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Nutricionista Luana Simões

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Brasil
Sorocaba, SP
Nutricionista Luana Simões

Atendimento online de emagrecimento e reeducação alimentar.

30/05/2023

O doce ainda gera culpa em muitas pessoas ao comer, mas não precisa ser assim.
Toda alimentação deve ser analisada dentro do seu contexto e não julgando atitudes isoladas.

25/05/2023

4 verdades da alimentação atualmente.
Se fez sentido me conta que te ajudo com uma solução.

10/05/2023

Um pouquinho sobre meu atendimento para vocês 🤗

Qualquer dúvida estou a disposição.

14/04/2022

Geralmente mudamos um pouquinho nossa alimentação em feriados ou no fim de semana e acabamos diminuindo o consumo desses 3 alimentos (água, frutas e legumes ), mas não vamos deixar eles de lado nesses feriadão prolongado em.

Se você conseguir achar os 3 alimentos comenta com 🔥

13/04/2022

Quantas vezes você já começou a mudar sua alimentação e desistiu? ou
Quantas vezes você já começou uma atividade física e parou?

Se isso já aconteceu, tá tudo bem. Você pode começar de novo, mas para que você não se frustre novamente esteja preparada para futuras "pedrinhas". Mas como assim se preparar?
Primeiro imagine uma estrada, onde ela vai te levar para uma alimentação mais saudável.

Nessa sua jornada, você vai encontrar várias outras pedras, umas pequenas e outras maiores. Nesse percurso o que você não pode deixar acontecer é que essas pedras se tornem obstáculos e te impeçam de chegar ao seu objetivo.

Para f**ar mais claro vou te dar alguns exemplos de possíveis “pedras” que você pode ter no seu caminho Ex.: não ter tempo para cozinhar todos os dias, comer algum alimento em exagero, achar que ter uma alimentação mais nutritiva é horrível... enfim cada um tem suas pedrinhas durante essa jornada...pense quais são as suas..

Então para que o seu caminho até sua alimentação seja um sucesso, aceite que sempre terão pedrinhas ou seja desafios no seu caminho e o importante é aprender a driblar esses desafios, pensando sempre em soluções realista para VOCÊ, para que elas não se tornem um obstáculos e sim, mais uma barreira vencida.

07/04/2022

- "Hoje pode."
- "Já que eu furei a dieta hoje, eu vou mesmo enfiar o pé na jaca."
- "Vou aproveitar para me despedir e comer tudo que eu quero, amanhã eu recomeço."

Quantas vezes você já teve esses pensamentos? Provavelmente muitas. E aposto uma coisa: esses pensamentos pareciam ótimas justif**ativas para poder comer mais.

Tudo começa com a ideia errada de que você precisa parar de comer um monte de coisas e se punir por não estar com o corpo que você gostaria. Então, você acredita que precisa manter uma alimentação super restritiva, e isso vira um enorme sofrimento.

Mas você é um ser humano e é dificilmente seu único sofrimento seja fazer dieta. Você tem muitos outros desafios no dia a dia (estresse, cobranças, ansiedade, cansaço), com isso seu fim de semana se torna o momento "ideal" para exageros.

Nesses dois dias, você só quer aproveitar não só a comida, mas tudo que não represente esse “sofrimento” que te espera na segunda (rotina corrida, o trabalho…). E quando você tenta fazer dieta, esse é mais um sofrimento que você quer adiar e esquecer no final de semana.
Ninguém gosta de sofrer. Então enquanto você enxergar o processo de emagrecimento como um sacrifício, todo final de semana vai parecer uma ótima oportunidade de chutar o balde e buscar na segunda-feira uma forma de se punir.

Acredite não precisa ser assim, não precisa ser sofrido. Você não precisa se privar de tudo que gosta para emagrecer.

Me conta aqui, se você já estava planejando começar uma nova dieta na segunda-feira?

06/04/2022

Confesso que recebi essa caixinha maravilhosa a uns dias e somente hoje estou compartilhando com você.🤗🤗

Sou FIRE 😍, essa caixinha eu ganhei de uma formação maravilhosa que estou fazendo, onde estou aprendendo muito sobre as diferentes personalidades, afinal o que funciona para mim nem sempre será a melhor opção para você.

Por mais que a nutrição seja uma ciência linda, é preciso entender muito além de questões como nutrientes e alimentação, é preciso ir além.

Antes eu achava que era simplesmente sobre “se colocar no lugar do outro”, mas hoje sei que não é bem assim que funciona. Quando nós colocamos no lugar do outro ainda continuamos enxergando sobre a nossa perspectiva, e isso pode até ajudar, mas não funciona de fato, por isso estou me desenvolvendo ainda mais em outros conhecimentos, para poder ajudar ainda mais vocês com as questões de alimentação.

Que o dia de vocês seja de muita gratidão 🙏

05/04/2022

Sabe aquele famoso "é sobre isso"?

Pois é as vezes você passa muito tempo pensando no que tem que deixar de comer... mas quando você muda e ao invés de excluir os alimentos você começa a incluir, f**a mais fácil seu processo de mudança.

18/03/2022

Oii, oii.

E aí tem mais coisas te ajudando ou atrapalhando seu emagrecimento?
Me conta aqui 🤗

11/03/2022

nutri.luanasimoes • Original Audio

09/03/2022

Oii, oii, o assunto de hoje é sobre fazer dieta, qual o primeiro pensamento que vem na sua cabeça sobre esse assunto? Me conta 🤗🤗

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