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Nutricionista Bárbara Aprimo

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22/05/2024

Acredite em si mesma e nos seus objetivos! Cada passo dado em direção a uma alimentação saudável é uma conquista e te aproxima cada vez mais do seu bem-estar.

Mantenha o foco e a determinação, você é capaz de alcançar tudo o que deseja!

E se você deseja ter orientação profissional para uma dieta individualizada e adequada às suas necessidades, entre em contato pelo link da bio 💚

22/04/2024

Descubra os 2 erros comuns que podem sabotar sua dieta! 🍔🚫

⚠️ Primeiro, pular refeições é um erro grave, pois leva a picos de fome e escolhas alimentares menos saudáveis.

⚠️ Em segundo lugar, ignorar o equilíbrio nutricional é outro equívoco. Dietas extremamente restritivas podem privar seu corpo de nutrientes essenciais.

O segredo está em uma abordagem equilibrada e sustentável. Priorize refeições regulares e equilibradas, ricas em alimentos integrais e com moderação. Assim, você evita esses erros, mantém o bem-estar e atinge seus objetivos de forma saudável.

Cuide do seu corpo e da sua saúde! 🥗💪

02/04/2024

Seletividade Alimentar no Autismo: Uma Experiência Singular. Hoje, dia 02 de abril - Dia Mundial de Conscientização do Autismo, destacamos a importância de compreender e apoiar as necessidades alimentares específicas de indivíduos no espectro autista. Muitos deles podem apresentar seletividade alimentar, caracterizada pela preferência por certos alimentos e aversão a outros. Essa complexidade pode ser influenciada por sensibilidades sensoriais, rigidez cognitiva ou questões relacionadas à textura e sabor. Compreender e apoiar essas necessidades alimentares é fundamental para promover uma alimentação saudável e inclusiva, garantindo o bem-estar e a qualidade de vida das pessoas no espectro autista.

Dicas para melhorar a seletividade alimentar incluem:

1. Oferecer variedade de alimentos: Introduza gradualmente novos alimentos, respeitando o ritmo e as preferências da pessoa, oferecendo uma variedade de opções para escolha.
2. Tornar as refeições agradáveis: Crie um ambiente calmo e confortável durante as refeições, evitando distrações e estímulos excessivos.
3. Incluir alimentos familiares: Integre novos alimentos aos pratos favoritos ou similares aos já aceitos, facilitando a aceitação de novos sabores e texturas.
4. Envolver a pessoa na preparação das refeições: Incentive a participação ativa na escolha e preparação dos alimentos, tornando o processo mais envolvente e educativo.
5. Respeitar as preferências individuais: Reconheça e respeite as preferências alimentares individuais, adaptando as refeições de acordo com as necessidades e gostos específicos da pessoa.
6. Buscar apoio profissional: Consulte um nutricionista ou terapeuta ocupacional especializado em autismo para orientações personalizadas e estratégias eficazes para lidar com a seletividade alimentar.

Com compreensão, paciência e apoio adequado, é possível promover uma alimentação saudável e diversificada, contribuindo para o bem-estar e o desenvolvimento global das pessoas no espectro autista.

27/03/2024

Por que faço exercícios e não emagreço? 🤔

Essa é uma pergunta comum, mas a resposta não é tão simples assim.

A perda de peso não se resume apenas ao exercício, mas sim a uma combinação de fatores, incluindo dieta, metabolismo e estilo de vida.

Os exercícios são essenciais para a saúde, mas a alimentação desempenha um papel fundamental na perda de peso. Além disso, pode ser necessário ajustar a intensidade, duração e tipo de exercício.

Se você enfrentar esse desafio, consulte um profissional de saúde pode ajudar a identificar as melhores estratégias para alcançar seus objetivos. Lembre-se, o caminho para o bem-estar é único para cada um. 💪🥗💖

26/03/2024

Seu metabolismo não é lento, ele é único! 🔥✨

Muitas vezes, culpamos o metabolismo por nossas lutas com o peso, mas a realidade é que ele varia de pessoa para pessoa. É influenciado por fatores genéticos, idade, massa muscular e hábitos alimentares.

Você pode melhorar seu metabolismo mantendo uma alimentação equilibrada, praticando exercícios e dormindo bem. Não se compare com os outros, pois todos tem seu ritmo metabólico.

Concentre-se em cuidar do seu corpo, alimentando-o com nutrientes e mantendo-se ativo. 🍏💪

Uma jornada é pessoal, e você é capaz de alcançar seus objetivos!

22/03/2024

Segredo revelado! 👀

Emagrecer não é só contar calorias. Envolve equilíbrio, amor próprio e uma jornada pessoal. O que ninguém te diz é que o sucesso está em escolhas sustentáveis e em abraçar o processo. 🌟

Além disso, cada corpo é único, e a comparação é inimiga do progresso. Siga seu ritmo, aprenda com os deslizes e celebre as vitórias! 🎉✨

Juntas, podemos desmistificar o emagrecimento e conquistar resultados incríveis e duradouros 💪❤️

E se você deseja ter minha orientação profissional para um plano alimentar individualizado e adequado às suas necessidades, entre em contato pelo link da bio 💚

11/03/2024

Você sabia que a atividade física pode transformar sua qualidade de vida?💪

Praticar exercícios pelo menos 3 vezes por semana traz benefícios significativos para o corpo e a mente.

Ajuda a controlar o peso, fortalece os músculos, melhora a saúde cardíaca e a circulação, e ainda eleva o ânimo! Além disso, contribui para a redução do estresse e da ansiedade, promovendo um bem-estar completo.

Portanto, reserve um tempo para cuidar de si mesmo e adote a prática regular de exercícios. Sua saúde agradece! Comece hoje e sinta a diferença. 💖🌟

08/03/2024

Quer aproveitar o fim de semana sem sabotar seus objetivos? 🍕🍔

Descubra dicas para reduzir as calorias, sem abrir mão do prazer!

✨ Opte por escolhas mais leves em restaurantes, como saladas ou grelhados;

✨ Controle o tamanho das porções para evitar excessos;

✨ Hidrate-se com água entre as refeições;

✨ Planeje atividades físicas para manter o corpo em movimento.

E lembre-se, equilíbrio é a chave. Saia da rotina, mas mantenha o foco na nutrição saudável. Com algumas escolhas conscientes, é possível aproveitar o fim de semana ao máximo, sem comprometer seus objetivos.

Aproveite! 🌞💪

05/03/2024

🌍💪 Hoje é o Dia Mundial da Obesidade!

Vamos unir esforços para conscientizar sobre os sérios riscos à saúde que a obesidade traz. Além do aumento do risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, a obesidade está associada a uma série de outras condições de saúde, como hipertensão, colesterol alto, apneia do sono e problemas articulares. Também pode desencadear distúrbios psicológicos como depressão e ansiedade.

Perder peso ajuda a aliviar esses problemas de saúde, pois reduz a pressão sobre os órgãos internos, diminui a carga sobre as articulações e melhora a função cardiovascular. Complicações como essas podem ser evitadas com ações preventivas, incluindo a promoção de hábitos alimentares saudáveis e a prática regular de exercícios físicos.

Juntos, podemos promover hábitos saudáveis e construir um futuro mais equilibrado. 💙

DiaMundialdaObesidade

01/03/2024

A frequência das refeições é uma questão de preferência e estilo de vida! ⏰🍽

No entanto, a recomendação geral é de 5 a 6 refeições por dia, distribuídas ao longo do dia em intervalos regulares.

Algumas pessoas preferem fazer refeições menores e mais frequentes, a cada 3-4 horas, enquanto outras optam por fazer menos refeições, com intervalos maiores. O importante é que você encontre um padrão alimentar que funcione para você e que seja sustentável a longo prazo.

É importante lembrar que pular refeições ou ficar longos períodos sem se alimentar pode ter efeitos negativos sobre o metabolismo e a saúde em geral. Por isso, é recomendado que se mantenha um equilíbrio e evite pular refeições, pois isso pode levar a excessos mais tarde.

A prioridade é escolher alimentos saudáveis e nutrir seu corpo da melhor forma 🥗💚

28/02/2024

Os carboidratos são essenciais para uma vida saudável! 🍞🌾

Muitas vezes, são mal compreendidos, mas desempenham um papel fundamental em nossa dieta. Eles são a principal fonte de energia para o corpo, ajudam no funcionamento do cérebro e são uma fonte de fibras e nutrientes.

Carboidratos complexos, como grãos inteiros, oferecem saciedade e estabilidade nos níveis de açúcar no sangue. Além disso, carboidratos fornecem energia para atividades físicas.

Portanto, em vez de evitá-los, escolha opções saudáveis, como pães integrais ou massas de grãos inteiros. Uma dieta equilibrada inclui carboidratos para nutrir seu corpo da melhor maneira! 🍞🌾 �

17/02/2024

Na hora de escolher o seu whey protein, é crucial prestar atenção em alguns detalhes importantes para garantir que você está fazendo a escolha correta para os seus objetivos e necessidades. Aqui estão algumas dicas essenciais:

1. Tipo de Whey: Existem três tipos principais de whey protein: concentrado, isolado e hidrolisado. O concentrado tem uma quantidade maior de carboidratos e gorduras, enquanto o isolado é mais puro, contendo menos carboidratos e gorduras. O hidrolisado é pré-digerido, o que pode facilitar a absorção. Escolha o tipo que melhor se adequa aos seus objetivos e tolerância alimentar.

2. Qualidade da Proteína: Verifique a qualidade da proteína presente no whey. Procure marcas confiáveis e produtos que tenham passado por te**es de qualidade e sejam certificados por órgãos reguladores.

3. Perfil de Aminoácidos: O perfil de aminoácidos do whey protein é crucial, especialmente se você estiver usando-o para suporte muscular ou recuperação pós-exercício. Certifique-se de que contenha uma boa quantidade de aminoácidos essenciais, como leucina, isoleucina e valina.

4. Sabor e Textura: Experimente diferentes sabores e texturas para encontrar um whey protein que você goste e que seja fácil de consumir regularmente.

5. Aditivos e Ingredientes adicionais: Evite produtos com aditivos desnecessários, como corantes, aromatizantes artificiais e adoçantes. Opte por opções mais naturais e com menos ingredientes adicionais.

Ao seguir estas dicas, você estará garantindo que está fazendo uma escolha consciente e adequada para os seus objetivos.

Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.

Endereço

Rua Rio De Janeiro, 203/Centro
Sorocaba, SP
18035-450

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