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Nutri Fabian

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Nutri Fabian, Nutricionista, Avenida Comendador Pereira Inácio, 950, Sala 604, Jardim Vergueiro, Sorocaba.

08/05/2025

🍫 Você sente aquela vontade incontrolável de comer doce? Calma, é mais comum do que parece!
A vontade excessiva por doces pode estar relacionada a desequilíbrios metabólicos, déficits nutricionais, alterações hormonais ou padrões emocionais.
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Aqui vão algumas dicas para te ajudar a controlar:
✨ Aposte em frutas docinhas para enganar o cérebro
✨ Não fique longos períodos sem comer
✨ Invista em refeições equilibradas com proteínas e fibras
✨ Cuide do sono e do estresse — eles influenciam (e muito!)
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Lembre-se: equilíbrio é tudo! Você não precisa cortar os doces da sua vida, mas aprender a fazer boas escolhas pode transformar sua relação com a alimentação. 🍓💛
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Quer ajuda para montar um plano alimentar que respeite suas vontades?
✅Agende já sua consulta⬇️
📲(15) 99622-9092
📍Av. Comendador Pereira Inácio, 950, Sala 604 - Sorocaba/SP (Centro de Medicina e Saúde)

05/05/2025

Levar um lanche prático e nutritivo para o trabalho pode transformar a sua alimentação!
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Muita gente passa horas sem comer ou acaba recorrendo a opções pouco saudáveis por falta de planejamento. O resultado? Mais fome, menos energia e maior risco de exagerar na próxima refeição.
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Para te ajudar, separei sugestões simples, equilibradas e fáceis de preparar, que garantem saciedade e fornecem os nutrientes que seu corpo precisa ao longo do dia.
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Lembre-se: a chave para manter uma alimentação saudável mesmo na correria é a organização!
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✨ Dica extra: inclua sempre uma fonte de proteína no seu lanche para evitar picos de fome e manter a energia estável!
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Agora me conta: qual dessas opções tem mais a ver com a sua rotina?

25/04/2025

Comer bem é um ato de autocuidado e prevenção em saúde. ✨

Uma alimentação equilibrada vai muito além da estética. Ela impacta diretamente na modulação inflamatória, no controle glicêmico, na saúde intestinal, na qualidade do sono e até no humor.

✅ Frutas, verduras, legumes e alimentos in natura são fontes de micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
✅ Proteínas adequadas ajudam na manutenção da massa magra e saciedade.
✅ A boa hidratação e a prática regular de atividade física potencializam todos esses benefícios.

Alimentar-se com consciência é um investimento a longo prazo em saúde e bem-estar.

❤️ Você merece se sentir bem, por dentro e por fora.

23/04/2025

Exagerei na Páscoa, e agora? 🍫

A resposta é simples: segue o baile!

A alimentação saudável é sobre constância, não perfeição. Um fim de semana fora do comum não define sua saúde, seus hábitos ou seu progresso.

👉 Volte para a rotina com equilíbrio:
•⁠ ⁠Muita água
•⁠ ⁠Refeições caseiras
•⁠ ⁠Frutas, legumes e fibras
•⁠ ⁠Movimento (vale uma caminhada, hein?)

E nada de compensações malucas, hein? Seu corpo precisa de cuidado, não castigo. ❤️

Me conta aqui: qual foi seu ovo de Páscoa preferido esse ano? 👇

💁🏻‍♂️Eu nutri Fabian, estou disposto a te ajudar a melhorar a sua qualidade de vida com uma alimentação saudável sem segredos.

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21/04/2025

🍏 Posso comer fruta à vontade?

A resposta é: depende!

Nem toda fruta precisa ser evitada — e, na verdade, algumas são super aliadas na sua rotina, principalmente se o foco for emagrecer com saúde.

💚 Frutas como melão, morango, limão e acerola são:
✨ Ricas em fibras
✨ Cheias de água
✨ Fontes de antioxidantes
✨ E têm baixa densidade calórica
Ou seja: saciam, nutrem e não pesam na balança! ⚖️

O segredo está em saber escolher.
Essas opções que selecionei têm menos de 40 calorias por 100g, o que te permite comer uma porção mais generosa sem comprometer sua estratégia nutricional.

Agora me conta aqui nos comentários:👇
Qual dessas frutas você mais consome?
Ou qual pretende incluir na sua alimentação a partir de agora?

19/04/2025

🧋 Ingredientes
•⁠ ⁠2 colheres de Whey Protein sabores morango ou baunilha;
•⁠ ⁠2 colheres de queijo cottage
•⁠ ⁠1 copo (200ml) de água quente
•⁠ ⁠1 caixinha de gelatina diet de morango
•⁠ ⁠Gelo

🧋 Modo de preparo
1.⁠ ⁠Coloque a gelatina na água quente e mexa até dissolver tudo;
2.⁠ ⁠Espere a água esfriar e misture com a gelatina dentro do liquidificador;
3.⁠ ⁠Coloque as colheres de Whey Protein, acrescente o queijo cottage e o gelo;
4.⁠ ⁠Bata por 2 minutos e transfira para os recipientes;
5.⁠ ⁠Deixe descansar na geladeira até que a mousse ganhe consistência.

17/04/2025

😋 Dieta gostosa também emagrece!

Você não precisa viver à base de frango e salada para alcançar seus resultados.

Com equilíbrio e boas escolhas, dá pra incluir alimentos que tornam a alimentação mais prazerosa, sem exageros e sem culpa.

12/04/2025

Muitas vezes, focamos apenas na comida e esquecemos que as bebidas também contam no nosso consumo diário de calorias! 🧐💡

👉 Um copo de suco, um achocolatado ou até aquela cerveja podem ter mais calorias do que você imagina. Já a água, chás naturais e cafés sem açúcar são ótimos aliados para manter o equilíbrio. 💦☕

🔍 Quer fazer escolhas mais inteligentes sem abrir mão do sabor? Consulte um nutricionista e descubra opções saudáveis para sua rotina! 🍏✨

10/04/2025

Quer facilitar a perda de gordura? Inclua esses alimentos no seu dia a dia! 🍉🏃🏻

A perda de gordura não acontece por um único alimento ou fórmula mágica, mas sim pelo equilíbrio entre o que você consome e o seu gasto energético. No entanto, alguns alimentos podem favorecer esse processo por ajudarem na saciedade, regulação do metabolismo e controle da fome.

Veja como cada um deles pode te ajudar!

🥚 Ovos - Ricos em proteínas de alto valor biológico, ajudam
na saciedade e no controle do apetite.

🥣 Aveia - Fonte de fibras, regula a glicemia e mantém a
fome sob controle por mais tempo.

🍈 Melancia e Melão - Alimentos com alto teor de água, ajudam na hidratação e têm baixa densidade calórica.

🍿 Pipoca - Quando preparada sem excesso de óleo e manteiga, é uma ótima fonte de fibras e dá aquela sensação de saciedade.

🥤 Iogurte natural com morango - Fonte de proteínas e probióticos, melhora a saúde intestinal, que está diretamente ligada ao emagrecimento.

Lembre-se: a chave para perder gordura de forma saudável está na constância e no equilíbrio alimentar.

08/04/2025

👨🏻‍⚕️Ei, você já marcou sua consulta com o nutri? Se não, tá esperando o quê?

⏱️ Bora começar a cuidar da saúde e chegar nas metas que você tanto quer!
✅ Estou aqui pra te ajudar! Marca sua consulta já!

02/04/2025

🏋️‍♂️ ALONGAMENTO + NUTRIÇÃO = RECUPERAÇÃO COMPLETA! 🥦🍓

Você sabia que o alongamento não só melhora a flexibilidade, mas também reduz dores musculares e ajuda na recuperação pós-treino? Além disso, uma alimentação equilibrada potencializa esses benefícios!

🏡 Exercícios de Alongamento para Fazer em Casa

💪 Alongamento de Pernas: Sente-se no chão, estenda uma perna e tente tocar os dedos do pé, mantendo a posição por 20 segundos. Repita com a outra perna.
🦵 Alongamento de Quadríceps: Em pé, segure um dos pés para trás e leve em direção ao glúteo, mantendo o equilíbrio. Segure por 20 segundos e troque de lado.
🧘‍♂️ Alongamento de Costas e Ombros: Entrelace as mãos acima da cabeça e estique os braços para cima. Mantenha por 15 segundos.
🐈 Alongamento Gato-Camelo: Fique de joelhos e mãos no chão. Arqueie a coluna para cima (como um gato se espreguiçando) e depois desça o abdômen para baixo. Alterne os movimentos por 30 segundos.
🏋️‍♂️ O alongamento é importante antes e depois do treino, para preparar o corpo sem comprometer a força muscular e para auxiliar na recuperação muscular.

🍏 Nutrição e Alongamento: O Combustível Ideal!
Além da prática regular de alongamentos, uma alimentação equilibrada faz toda a diferença! Proteínas auxiliam na reconstrução muscular, carboidratos reabastecem a energia e alimentos anti-inflamatórios (como cúrcuma e gengibre) reduzem dores pós-exercício.

💁🏻‍♂️ Eu nutri Fabian, estou disposto a te ajudar a melhorar a sua qualidade de vida com uma alimentação saudável sem segredos.

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31/03/2025

Na hora de escolher o que comer, tudo depende do que faz sentido para você, sua rotina e objetivos. Não existe uma única resposta certa, mas sim opções que se encaixam na sua realidade. 🍴

Refeição livre? Pode ser hambúrguer artesanal, comida japonesa ou qualquer outra que você ama! O mais importante é saborear sem culpa e com equilíbrio. 🍔🍣

A melhor dieta? Aquela que respeita seus gostos, necessidades e rotina, sem radicalismos. 💪

E as frutas? Melancia, morango e acerola são ótimas para quem busca emagrecer. 🍉🍓 Já coco e abacate, apesar de mais calóricos, têm nutrientes incríveis que podem ser incluídos com moderação. 🥥🥑

Carboidratos e proteínas? Abóbora e batata são boas escolhas para consumir mais em volume. 🎃🥔 Filé de merluza e feijão ajudam na saciedade e são super nutritivos! 🐟🍲

Equilíbrio e escolhas conscientes são a base de uma alimentação sustentável e prazerosa. 🌱😊

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Avenida Comendador Pereira Inácio, 950, Sala 604, Jardim Vergueiro
Sorocaba, SP
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Telefone

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