15/10/2025
🏃♂️ O que define as calorias que você queima, são:
💪 Seu corpo - maior percentual de massa muscular aumenta o metabolismo, informação que não foi levado em conta nas kcal gastas;
📊 Tipo de exercício - com ou sem carga, amplitude de execução e tempo de descanso;
🏔️ O terreno - subida gasta muito mais que plano
🌡️ O ambiente - calor, frio e vento também contam por exigir mais energia;
💡 Com isso, tenha uma abordagem prática e realista:
⛔Use os app’s como ESTIMATIVA e NÃO como referência, não verdade absoluta - podem variar 20-30%
📊Acompanhe seu peso e composição corporal ao longo das semanas - o RESULTADO REAL é mais importante que números;
📜Mantenha consistência no registro - padrões ao longo do tempo são mais valiosos que precisão pontual;
✍ Peça a um nutricionista capacitado para calcular sua alimentação de acordo com cada avanço, como forma de não estacionar o resultado.
A verdade é que não existe medição perfeita fora de laboratório, mas a combinação de tecnologia + autoconhecimento + consistência te dá a base sólida que você precisa para tomar decisões inteligentes sobre dieta e treino. ☑️
