Thainá Azevedo - Terapia Nutricional

06/02/2023

Quando eu comecei a fazer minhas marmitinhas achei que ia surtar. Muita coisa para fazer, quais pratos eu ia montar? Será que vai dar certo e ficar bom?
Ontem estava pensando nisso e resolvi parar para pensar nas dicas simples que me ajudaram a manter esse hábito até hoje, e saíram essas 5 dicas.
Estou falando mais sobre cada uma delas no destaque “marmitas”.
Depois me conta aqui se eu te ajudei, tá?

12/01/2023

que eu queria estar vivendo no momento.

06/01/2023

Não sei se o me favoreceu não! 😂😂😂

28/12/2022

Só para dar um ar de feed organizado.
💜

20/03/2022

20/03/2022

10/04/2021

Não são borboletas, é o seu emocional mexendo com seu intestino 🦋🧠

O seu intestino tem seu próprio sistema nervoso que é ligado ao cérebro por ramificações 🧬🪢

Quem nunca teve dores abdominais, gases ou intestino super preso/ solto depois de algum episódio de fortes emoções? 🤔
👉Isso acontece porque, quando há o estresse, ansiedade... acontece uma diminuição do fluxo sanguíneo em certas partes do corpo, incluindo o seu intestino

Mantenha sempre a flora intestinal equilibrada ingerindo muita água, a quantidade certa de fibras e se exercitando regularmente 💪

Não quer dizer que você tenha problemas intestinais ou emocionais devido aos sintomas, por isso é importante sempre consultar um profissional ❤

08/04/2021

Quem nunca pensou em fazer um detox depois de exagerar na comida? 👀

Esses famosos sucos ganharam popularidade nos últimos tempos ao serem apontados como fonte de inúmeros benefícios para a saúde. Mas não podemos acreditar em tudo que vemos por aí 🥬

Por isso vou te contar alguns mitos e verdades sobre o suco detox:
- DESINTOXICAÇÃO ✅
- REJUVENESCIMENTO ✅
- ACELERA O METABOLISMO ✅
- AJUDA A EMAGRECER ✅
- CRIANÇAS NÃO PODEM TOMAR ❌
- PODE SUBSTITUIR REFEIÇÕES ❌
- É PRECISO TOMAR TODOS OS DIAS ❌

Mas antes de iniciar qualquer dieta venha se consultar que veremos as melhores opções para você 🍎🥦

04/04/2021

Desejo a todos uma Páscoa abençoada com muita luz e paz, um domingo contagiante de alegria e muito amor e união em sua família

Feliz Páscoa! 🐰❤

03/04/2021

Olá meninas, o assunto de hoje é para vocês! 💕

Você sente muita fome a tarde? Sente vontade de comer besteira? 🤔🍩🍭🍫

Saiba nesse vídeo, como driblar a fome desse lanchinho que vai furar sua dieta e te atrapalhar no processo de emagrecimento

Sigam essas dicas super simples que no primeiro dia já te trarão um resultado e contem aqui para mim as mudanças e se sentiram diferença ou dificuldade 👇🏻💬

02/04/2021

Meu maior objetivo é impactar na vida dos pacientes, cada um com um atendimento completo e especial. Opto por qualidade 👩⚕️

Cada paciente é único e deve ter uma consulta personalizada, para sanar todas as dúvidas e conseguirmos alcançar os resultados desejados da melhor forma.

Vocês me motivam nessa profissão que não é apenas lidar com alimentação saudável, é muito além. Aqui lidamos também com ansiedade, estresse, raiva e tristeza que podem levar ao exagero na hora de comer 🍽

Muito mais do que apenas dieta e comida, trabalhamos com SAÚDE! ❤

01/04/2021

Páscoa chegando e com ela vem aquela dúvida 🧐🐰🍫

E aí Thainá, posso comer chocolate?
✅ Claro que sim, mas vamos aos poréns

-Busque sempre chocolates de boa qualidade, meio amargos, 70 ou 80%

-Para você que não abre mão do chocolate ao leite fique atento às limitações na hora de comer

No vídeo explico tudo bem detalhado para você não passar vontade nessa Páscoa e nem abrir mão da dieta 🥬🍫

Vem comigo ❣

08/05/2020

Uma crise, por mais difícil que seja, sempre vai trazer a oportunidade de renovação.
São quase 2 meses longe do consultório. Sinto falta das consultas presenciais, de conversar com as minhas pacientes, analisar seus resultados, depois ir caminhando até a padaria para lanchar e observar o fim de tarde pela janela da minha sala.
Mas também descobri outras coisas, como por exemplo, o poder do mundo online. Me desafiei a transformar minhas consultas presenciais em vídeos educativos e estou amando esse processo. Saber que vou poder continuar contribuindo como profissional da saúde, ensinando as pessoas a ter mais saúde e qualidade de vida em tempos difíceis é o que me mantém positiva.
Reinvente-se. Renove-se. Sempre.

31/03/2020

A fome emocional se caracteriza como uma vontade de comer, que surge de carga emocional negativa (ansiedade, stress, esgotamento mental). Esses sentimentos ativam o sistema de recompensa, e dessa forma você desconta na comida.
Se você passa por esses episódios agora que está ficando em casa, pega essas 3 das 8 dicas que eu no meu programa online de emagrecimento e saúde da mulher:
Dica 1: pergunte-se: “O que eu quero comer agora?” É algo muito específico ou qualquer lanchinho serve? Entre um ovo cozido e um brigadeiro, qual eu comeria? Isso vai te ajudar a detectar se realmente está com fome ou com vontade de comer.
Dica 2: O que o alimento escolhido representa para você? Na fome emocional, queremos a recompensa por alguma coisa que está nos afligindo, então pare e pense o que aquele alimento representa naquele exato momento.
Dica 3: identifique quais os sentimentos do momento. O que estou sentindo agora? Tristeza? Raiva? Ansiosa?. Após a identificação desse sentimento, pergunte-se: o que eu preciso fazer para tirar o foco desses sentimentos?
Depois de usar essas 3 dicas, procure driblar a fome emocional com algo que você ame fazer! Leitura, um bom filme, um bate papo com as amigas, uma atividade física… tudo é válido.
Emoção assumida não vira comida.

21/03/2020

A você que me segue, seja de Brasília ou qualquer parte do mundo, estou atendendo online. É um momento crítico, mas que pode ser passado com uma boa alimentação e hábitos saudáveis, e eu estou aqui para dar o meu melhor e te ajudar.
A consulta individual é feita através de vídeoconferência pelo aplicativo ZOOM. Pode ser feita por computador ou celular.

A duração da consulta é de 1h, com foco em:

* Avaliação nutricional completa;
* Avaliação da imunidade;
* Avaliação da saúde intestinal;
* Plano alimentar personalizado e de acordo com a sua rotina;
* Orientações e atividades para lidar com a ansiedade e fome emocional;
* Suporte via whatsapp;
* Receitas para variar o cardápio.

Atendimentos com hora marcada, das 9h às 20h.
Agendamento via WhatsApp:
(61) 99827-0499, direct ou clicando no link da BIO.

18/03/2020

Escolhi falar mais uma vez sobre imunidade porque percebi uma coisa esses últimos dias: as pessoas entendem de alimentação saudável e sabem que o básico funciona, mas tem muita dificuldade de colocar em prática.
Então, vou deixar aqui 3 dicas de como por em prática todas as dicas que você acumulou nesses dias, de forma simples, na sua rotina.

1. Ao invés de comer apenas pães, biscoitos ou torradas no café da manhã, adicione ovos e 1 fruta.

2. No almoço, monte seu prato com metade de salada (folhas e verduras) e outra metade com arroz, feijão e proteína. Ao final da refeição, coma uma laranja ou mixirica.

3. Nos lanches, dê preferência a alimentos que vão te deixar mais saciado (castanhas, iogurte, ovo de codorna, vitamina de frutas).
Seguindo as 3 dicas acima, você já conseguiu, através da alimentação, dar os nutrientes necessários que sua imunidade precisa para manter-se forte.
Existem varias outras estratégias para cuidar da imunidade (incluindo exemplos de cardápios), e eu vou disponibilizar no meu grupo online que terá início semana que vem. Você tem interesse em saber mais? Me conta aqui nos comentários ou me chama no direct que eu te passo as informações.

15/03/2020

Dicas simples para você cuidar da sua saúde, que vão ajudar a previnir e combater o e manter uma boa qualidade de vida.