Dra. Carla Rodriguez

Dra. Carla Rodriguez Sou formada em medicina pela Faculdade de ciências médicas de Santos (UNILUS-FCMS) e fiz residênc

Resolvi fazer esse post hoje, porque estava pensando sobre algo que acredito que muitos de nós passamos: o impacto de te...
01/01/2025

Resolvi fazer esse post hoje, porque estava pensando sobre algo que acredito que muitos de nós passamos: o impacto de ter tantas opções. Quanto mais alternativas temos, mais difícil se torna escolher e até valorizar o que já temos. O excesso de opções nos sobrecarrega e, ao invés de aproveitar o que temos, f**amos buscando algo ‘melhor’. Às vezes, a resposta está em valorizar o que já temos, sem buscar a perfeição.

🌟 Hoje apresentei uma palestra sobre Valorização da Vida, abordando a conexão entre saúde física e mental, além da impor...
24/09/2024

🌟 Hoje apresentei uma palestra sobre Valorização da Vida, abordando a conexão entre saúde física e mental, além da importância de encontrar um propósito.

Foi um momento de reflexão sobre como hábitos como alimentação saudável e atividade física impactam nossas vidas.

Confesso que falar em público é sempre um desafio para mim, mas foi gratif**ante ver o esforço se transformar em um momento especial. Agradeço a todos que estiveram presentes e fizeram parte dessa jornada! 💛✨

Quando o trabalho começa a dominar a rotina, os sinais aparecem, e eu vejo com frequência no consultório: cansaço excess...
30/08/2024

Quando o trabalho começa a dominar a rotina, os sinais aparecem, e eu vejo com frequência no consultório: cansaço excessivo, apatia, desmotivação, dificuldade de concentração, diminuição da produtividade e aquela sensação constante de estar sobrecarregado. A gente tende a normalizar isso, mas não é normal. Se você tem percebido esses sinais, talvez seja hora de reavaliar como está lidando com suas responsabilidades. Sua saúde mental precisa de tanta atenção quanto o seu trabalho.

Hoje é dia de celebrar aqueles que andam lado a lado comigo no cuidado da saúde mental: os psicólogos. A vocês, que têm ...
27/08/2024

Hoje é dia de celebrar aqueles que andam lado a lado comigo no cuidado da saúde mental: os psicólogos. A vocês, que têm a sensibilidade de ouvir além das palavras e enxergar além dos sintomas, f**a o meu agradecimento. Nossa parceria, construída com troca de ideias, reflexões e discussões de casos, é o que torna possível um cuidado realmente integral para cada pessoa.

Obrigado por dedicarem tanto de si, por fazerem a diferença e, principalmente, por ajudarem a transformar vidas. Feliz Dia do Psicólogo!

🌟 Quem sou eu? 🌟Sou Carla, médica psiquiatra de 33 anos apaixonada por ouvir e ajudar pessoas. Minha jornada começou na ...
21/08/2024

🌟 Quem sou eu? 🌟

Sou Carla, médica psiquiatra de 33 anos apaixonada por ouvir e ajudar pessoas. Minha jornada começou na Faculdade de Ciências Médicas em Santos, onde me formei em 2016, e seguiu na PUC-SP, em Sorocaba, onde fiz minha residência em Psiquiatria. Desde então, trabalho para cuidar da saúde mental dos meus pacientes, acreditando que cada história tem algo único a ensinar.

Além disso, sou fã de viagens e adoro ouvir as histórias das pessoas que conheço. Moro com Paulo, meu companheiro de vida, e minhas cachorrinhas, Luna e Lara, que são minhas companheiras e trazem muita alegria para o meu dia a dia. Sou apaixonada por séries, livros e uma boa comida.

Atendo presencialmente em Sorocaba e online para todo o mundo. Aqui no Instagram, meu objetivo é tirar dúvidas, derrubar mitos e divulgar informações para que a saúde mental deixe de ser um tabu. Quero ajudar a desmistif**ar o tema e encorajar as pessoas a buscar a ajuda que precisam, sem medo ou preconceito.

Que cara tem a depressão? A depressão não tem um único rosto. Quem tem depressão conversa. Quem tem depressão cuida do o...
28/06/2024

Que cara tem a depressão? A depressão não tem um único rosto. Quem tem depressão conversa. Quem tem depressão cuida do outro. Quem tem depressão trabalha. Quem tem depressão ri. Depressão não se limita a um estereótipo, não é apenas aquela imagem de alguém deitado na cama, sem tomar banho, com o rosto triste. Isso existe, mas não é regra.

Depressão não é frescura. Não é uma questão de escolha ou falta de vontade. Depressão é uma doença séria que causa sofrimento profundo. Ela rouba a energia, apaga o brilho da vida, esvazia a alma. Depressão não é fraqueza, é uma batalha interna constante, uma luta silenciosa que muitos enfrentam diariamente.

Atenção, a depressão não é visível aos olhos, mas é real! A pessoa ao seu lado, que parece estar bem, pode estar travando uma guerra interna. Ela pode estar rindo, trabalhando, cuidando de tudo e de todos, enquanto por dentro está desmoronando.

Se você está lutando contra a depressão, saiba que não está sozinho. Sua dor é válida, e você merece apoio e tratamento. Fale, busque ajuda, não se cale. A sua vida importa. Você merece viver e encontrar a luz no meio da escuridão.

☀️🌊⛱️
10/05/2024

☀️🌊⛱️

Eu sempre falo sobre como fazer exercício não é uma escolha - é uma questão de saúde que devemos levar a sério. Não prec...
07/03/2024

Eu sempre falo sobre como fazer exercício não é uma escolha - é uma questão de saúde que devemos levar a sério. Não precisa se tornar super fitness e passar horas na academia todos os dias. Há muitas maneiras de se manter saudável, como praticar esportes ao ar livre, fazer aulas de dança ou até mesmo seguir programas de exercícios online em casa. O importante é mudar nossa mentalidade em relação ao exercício e torná-lo um hábito saudável em nossas vidas.

1) Otto, M. W., & Smits, J. A. J. (2011). Exercise for mood and anxiety: Proven strategies for overcoming depression and enhancing well-being. Oxford University Press.
2) Harvey SB, Øverland S, Hatch SL, Wessely S, Mykletun A, Hotopf M. Exercise and the Prevention of Depression: Results of the HUNT Cohort Study. Am J Psychiatry. 2018 Jan 1;175(1):28-36. doi: 10.1176/appi.ajp.2017.16111223. Epub 2017 Oct 3. PMID: 28969440.

Valorize mais os pequenos passos diários!
13/01/2024

Valorize mais os pequenos passos diários!

Você sabia que o café pode te deixar mais cansado em vez de mais acordado? Parece estranho, mas é verdade.O café contém ...
07/12/2023

Você sabia que o café pode te deixar mais cansado em vez de mais acordado? Parece estranho, mas é verdade.

O café contém uma substância chamada cafeína, que é um estimulante do sistema nervoso. Ela nos faz sentir mais alertas e energizados por um tempo, mas também pode ter o efeito contrário depois.
Isso acontece porque o nosso cérebro produz outra substância chamada adenosina, que é responsável pela sensação de sono e cansaço. Quando estamos acordados, a adenosina vai se acumulando nos nossos neurônios e nos faz sentir mais sonolentos ao longo do dia.
Quando tomamos café, a cafeína se liga aos mesmos receptores que a adenosina e bloqueia o seu efeito. Assim, f**amos mais acordados e atentos. Mas a adenosina não desaparece, ela continua circulando no nosso sangue e esperando uma chance de se ligar aos receptores.
Quando a cafeína é eliminada do nosso organismo, a adenosina volta a se ligar aos receptores e nos faz sentir ainda mais cansados do que antes. É como se tivéssemos que pagar o preço por ter adiado o sono.

Além disso, se tomarmos muito café ou muito tarde (depois das 15h), podemos ter dificuldade para dormir bem à noite, o que também contribui para o cansaço no dia seguinte.

Portanto, o café pode ser uma boa forma de nos dar um impulso de energia, mas não deve ser usado como um substituto do sono. O ideal é consumir o café com moderação e respeitar o nosso ritmo biológico.

Quem mais aí já percebeu que cuidar da saúde mental vai além de uma 'pílula mágica'? 🌟💆‍♀️  Exercícios, alimentação saud...
18/11/2023

Quem mais aí já percebeu que cuidar da saúde mental vai além de uma 'pílula mágica'? 🌟💆‍♀️

Exercícios, alimentação saudável, sono reparador, relações positivas e a psicoterapia são fundamentais. Em alguns casos, a medicação também desempenha um papel importante, sendo uma ferramenta valiosa no tratamento.

Lembrando que cada jornada é única, e o diálogo aberto com profissionais é chave para encontrar o caminho que melhor se encaixa.

Confira uma técnica que pode ser uma grande aliada na hora de enfrentar o estresse. 😌O estresse crônico é um verdadeiro ...
07/11/2023

Confira uma técnica que pode ser uma grande aliada na hora de enfrentar o estresse. 😌

O estresse crônico é um verdadeiro desafio, e sei que ele pode atrapalhar nossa vida de diversas maneiras.

Mas não se esqueçam, vocês têm o poder de dar um passo em direção ao equilíbrio. Porém, se o estresse estiver realmente atrapalhando a sua vida, não hesitem em procurar ajuda de um médico ou psicólogo.

* Balban MY, Neri E, Kogon MM, W**d L, Nouriani B, Jo B, Holl G, Zeitzer JM, Spiegel D, Huberman AD. Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Rep Med. 2023 Jan 17;4(1):100895. doi: 10.1016/j.xcrm.2022.100895. Epub 2023 Jan 10. PMID: 36630953; PMCID: PMC9873947.

Às vezes, a depressão se disfarça em nós de maneiras que não imaginamos.Quero compartilhar 8 sintomas que podem passar d...
03/10/2023

Às vezes, a depressão se disfarça em nós de maneiras que não imaginamos.
Quero compartilhar 8 sintomas que podem passar despercebidos, mas que merecem nossa atenção. Lembre-se, a depressão é única para cada um de nós, e entender esses sinais pode ser o primeiro passo para buscar ajuda e apoio. 🤗💪 Vamos cuidar da nossa saúde mental! 💙

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Hoje uma paciente me motivou a fazer uma reflexão por aqui. Essa paciente que vem tratando uma depressão estava me conta...
29/09/2023

Hoje uma paciente me motivou a fazer uma reflexão por aqui. Essa paciente que vem tratando uma depressão estava me contando sobre o início das férias (há alguns dias): o quanto estava estranho para ela não ter que engolir depressa o café da manhã para não chegar atrasada no trabalho e como ela não está conseguindo assistir um vídeo sem fazer trocentas coisas ao mesmo tempo.

Será que o tempo precisa sempre estar em falta e nosso corpo no limite para nos sentirmos dignos de sucesso? 🤔❤️

Às vezes, olhamos para o mundo ao nosso redor e nos perguntamos se estamos fazendo o suficiente, se estamos correndo rápido o bastante, se estamos nos esforçando ao máximo. A sociedade muitas vezes nos diz que o sucesso é para os mais ocupados, os mais exaustos, os que sacrif**am horas de sono e lazer em busca de um objetivo.

Mas e se eu te dissesse que sucesso não precisa ser sinônimo de exaustão? Que encontrar equilíbrio é uma jornada tão importante quanto alcançar metas? 🌟

Hoje, quero lembrar a todos nós que sucesso também está em cuidar de nós mesmos, em encontrar tempo para o que amamos, em valorizar nossa saúde mental e física. Não é egoísmo priorizar nosso bem-estar. É autenticidade. É amor próprio. É um passo crucial em direção a uma vida plena.

Vamos celebrar as pequenas conquistas, os momentos de tranquilidade, as alegrias simples. Não precisamos estar sempre no limite para merecermos o sucesso. Mereço sucesso porque mereço ser feliz, saudável e realizada. E você também merece. 💪💕

🍏🧠 Alimentação e Ansiedade🐟 Ômega-3, encontrado em peixes, é como um abraço para o cérebro, ajudando a reduzir a ansieda...
23/09/2023

🍏🧠 Alimentação e Ansiedade

🐟 Ômega-3, encontrado em peixes, é como um abraço para o cérebro, ajudando a reduzir a ansiedade. 🐠🌊

🍭 Açúcar pode dar picos de energia seguidos de quedas, levando a sentimentos de nervosismo. 📉🙁

🌰 Magnésio, presente em nozes e vegetais verdes, é um super-herói relaxante para acalmar a mente. 🌿🦸‍♂️

🍎 Frutas e vegetais coloridos trazem vitaminas e antioxidantes que elevam seu ânimo. 🌈🍇

☕ Cafeína pode acelerar o coração e aumentar a ansiedade em algumas pessoas. Monitore seu consumo. ☕❗️

🍔🍟 Alimentos ultraprocessados são como vilões para o bem-estar mental. Escolha opções mais naturais. 🦹‍♂️🚫

🍷 Álcool pode proporcionar relaxamento temporário, mas pode piorar a ansiedade a longo prazo. Evite! 🍷⚠️

Lembre-se, uma alimentação equilibrada pode ser uma aliada poderosa para manter sua mente em paz. 🥗💚

🌟 Hoje é um dia especial, uma ocasião que une duas importantes partes da minha vida: a jornada como psiquiatra e a influ...
13/08/2023

🌟 Hoje é um dia especial, uma ocasião que une duas importantes partes da minha vida: a jornada como psiquiatra e a influência incrível do meu pai.

No Dia dos Pais e Dia dos Psiquiatras, quero expressar minha sincera gratidão a você, pai. Sua presença e apoio constante moldaram quem sou hoje, e isso se estendeu à minha paixão por ajudar os outros como psiquiatra.

Assim como você sempre esteve ao meu lado, oferecendo orientação e amor, meu papel como psiquiatra é estar lá para meus pacientes, ouvindo, apoiando e guiando-os em direção à melhora. A influência que você teve em minha vida é evidente em cada consulta, em cada interação, enquanto busco fazer a diferença na vida daqueles que precisam.

O amor incondicional e a dedicação que você demonstrou ao longo dos anos são um exemplo poderoso de como cuidar das mentes e corações das pessoas é uma das maiores bênçãos que podemos oferecer. Assim como você me mostrou a importância do apoio emocional, tento retribuir, diariamente, ajudando meus pacientes a encontrar esperança e superar desafios.

Neste dia especial, celebro tanto você, meu pai maravilhoso, quanto todos os meus colegas psiquiatras que, como eu, se dedicam a trazer conforto e cura às vidas daqueles que precisam. Juntos, estamos moldando um mundo onde o amor e o cuidado são as ferramentas mais poderosas para transformar vidas.

Feliz Dia dos Pais e Dia dos Psiquiatras! Que possamos continuar a espalhar amor, compreensão e apoio, guiando outros corações e mentes rumo a um futuro mais brilhante e saudável.

Recentemente, f**aram famosas as fotos pessoais recriadas pela inteligência artificial. Confesso que a primeira vez que ...
14/07/2023

Recentemente, f**aram famosas as fotos pessoais recriadas pela inteligência artificial. Confesso que a primeira vez que coloquei as fotos no aplicativo, aguardei o tempo exigido (cerca de 10 minutos ou um pouco menos), fiquei encantada: pele perfeita, olheiras? Nem sinal. Minhas cicatrizes sumiram. O cabelo penteado perfeitamente. Aquele semblante de felicidade eterna e zero boletos para pagar. E a foto na praia? Minha gordurinha localizada sumiu e de repente eu tinha o corpo “perfeito”.
A princípio, parece incrível, uma maravilha da tecnologia. Mas como psiquiatra, preciso desabafar a minha preocupação.

As fotos antigamente retratavam momentos e pessoas exatamente como eram. Mas agora, com os filtros e a IA, temos acesso a imagens perfeitas, sem imperfeições. No entanto, a vida não é perfeita. Nós não somos perfeitos.

No consultório, vejo o efeito que essas imagens 'ideais' têm na saúde mental das pessoas. O desejo de igualar a perfeição dessas fotos pode levar a sentimentos de inadequação, ansiedade e depressão. Não é saudável aspirar a uma versão irreal de nós mesmos.

As imagens que criamos, as histórias que contamos, devem refletir a verdade de quem somos - nossa força, nossa resiliência, mas também nossas falhas e vulnerabilidades. Porque é nisso que reside nossa humanidade.

Nesta era de inteligência artificial, precisamos lembrar que a imperfeição é beleza, a realidade é valiosa e a autenticidade deve ser celebrada. Porque somos mais do que imagens perfeitas em um feed - somos humanos reais, complexos e maravilhosamente imperfeitos!

Sabe quando temos milhares de coisa para fazer e o estresse começa a atrapalhar?Acredite ou não, algumas coisas simples ...
12/07/2023

Sabe quando temos milhares de coisa para fazer e o estresse começa a atrapalhar?
Acredite ou não, algumas coisas simples e prazerosas podem fazer uma grande diferença.

Passa para o lado e confira algumas dicas para começar a por em prática.
Cuidar da gente não precisa ser complicado. Às vezes, são as coisas simples da vida que têm o maior impacto!

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Rua Francisco Prestes Maia, 333
Sorocaba, SP
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