https://www.facebook.com/1448508345464205/

Renata Carrano - Nutrição Ortomolecular

Página Principal
Brasil
Sorocaba, SP
Renata Carrano - Nutrição Ortomolecular

Dicas de nutrição e alimentação saudável

29/11/2025

Essa é para os meninos! Com um hábito simples e regular você protege sua próstata!

Envia essa dica para os homens que você quer bem!

___

28/11/2025

Não consegue f**ar sem doce? Pega essa dica!

____

27/11/2025

Se você trabalha sentada o dia inteiro, seu corpo faz um esforço enorme que pouca gente percebe. Ficar muito tempo imóvel deixa o sangue lento, aumenta a tensão, dá sono, dá fome fora de hora e tira nossa energia.

E aí vem a parte que ninguém te conta: a alimentação pode compensar ou piorar esse cenário.

O que ajuda quem vive sentada?
🥗 Pratos coloridos e leves (evitam a ‘moleza’ pós-refeição)
💧 Água ao longo do dia
🧂 Menos sal (para evitar inchaço nas pernas)
🌿 Fibras (para ajudar o intestino, que f**a mais lento)
🥚 Proteínas (para manter saciedade e foco)
🍋 Limitar açúcar (senão a energia despenca)

E sempre que possível: levante, respire fundo, alongue.
Seu metabolismo não precisa de movimento o dia todo… mas precisa de movimento todo dia.

____

25/11/2025

Uma paciente me disse outro dia: “Re, na minha menstruação eu sinto o corpo inteiro reclamar.”

E faz sentido, porque nesse período tudo f**a uma bagunça, mexe com seus hormônios, e aumenta cansaço e dores para dizer o mínimo.

Mas o que você precisa f**ar atenta é saber que sua alimentação pode acalmar ou intensif**ar esse processo. Quando o corpo está mais inflamado, tudo dói mais. Quando ele está nutrido, a maré baixa.

O que ajuda de verdade?
🌿 Gengibre
🌿 Cúrcuma
🌿 Chia
🌿 Peixes ricos em ômega 3
🌿 Frutas vermelhas
🌿 Folhas escuras

O que piora?
❌ Açúcar
❌ Frituras
❌ Café em excesso
❌ Ultraprocessados

E é justamente um docinho o que mais queremos nesses dias para nos “acalmar”, não é mesmo? Mas acaba sendo um benefício mais emocional, porque na verdade consumir açúcar em excesso vai acabar piorando seus sintomas.

Então, use sua alimentação como aliada nesses dias, pense em alternativas e evite exageros!

____

21/11/2025

Comer devagar é o jeito mais simples de cuidar da sua digestão, da sua ansiedade e do seu prazer em comer. Mastigar é presença e consciência alimentar!!

___

19/11/2025

Sabe quando você tenta ler um livro, mas alguém f**a interrompendo a cada minuto? O raciocínio quebra, o foco vai embora, e nada flui.

É exatamente isso que acontece com o seu metabolismo quando você belisca o dia inteiro. O corpo não finaliza uma digestão para começar outra, não entende se deve liberar energia ou guardar, e f**a preso num ciclo de confusão.

O belisco não acalma… só adia. Na maioria das vezes, ele aparece para preencher silêncio, cansaço, tédio ou emoção.

Quando você aprende a fazer refeições completas e com presença, seu corpo agradece e finalmente trabalha a seu favor.”

___

18/11/2025

Organizar refeições é sobre facilitar a vida e garantir constância no seu plano de alimentação saudável. Quanto mais planejar e deixar prático para os dias corridos, mais você vai alcançar seus objetivos!

___

12/11/2025

Você sabia que pode estar com deficiência nutricional mesmo comendo tudo certo?
✨ No meu atendimento, identif**amos os bloqueios que impedem seu corpo de absorver o que precisa.
É sobre olhar de forma mais profunda, personalizada e preventiva.
Me chama no WhatsApp e vamos cuidar disso juntas 💬

__

10/11/2025

Você não precisa viver com a barriga estufada todo dia 😖
Descobrir o que está por trás do inchaço é o primeiro passo para voltar a se sentir bem no próprio corpo.
Agende sua consulta e faça seu diagnóstico personalizado!

__

07/11/2025

Comer por ansiedade não é falta de força, é excesso de carga, de cobrança, de culpa.

Você merece um plano alimentar que te acolhe, e não que te julgue.

✨ Eu posso te ajudar nesse processo. Me chama no WhatsApp 💬

__

03/11/2025

Parabéns para mim pelos 53 anos! Hoje é dia de celebrar a vida, a resiliência e as vitórias. Que a alegria de hoje se espalhe por todo o ano que se inicia. Que a coragem e a esperança continuem me guiando em cada passo. Que eu continue aprendendo, crescendo e aproveitando cada momento com intensidade. Feliz aniversário para a pessoa incrível que me tornei!

___

27/10/2025

Você sente o corpo pesado, inchado, com roupas apertando ao longo do dia?
Pode ser mais do que retenção… pode ser um acúmulo de toxinas que seu corpo não está conseguindo eliminar.

⚠️ Isso acontece por má alimentação, excesso de estresse, intestino preso, sedentarismo ou desequilíbrio hormonal.

✨ Com avaliação precisa, exames modernos e tecnologias é possível eliminar o que está te sobrecarregando.

📲 Me chama no WhatsApp e agende sua consulta!

__

Endereço

Sorocaba, SP

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Renata Carrano - Nutrição Ortomolecular posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.