria voz.

A vida grita.
As pessoas cobram.
O tempo corre.
E no meio de tudo isso… você se cala. Se apaga. Se esquece.

Mas tem uma parte sua aí dentro que ainda sabe. Que ainda sente.
Que ainda lembra de quem você é, mesmo que tudo pareça confuso.
Silencie o barulho de fora.
Respire.
E escute, não com pressa, mas com presença.

Às vezes, sua cura começa no instante em que você decide se ouvir.

15/08/2025

Às vezes, a solidão não tem a ver com estar sozinha.
Tem a ver com estar cercada… e ainda assim, não caber.

Você ouve, ajuda, entrega, sustenta.
Mas quando precisa ser você, com suas dores, dúvidas, pausas, não tem espaço.
Só cobranças. Silêncios. Ausências disfarçadas de presença.

É solitário demais não ser vista onde você mais se doa.
É exaustivo ter que escolher entre pertencer ou se respeitar.

Mas deixa eu te lembrar:
Você não veio ao mundo pra se encaixar.
Veio pra existir inteira.

E onde isso não for possível… talvez o problema não seja você.
Pense sobre isso 💜

14/08/2025

Você finge que está bem. Não porque está.
Mas porque ninguém saberia o que fazer se você dissesse que não está.

E aí você vira especialista em disfarçar.
Em sorrir com o peito cheio.
Em seguir como se não doesse.
Mas fingir alívio não cura dor.
Fingir força não sustenta ninguém por muito tempo.

Você não precisa dar conta o tempo todo.
Você só aprendeu que sentir é demais pros outros. Mas deixa eu te dizer: você também merece ser acolhida.

Nem toda dor precisa ser escondida. Nem toda força precisa ser solitária.

13/08/2025

Tipo levantar da cama num dia em que tudo pesa.

Tomar banho com o coração apertado.
Cumprir uma tarefa com a alma em silêncio.
Tem vitória que não tem plateia.
Não tem curtida.
Não tem aplauso.
Mas tem coragem.
Tem presença.
Tem força emocional onde quase ninguém vê.
Você não precisa vencer o mundo hoje.

Só precisa se lembrar que continuar…
também é um tipo de vitória.

12/08/2025

Você não percebe, mas algumas frases que viraram hábitos… são na verdade pequenos atos de autoabandono.

“Depois eu descanso.”
“Eu aguento.”
“Tem gente em situação pior.”

Todas parecem ter força.
Mas escondem exaustão.
E normalizam o descuido com você mesma.

Você não veio ao mundo pra se ignorar enquanto cuida de tudo.

11/08/2025

A escuta de um líder salva o emocional de um time inteiro.

Porque tem gente que não precisa de advertência.
Precisa ser ouvida.
Tem colaborador que não está rendendo, não por falta de competência, mas por excesso de silêncio interno.

Um líder que sabe escutar não apaga incêndios.
Previne.
Humaniza.
Constrói confiança no lugar de medo.

Quem lidera ouvindo, fortalece o time antes que ele quebre.

09/08/2025

A falta de identidade emocional te coloca na mão dos outros.
Porque quando você não sabe quem é, qualquer opinião te desmonta.
Qualquer crítica te paralisa.
Qualquer rejeição te faz questionar tudo.

E aí… você vive em função do que os outros pensam, querem ou dizem.
Se molda pra caber.
Se cala pra não incomodar.
Se adapta pra não ser deixada.

Mas deixa eu te lembrar:
Quem tem identidade, tem direção. Quem se conhece, se protege. Quem se sustenta, não se perde.

Chega de terceirizar quem você é.

Endereço

Siqueira Campos, PR

Site

http://www.luanaganzert.com/

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Um pouquinho sobre mim ❤

Luana Ganzert - Psicóloga CRP 08/17611

Coach e Especialista Emocional

Pós graduada em Educação Especial, Desenvolvimento Humano, Avaliação Psicológica,e Terapia Cognitiva Comportamental, com aperfeiçoamento em técnicas de TCC

Psicóloga apta a Avaliação de arma de fogo, pela polícia federal do Paraná.