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Nutrival

Nutricionista Funcional 🍁reset seu metabolismo 🍃orientador Metabolic Balance 🇩🇪 nutri on line!

Nutricionista e Coach de Emagrecimento, apaixonada em ajudar as pessoas a conseguir atingir seus objetivos, líder em compulsão alimentar, desintoxicação, dicas de nutrição consciente, foco e determinação!

25/07/2025

Entrei para a trend! Será que a IA sabe o que está falando?

Me contem. Verdade ou mentira?

24/07/2025

Quem é que vai ser a próxima a contar a sua história

10/07/2025

Você começou a acordar no meio da noite? Suada?

Três horas da manhã e o sono foi embora?

E a sua memória? Tá péssima? Não se lembra dos compromissos?

Você engordou? É uma dieta não funciona mais?

Sim eu entendo a sua dor!

Aqui listei poucos sintomas! Há estudos que mostram que são mais de 500 sintomas no climatério e na menopausa!!

Não estou dizendo que medicação não seja necessário! Muitas vezes é!

Mais seu remédio 💊 pode ser o seu alimento! Já temos muitos alimentos que nutrem nossos hormônios, nutrem nossa massa muscular! Controla a nossa glicemia!

E precisa de atividade física, exercício 🏋️‍♂️ é uma dose diária de equilíbrio emocional e físico! Sua saúde mental melhora!

Previsa se hidratar! Desinflamar e modular seus hormônios! Eu posso te ajudar! Só vem!

06/07/2025

Aqui vão 5 caminhos práticos que você pode usar inclusive nos seus dias

⸻

💥 1. Alimentação anti-inflamatória = mais energia

• Reduz o inchaço, regula hormônios e melhora o metabolismo
• Inclua: cúrcuma, pimenta caiena, vegetais verdes, tofu, peixe, castanhas
• Corte o excesso de açúcar, farinha branca e industrializados

⸻

🌿 2. Chás energéticos naturais (sem cafeína pesada)

• Ex: chá de alecrim, chá verde moderado, chá de ginseng brasileiro
• Melhoram foco e circulação sem causar pico de ansiedade

⸻

🥗 3. Café da manhã equilibrado

• Nada de pular ou só café com pão
• Coloque proteína (ovo, iogurte natural, chia) + carbo bom (aveia, frutas)

⸻

🏃‍♀️ 4. Movimento todos os dias (mesmo que pouco)

• 20 minutinhos de caminhada ou alongamento já mudam o jogo
• Movimento ajuda a liberar endorfinas e espanta o cansaço mental

⸻

🧠 5. Sono profundo e regulado

$Você não está sozinha.Nem “doida”. Nem fraca. Nem preguiçosa.O que você está vivendo tem nome, tem causa… e tem solução....$

24/06/2025

Você não está sozinha.
Nem “doida”. Nem fraca. Nem preguiçosa.
O que você está vivendo tem nome, tem causa… e tem solução.

O climatério mexe com tudo: humor, corpo, autoestima, sono, memória…
E o que menos ajuda nessa fase é a autocobrança e a culpa.

✨ Você não precisa se forçar a dietas, treinos absurdos ou fórmulas mágicas.
Você precisa de uma estratégia personalizada, de acolhimento, de nutrição com propósito.

👩‍⚕️ Eu ajudo mulheres a atravessar o climatério com leveza, saúde e consciência.
Vamos juntas? 💚

🔖 Salva esse post pra reler quando duvidar de você.
📤 E marca uma amiga que também precisa desse abraço.

29/05/2025

Olha esse depoimento!!

Melhorou a e principalmente a questão estética mesmo, porque ela queria eliminar 5 quilos! E assim foi! Role as telas para ver esse resultado incrível!

27/05/2025

Começar pelo remédio, pela cirurgia ou pela pressa é comum.
Mas permanecer magra exige mais: estilo de vida, consistência e acompanhamento.
📍 Se você quer um acompanhamento individualizado para eliminar até 10kg em 16 semanas, digita EU QUERO aqui nos comentários ou me chama no direct.

24/05/2025

O seu nutri te nutri?

Já pensou nisso?

Busque alguém que se atualiza! F**a a dica!

19/05/2025

Você recomeçou hoje?

Comente “RECOMECEI” para seguirmos juntas!

11/05/2025

Ter mãe

Ser mãe!

Um sentimento puro! Sublime!

Que não é só no dia das mães!

É todos os dias!

É acordar amando e ir dormir realizada por mais um dia!

Feliz dia a todas as mamães!

Principalmente a minha!

29/04/2025

Você já parou para pensar que tudo o que você come tem relação direta com seu intestino e seu humor?

Postei acima alguns pratos de quem faz o

São pratos de várias pacientes porém um ingrediente especial

A lentilha vermelha! Você já comeu?

Não é sobre fazer dieta! É sobre se NUTRIR! Pois é um alimento funcional! Rico em nutrientes que muita gente nunca comeu!

Abaixo 👇 veja!

A lentilha vermelha é rica em nutrientes essenciais, incluindo:

1. *Proteínas*: Importante para a construção e reparo de tecidos.
2. *Fibras*: Ajuda na digestão e controle do colesterol.
3. *Ferro*: Essencial para a produção de hemoglobina e transporte de oxigênio.
4. *Potássio*: Ajuda a regular a pressão arterial.
5. *Magnésio*: Importante para a saúde óssea e muscular.
6. *Vitaminas do complexo B*: Especialmente folato, importante para a saúde cardiovascular.
7. *Antioxidantes*: Protegem as células contra danos oxidativos.

A lentilha vermelha é uma excelente opção para uma dieta equilibrada e saudável!

E o que você achou?

Vamos variar as proteínas na dieta! Muitos de nós já fazemos e você!

11/03/2025

Imagine a seguinte situação:

Você chega do trabalho: estressada, cansada, depois de um dia cheio de compromissos. E claro né? Com aquela Baita FOME!!

Essa frase é uma das mais relatadas no meu consultório. Mais eu entendo sabia?

Durante a consulta eu pergunto como está a alimentação durante a semana e resposta...é péssima.

➡️Alguns não tomam café da manhã
Outros tomam, porém pobre em nutrientes

➡️Almoço
Uns comem coxinha, lanche; outros não almoçam
E os que almoçam sempre tenho que ajustar alguma coisa!

➡️Agora se você come certo
E mesmo assim de repente bate aquela FOME

AÍ É MOMENTO DE PENSAR 🤔

FOME OU VONTADE DE COMER?

Vou te explicar FOME É UM SINAL DE QUE O SEU CORPO PRECISA DE COMIDA!

Agora aquela fome INCONTROLÁVEL DE COMER, É FOME EMOCIONAL 🙃
Mais emocional ainda quando a vontade é por pizza 🍕, hambúrguer ou doce!
Você pode parar e pensar: devo comer isso agora?🤔

Se você descobrir a resposta, vai entender melhor e seu processo de emagrecimento virá!

DEIXE aqui nos comentários se esse post fez sentido para você?🥰🥰

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