19/02/2024
63% dos brasileiros teriam problemas de sono.
Não se sentir descansado após o sono, cansaço, sonolência diurna, irritabilidade, depressão ou ansiedade, dificuldade para prestar atenção, dores de cabeça e problemas gastrointestinais podem também ser sinais de um sono deficiente.
São possíveis causas associadas:
👉🏻Alterações hormonais;
👉🏻Variar o horário de dormir e acordar;
👉🏻Apneia do sono;
👉🏻Ansiedade e depressão;
👉🏻Uso prolongado de remédios para dormir (deve-se priorizar reeducar o corpo naturalmente sempre que possível, já que recursos externos prejudicam a produção da melatonina no longo prazo e contribuem para a insônia!);
👉🏻Doenças como a fibromialgia.
Mas é importante entender quais são as razões por trás destes sintomas. É importante localizar o alvo antes de irmos atrás dele. É quase impossível curar de forma ef**az um sintoma sem compreendê-lo. Caso contrário, é possível que ele volte mais tarde, ou que a causa raiz desconhecida crie outros sintomas relacionados.
A insônia pode estar associada ao medo de perder o controle, de entregar-se ao desconhecido. À falta de confiança no pólo feminino e à acentuação do pólo masculino, como com o excesso de pensamentos. Pode signif**ar um convite para acordar no sentido espiritual, descobrir o prazer do desapego, reconciliar-se com o lado escuro da realidade, aceitar coisas pendentes como tais e abrir mão do perfeccionismo.
É durante o sono que produzimos o hormônio GH, responsável pela renovação celular. São também realizados os processos reparadores e de detoxif**ação no nosso corpo; a gravação de memórias e a limpeza das moléculas da proteína beta-amiloide, cujo acúmulo impede as conexões entre neurônios e provoca Alzheimer.
Sem dormir, o sistema imunológico dispara, podendo comprometer sua capacidade de defesa. O organismo libera hormônios como cortisol e adrenalina, respostas típicas de situações de estresse. A pressão sanguínea aumenta, o metabolismo se desregula, e aumenta a vontade de comer carboidratos.
Por isso, mesmo que você não tenha insônia, aprender como controlar a qualidade do sono para que ele seja restaurador é fundamental no cuidado com a sua saúde.
