Fabi Prado

12/03/2024

21/02/2024

Você já chegou a um evento, comeu muito e depois se arrependeu?

Veio aquela sensação de que você comeu rápido demais e de forma exagerada?

Aqui vai uma dica valiosa que sempre dou para os meus pacientes.

21/02/2024

💭Quando se trata de manter o foco em uma dieta, alcançar um sonho ou seguir um planejamento, o segredo é simples: CONCENTRE-SE NO QUE É VERDADEIRAMENTE SIGNIFICATIVO PARA VOCÊ, NÃO PARA OS OUTROS.

É tentador se deixar levar pelas expectativas externas ou pelas opiniões alheias, o que o mundo define como um padrão de beleza, ou o que outras pessoas desejam para nossa vida. Mas o verdadeiro sucesso, seja qual for a área da sua vida, vem quando você define metas que refletem seus próprios valores e desejos. Quando você entende O QUE É IMPORTANTE PARA VOCÊ, encontrará a motivação e a determinação necessárias para superar obstáculos e alcançar seus objetivos.

O foco é uma ferramenta poderosa que deve ser direcionada para aquilo que realmente importa em sua caminhada pessoal.

▪️O que te motiva hoje para que você alcance seus sonhos de amanhã?

21/02/2024

Seu prato pode ser um reflexo do seu estado emocional. Você já reparou nisso?

A comida que escolhemos e a maneira como comemos frequentemente dizem muito sobre como estamos nos sentindo.

Às vezes, buscamos conforto nas comidas que lembram a casa da avó, um gostinho de saudade. Outras vezes, celebramos com uma refeição que nos faz sentir parte de algo maior, conectados pela cultura e alegria. E, claro, há aqueles momentos de desejo puro, quando só aquele doce específico satisfaz.

🚨Mas o que acontece quando comemos guiados apenas pelas emoções? Quando a comida vira refúgio, pode ser sinal de alerta. O prazer temporário na comida não deve ser uma fuga constante. Se você se vê nesse ciclo, não hesite em buscar apoio. Saúde vem de dentro para fora, e isso inclui a mente e o coração.

O seu prato reflete suas emoções? Vamos nos nutrir de maneira consciente, celebrar nossas vitórias, e acolher nossas emoções sem escondê-las sob o prato.

Mas como resolver isso, Fabi?

O primeiro passo é RECONHECER que você precisa reorganizar seus pensamentos, para que suas decisões sejam mais baseadas na razão, e não na emoção do momento. Esse é um processo que ensino a todos que começam sua caminhada de reconstrução e autoconhecimento comigo. Não basta apenas decidir não “comer suas emoções”, mas sim, reconhecer os gatilhos que te levam a esse nível.

🤔Você já se pegou em um momento de ‘fome seletiva’ onde suas emoções ditaram suas escolhas alimentares e depois você se arrependeu?

31/12/2020

Aproveite a festa sem culpas! Feliz ano novo!

30/12/2020

Dezembro é o mês em que as pessoas normalmente ficam mais reflexivas, pensando sobre o ano que passou e pelo que está por vir.
É comum que queiram se planejar para o próximo ano, então trouxemos algumas dicas que podem te ajudar com isso!
Você tem o costume de fazer um planejamento no início do ano?

29/12/2020

Pode parecer que essa dica não faz sentido, afinal, no que uma abdominal vai fazer de diferença para quem quer praticar atividade física?
Mas na verdade, o sentido dessa tarefa é o treino de disciplina. Na medida em que você se propõe a fazer algo e consegue executar essa ação, isso fortalece a sua auto eficácia.
Assim, as pequenas conquistas te trazem satisfação e o estimulam a continuar.

28/12/2020

Início de ano chegando e o que mais escutamos são as pessoas prometendo mudanças em seus hábitos. Mas essas mudanças não costumam acontecer ou se acontecem, não são duradouras.
Um hábito é uma ação que se repete com consistência. Dessa maneira, o nosso cérebro não diferencia os hábitos bons dos ruins. Por isso, quando buscamos por uma mudança, para algo que será benéfico a nós, é tão difícil.
O hábito antigo, que consideramos como ruim, permanece e dificilmente irá embora. Sendo assim, ao inserir um novo hábito, tenha em mente que o antigo não será esquecido, apenas substituído.
No próximo post, traremos dicas de como iniciar grandes mudanças.
Vocês tem dificuldade nas mudanças de hábitos?

27/12/2020

“Comi muito no Natal. E agora?”

Se você comeu de forma exagerada no Natal, o que você precisa fazer agora é... seguir em frente!
É preciso entender que em festividades é comum comer um pouco mais, principalmente quando alguns alimentos só estão presentes uma vez ao ano.
Não se culpe por isso!
Volte para a sua rotina saudável na próxima alimentação. Esse foi apenas um episódio, que não define o todo do seu processo. Persista!

26/12/2020

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"Já que eu comi muito no Natal, não vai fazer mal continuar comendo hoje".

Como o Natal emendou com o final de semana, essa forma de pensar pode aparecer em muitas pessoas. Mas será que funciona assim mesmo? Por que precisamos esperar um dia perfeito, uma "segunda-feira" para nos aproximar do que é importante para nós (no caso, uma alimentação saudável)?

Quando nos entregamos ao que eles dizem, como se fossem verdadeiros, nos afastamos de nossos objetivos. Sendo assim, não espere um momento perfeito para iniciar uma relação saudável com a comida.
Se você exagerou no Natal, não se preocupe. Siga em frente, em direção ao que importa para VOCÊ!