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Renata Carrano - Nutrição Ortomolecular

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Brasil
Sorocaba, SP
Renata Carrano - Nutrição Ortomolecular

Dicas de nutrição e alimentação saudável

27/01/2026

O açúcar não envelhece só o corpo… ele envelhece sua energia.
E quando você entende isso, começa a escolher diferente.

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24/01/2026

Jejum não é moda.

Quando bem indicado, o jejum pode:
✔️ melhorar a sensibilidade à insulina
✔️ reduzir inflamação
✔️ ajudar no controle do apetite
✔️ favorecer a saúde metabólica

Mas quando feito sem critério, pode:
❌ aumentar cortisol
❌ piorar ansiedade e compulsão
❌ levar à perda de massa muscular
❌ desregular ainda mais o metabolismo

O que quase ninguém te conta é que
👉 jejum é estratégia, não obrigação.

Ele só funciona quando respeita:
• rotina
• fase hormonal
• nível de estresse
• alimentação fora do jejum

Por isso, copiar o jejum da internet raramente traz resultado e pode ser perigoso. Mas se bem orientado por um nutricionista sério e analisado de forma personalizada para você, pode ser benéfico. Eu posso te ajudar a entender se é uma opção para você! Me chama! 💚

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23/01/2026

As novas diretrizes alimentares não surgiram do nada.

Elas são resposta direta ao que eu vejo todos os dias no consultório:
pessoas que comem “certo”, mas vivem cansadas, inflamadas e sem conseguir emagrecer.

O grande problema não é quantidade de comida. É hiperinsulinemia crônica, inflamação silenciosa e baixa densidade nutricional.

Quando priorizamos:
✔️ proteínas de qualidade
✔️ vegetais ricos em fibras e fitoquímicos
✔️ gorduras naturais bem escolhidas
o corpo volta a funcionar como deveria.

E é por isso que nenhum plano alimentar deveria ser genérico. Cada organismo responde de um jeito.

📍 Se você sente que sua alimentação não está trazendo resultado,
talvez o problema não seja disciplina e sim estratégia.
✨ Alimentação é informação para o seu corpo.

👉 Quer entender o que o seu corpo realmente precisa?
Me chama no WhatsApp e vamos avaliar juntas 💚

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14/01/2026

O que acontece quando você come?

Vale a pena ver para entender melhor seu corpo!

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NutriçãoSorocaba

14/01/2026

O que acontece quando você come?

Vale a pena ver para entender melhor seu corpo!

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12/01/2026

Verão é convite para um metabolismo mais leve.
E o corpo agradece.

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07/01/2026

Não é sobre perfeição.
É sobre não abandonar você enquanto descansa.

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05/01/2026

Janeiro não é mês de castigo.
É mês de reorganizar o metabolismo com gentileza e estratégia.

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31/12/2025

Mais do que metas, que o novo ano traga propósito.
💫 Que você escolha cuidar de si, se ouvir com mais carinho e se colocar como prioridade, com leveza, saúde e presença.

Feliz Ano Novo!

Com amor,
Renata Carrano 💚

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24/12/2025

Mais do que presentes, o Natal é sobre presença.

✨ Que o seu corpo, sua mente e sua alma estejam em harmonia para viver esse momento com gratidão e amor.

Com carinho,
Renata Carrano

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22/12/2025

🥒 Chips de abobrinha

Crocante, saudável e ideal para comer com o homus 😋
Uma forma inteligente de beliscar sem perder seu esforço.
Salva essa sequência e inclui no seu dia a dia! ✨

20/12/2025

🌱 Homus (patê saudável)

Versátil, nutritivo e cheio de benefícios para o intestino 💛
Ótimo pra lanches, entradas e para acompanhar receitas leves.
👉 No próximo vídeo, o acompanhamento perfeito pra ele!

Endereço

Sorocaba, SP

Site

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