09/01/2026
Mais de 70% dos adultos nos EUA estão acima do peso, e 1 em cada 3 adolescentes já é pré-diabético. Em resposta, foram lançadas as Dietary Guidelines for Americans 2025-2030, com foco em alimentos integrais e minimamente processados para combater doenças crônicas e promover saúde.
O Brasil já está alinhado há anos! O Guia Alimentar para a População Brasileira, criado em 2014, prioriza alimentos in natura e minimamente processados, reforçando a redução de ultraprocessados como princípio-chave para uma vida mais saudável.
✅ Regras de ouro para uma alimentação saudável (segundo o Guia):
Proteínas de qualidade: Fontes como carnes magras, ovos, feijões e nozes.
Vegetais e frutas: Prefira variedade in natura para garantir nutrientes essenciais.
Gorduras boas: Azeite, abacate, oleaginosas.
Grãos integrais: Como arroz integral, aveia e quinoa.
Água: Beba bastante e evite bebidas açucaradas.
❌ Evite ao máximo:
Ultraprocessados (ricos em açúcares, sódio e aditivos).
Açúcares adicionados.
Bebidas industrializadas.
Álcool em excesso.
Como nutricionista, sigo evidências científicas alinhadas a uma nutrição funcional voltadas para o estilo de vida saudável para criar planos alimentares personalizados, que atendem às suas necessidades, como controle de peso, manejo de doenças crônicas (diabetes, hipertensão, etc.) e promoção de bem-estar. Saúde de verdade, de forma prática e sustentável!
Transforme sua rotina com minha ajuda profissional. Agende sua consulta e leve saúde ao seu prato! 💪🍎
