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Renata Carrano - Nutrição Ortomolecular

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Brasil
Sorocaba, SP
Renata Carrano - Nutrição Ortomolecular

Dicas de nutrição e alimentação saudável

30/04/2026

💉 Antes de pensar na caneta… você precisa olhar para o seu corpo por dentro.

Não é seguro começar sem exames. Seu organismo precisa estar preparado para responder bem, caso contrário, o risco de efeitos colaterais e resultados frustrantes aumenta.

👉 Avaliar hormônios, metabolismo, função hepática, glicemia e composição corporal faz toda a diferença na escolha e na condução do tratamento.

Aqui no consultório, faço uma investigação completa, com análise detalhada e exames como a bioimpedância, que mostram exatamente como está seu corpo hoje, massa magra, gordura e metabolismo.

Porque emagrecer com saúde não é sobre “seguir tendência”… é sobre estratégia personalizada. ✨

💬 Você faria um tratamento sem saber como está seu organismo?

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23/04/2026

👉 O problema não é a caneta… é usar sem entender se o seu corpo está preparado.

Elas até ajudam no emagrecimento, mas também podem trazer efeitos colaterais como náuseas, constipação, dor de cabeça, fraqueza e até alterações hormonais, principalmente quando usadas sem orientação.

Seu organismo precisa estar equilibrado para responder bem, caso contrário, o que era pra ajudar pode virar um prejuízo para sua saúde.

Emagrecer com estratégia é cuidar do corpo por inteiro, não só “perder peso rápido”. Conte comigo para fazer da forma correta, agende sua consulta!

💬 Você conhecia esses efeitos ou só te contaram os benefícios?

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17/04/2026

Essa animação incrível da br**ca exatamente com as diferenças do metabolismo de homens e mulheres… enquanto eles recuperam o corpo rapidamente depois de comer sem restrição, a tendência é que o nosso metabolismo, mais lento, leve muito mais tempo para eliminar excessos ou até armazenar gordura.

E não, isso não é falta de força de vontade… é biologia. Hormônios, composição corporal e até o ciclo menstrual influencia diretamente na forma como o nosso corpo responde.

👉 Mas a boa notícia é: quando você entende o seu metabolismo, você para de lutar contra ele e começa a jogar a seu favor. Com estratégia certa, alimentação ajustada, constância e respeito ao seu corpo fazem MUITO mais diferença do que qualquer “dieta milagrosa”.

Não se compare. Se conheça. ✨
Seu resultado vem quando você entende como o seu corpo funciona.

💬 Me conta: você ainda se compara ou já começou a se entender?

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16/04/2026

💉 As canetas emagrecedoras viraram tendência… mas o que quase ninguém te conta é o que vem depois.

Sim, existem diferentes opções e cada uma age de uma forma no seu corpo. Mas usar sem orientação pode desregular seu metabolismo, gerar efeitos colaterais e até comprometer seus resultados a longo prazo.

👉 Emagrecer não é só “tirar a fome”… é tratar a causa.

Antes de pensar em usar, você precisa entender como está seu organismo, fazer exames e ter um acompanhamento individualizado.

Seu corpo não é teste. É estratégia. ✨

💬 Me conta: você usaria sem entender isso?

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09/04/2026

💉 Nem toda caneta que emagrece, emagrece do jeito certo… e é aí que mora o perigo.

Essas canetas podem até reduzir o apetite e ajudar na perda de peso… mas cada uma age de um jeito no seu corpo — e escolher errado pode te trazer efeitos que ninguém te conta.

👉 Não existe “a melhor caneta”… existe a mais adequada para o SEU organismo, seu histórico e seu momento.

Antes de pensar em usar, você precisa entender o que está por trás do seu metabolismo — e não só calar a fome.

💬 Me conta: você usaria?

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05/04/2026

Páscoa é tempo de renovar… os pensamentos, os hábitos e o cuidado com você 🌿
Que a sua Páscoa seja leve, doce e cheia de significado 💛

Que não falte amor, equilíbrio e saúde na sua vida!
Feliz Páscoa 🤍✨

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02/04/2026

O “dia do lixo” pode estar sabotando todo o seu esforço da semana… 😔 Quando você exagera, não impacta só aquele dia, seu corpo sente, inflama e você volta alguns passos.

Uma refeição livre planejada é diferente ✨ É equilíbrio, consciência e prazer sem culpa. É cuidar do corpo e da mente ao mesmo tempo 💛

Salve esse vídeo e envie para aquela amiga que está com você nessa jornada 🤝

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30/03/2026

Tem pessoas que acordam e já sentem:
• corpo pesado
• dores musculares
• cansaço logo pela manhã

E muitas vezes isso não está relacionado apenas ao sono. A alimentação também pode influenciar muito nesse processo.

Alguns fatores que podem contribuir:
✔ alimentação inflamatória
✔ deficiência de minerais importantes
✔ baixa ingestão de proteínas
✔ excesso de açúcar

Com o tempo, o corpo entra em um estado de inflamação silenciosa que se manifesta justamente através dessas dores e fadiga.

Por isso, na consulta eu faço uma avaliação completa da sua rotina, sintomas e histórico de saúde.

A bioimpedância, por exemplo, ajuda a analisar massa muscular, gordura corporal e hidratação, dados importantes para entender como seu organismo está funcionando.

Porque cuidar da alimentação não é apenas sobre peso. É sobre qualidade de vida e bem-estar todos os dias.

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26/03/2026

O café faz parte da rotina de muitas pessoas. Ele ajuda a despertar, melhorar a concentração e dar aquela sensação de energia. Mas quando o consumo começa a aumentar demais, o corpo pode dar alguns sinais: ansiedade, dificuldade para dormir, irritabilidade e até dores de cabeça podem estar relacionados ao excesso de cafeína.

Muitas vezes o café acaba sendo usado para compensar o cansaço causado por noites mal dormidas ou por uma alimentação desequilibrada.

O problema não está no café em si… mas no excesso e no contexto da rotina. O equilíbrio é sempre o melhor caminho. Quando o corpo está bem nutrido e descansado, ele não precisa de tantos estimulantes para funcionar bem.

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25/03/2026

Muita gente convive com dores de cabeça frequentes e acha que isso é normal. Toma um analgésico…segue o dia… e no dia seguinte a dor volta.

Tornar isso uma rotina pode ser perigoso, primeiro porque ficar tomando remédio só vai “maquiar” a dor e ela está te avisando que algo não está equilibrado no seu organismo, então se for constante, é melhor investigar. Pode ser também que esteja relacionado aos seus hábitos alimentares, por exemplo:
• excesso de café
• desidratação
• picos de açúcar no sangue
• ultraprocessados
• sensibilidade a alguns alimentos

Quando o corpo entra nesse ciclo, a dor de cabeça acaba se tornando repetitiva.

Por isso, na consulta eu investigo muito além do prato. Durante a anamnese avaliamos sintomas, rotina, padrões alimentares e sinais do organismo. E ferramentas como a bioimpedância ajudam a entender melhor como está a sua composição corporal e metabolismo.

Porque muitas vezes a dor não começa na cabeça…começa no que você está colocando no seu corpo todos os dias.

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24/03/2026

Já percebeu isso?
Você almoça, acha que comeu bem… mas pouco tempo depois já está procurando algo para comer de novo.

E aí vem aquela sensação de frustração: “Será que eu como demais?” “Será que não tenho controle?”

Na maioria das vezes não é falta de controle.

Pode ser que a sua refeição esteja:
✔ pobre em proteína
✔ com excesso de carboidratos rápidos
✔ com pouca fibra
✔ ou que seu metabolismo esteja desregulado
✔ ansiedade

Quando isso acontece, a saciedade não dura e o corpo pede mais energia. E é justamente por isso que, na consulta, eu não olho apenas o que você come, mas como o seu corpo está respondendo.

Na anamnese avaliamos sua rotina, hábitos e sinais do organismo. Além disso, exames como a bioimpedância ajudam a entender sua composição corporal (massa muscular, gordura e água corporal) para ajustar melhor a alimentação ao que seu corpo realmente precisa.

Porque muitas vezes o problema não é comer demais… é comer errado para o seu metabolismo. E isso tem solução!

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17/03/2026

Nem toda fome vem do estômago. Às vezes ela vem do cansaço, do estresse ou da ansiedade acumulada no dia. E é por isso que muitas pessoas sentem vontade de comer mesmo depois de já terem se alimentado.

O corpo busca conforto rápido, e a comida acaba sendo uma forma de aliviar essas emoções. Mas quando isso se torna frequente, é importante olhar com mais atenção para os sinais do seu organismo.

Entender se é realmente fome física ou fome emocional é um passo importante para desenvolver uma relação mais equilibrada com a alimentação.

A nutrição não é só sobre o que você come. É também sobre como você se sente ao comer. E aprender a reconhecer esses sinais pode transformar completamente sua relação com a comida.

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Sorocaba, SP

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