Rafael Martins - Terapia Breve

29/04/2026

23/04/2026

Para quem está de fora, é só uma missa.

Mas para quem vive com ansiedade, não é.

Você entra…
e a primeira coisa que faz é procurar a saída.

Não por hábito.
Por necessidade.

O corpo já está em alerta.

O coração acelera.
A tensão aparece.
E vem aquele pensamento:

“E se eu passar mal aqui?”

Então você não está presente.

Não está na oração.
Não está no momento.

Está monitorando tudo:

Onde sentar.
Como sair rápido.
O que fazer se algo acontecer.

E isso vai se repetindo.

Até que você começa a evitar.

Sai antes de acabar.
Senta sempre perto da porta.
Ou simplesmente deixa de ir.

Não porque não quer.

Mas porque o seu corpo aprendeu a reagir como se aquele ambiente fosse perigoso.

Isso não é falta de fé.
Não é fraqueza.

É um sistema nervoso em estado de alerta constante.

E isso pode ser revertido.

Quando você trata o que está por trás da ansiedade, o corpo volta a sentir segurança e você consegue estar presente de verdade.

Se você se identificou, comenta RAIZ.

Existe um caminho para viver sem esse medo constante.

21/04/2026

Ninguém percebe quando a ansiedade vai embora.

Não tem confete.

Não tem data marcada.

Não tem antes e depois dramático.

Tem você percebendo que saiu de casa
e não levou remédio na bolsa “por precaução”.

Tem você dormindo a noite inteira
sem acordar em pânico.

Tem você vivendo
sem esse peso constante no peito.

E quando você percebe,
já tá vivendo normal faz tempo.

Sem alarde.
Sem precisar avisar ninguém.

Só você sabe o quanto isso importa.

08/04/2026

O mais cansativo da ansiedade não é a crise.

É quando você passa o dia inteiro se sentindo estranho no próprio corpo.

Não é forte o suficiente pra te derrubar.
Mas também não é leve o suficiente pra ignorar.

É um incômodo constante.

Uma cabeça meio leve.
Uma sensação estranha no corpo.
Uma percepção de que “algo não está certo”.

E isso vai te consumindo aos poucos.

Porque você tenta viver normalmente…
mas nunca está realmente confortável.

Então começa o ciclo:

Você observa o corpo.
Tenta entender o que está acontecendo.
Se pergunta se é algo físico.

E quanto mais você presta atenção, pior f**a.

Não porque tem algo grave.

Mas porque seu sistema nervoso está em alerta o tempo todo.

Ele não desliga.

Ele mantém seu corpo sensível, reativo, estranho.

Isso não é loucura.
Não é frescura.

É um corpo que aprendeu a viver em estado de ameaça.

E isso pode ser revertido.

Quando você trata o alerta na raiz, o corpo volta ao equilíbrio e você volta a se sentir normal.

Se você vive assim, comenta RAIZ.

Tem saída.