23/12/2025
🎄As festas de fim de ano costumam ser vendidas como momentos de harmonia perfeita, mas, na prática, podem ser gatilhos de estresse para muita gente.
Reencontros familiares frequentemente trazem à tona perguntas invasivas sobre sua carreira, vida amorosa ou escolhas pessoais.
Pela ótica da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é fundamental entendermos que não temos controle sobre o que o outro pergunta, mas temos total autonomia sobre como respondemos e o quanto nos deixamos afetar.
Aqui estão três pilares para proteger sua saúde mental nestas festas:
1️⃣. "Justificar-se" é um comportamento que, muitas vezes, ocorre por uma ansiedade automática ao sermos questionados. Essa necessidade de se justificar detalhadamente costuma vir de uma crença de que precisamos da validação alheia para que nossas escolhas sejam legítimas. Spoiler: você não precisa.
2️⃣. Defina seus limites (Limites são preventivos!)
Se você decidiu não falar sobre trabalho, mudar de área ou não levar um acompanhante, essa é uma decisão sua. Estabelecer um limite não é ser rude; é um ato de auto-respeito.
3️⃣. A técnica da "Ponte"
Quando surgir aquela pergunta desconfortável, você pode ser gentil, mas firme. Experimente:
•"Agradeço o interesse, mas prefiro não falar de trabalho hoje. Vamos focar na ceia?"
•"Estou feliz com minha decisão e não sinto necessidade de entrar em detalhes agora."
Lembre-se: "Não" é uma frase completa. Você tem o direito de preservar sua intimidade e suas escolhas sem precisar convencer ninguém de que elas são certas.
Que tal priorizar o seu bem-estar emocional nestes últimos dias do ano?❤️🩹
Gostou dessa reflexão? Salve para consultar quando estiver a caminho daquela reunião de família e compartilhe com alguém que precisa ler isso hoje! 🧠✨
