12/03/2024
Ter uma rotina matinal saudável pode facilitar a adoção e a manutenção de hábitos positivos, trazendo uma série de benefícios para o seu bem-estar físico.
Aqui estão 8 hábitos saudáveis:
1-Hidratação: Beba um copo de água logo ao acordar para reidratar o corpo após o período do sono, além de estimular o metabolismo e contribuir para o sistema digestório. A quantidade ideal é 300ml a 700ml.
2 -Shots matinais: Água com limão, açafrão, gengibre, e/ou clorella fornece nutrientes essências com um pool de antioxidantes, para efeitos de ação anti-inflamatória, estimulação do sistema imunológico, efeito detox.
3 - Cuidados pessoais: Dedique um tempo para cuidar de si mesmo, seja através de cuidados com a pele, higiene pessoal ou outros hábitos que promovam o bem-estar físico e emocional.
4 - Planejamento do dia: Reserve um tempo para as prioridades do dia, definir metas, e fazer pequenas listas. Ajuda a manter o foco e a produtividade ao longo do dia.
5 - Exercício físico: Faça uma atividade física, como uma caminhada, corrida, academia ou alongamento, para despertar o corpo, melhorar a circulação e aumentar os níveis de energia.
6 - Café da manhã balanceado: Consuma um café da manhã rico em nutrientes, incluindo uma fonte de proteína magra (como ovos, iogurte grego ou queijos), carboidratos complexos (como aveia, pão integral ou frutas) e gorduras saudáveis (como abacate, azeite de oliva ou sementes).
7 - Tempo ao ar livre: Se possível, passe um tempo ao ar livre, aproveitando a luz natural do sol e a natureza, o que pode melhorar o humor, a saúde mental e a vitalidade para o resto do dia.
8 - Expressão de gratidão: Pratique a gratidão escrevendo em um diário ou simplesmente refletindo sobre as coisas pelas quais você é grato, ajudando a cultivar uma atitude positiva e apreciativa em relação à vida.
E você pratica algum desses hábitos?
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