16/10/2025
🔥 Comenta aqui: você desconta sua dor comendo mais e mais porcarias… ou já sabe que o que você come também impacta na dor da coluna?
Você sabia que o que você coloca no prato pode influenciar diretamente a sua dor lombar? 💡
Uma alimentação anti-inflamatória ajuda a reduzir inflamações, que podem piorar dores na lombar, além de melhorar a energia, a recuperação e a saúde de forma geral.
💛 Benefícios de uma alimentação anti-inflamatória:
• Reduz inflamação e dores na coluna e músculos
• Ajuda a manter o peso saudável, aliviando a pressão na lombar
• Fortalece o corpo e melhora a recuperação
🥗 Pilares de um prato anti-inflamatório:
1️⃣ Alimentos naturais – frutas, verduras e legumes frescos
2️⃣ Pratos coloridos – quanto mais cores, mais nutrientes e antioxidantes
3️⃣ Muita fibra – presente em vegetais, frutas e grãos integrais
4️⃣ Proteínas magras – frango, peixe, ovos: ajudam a fortalecer músculos e tecidos
5️⃣ Low-carb – reduzir carboidratos refinados, como pão branco, massas e doces, ajuda a controlar inflamação e mantém energia estável
6️⃣ Evitar ultraprocessados e conservantes – menos toxinas que aumentam inflamação
💡 Dica do Edu: combine uma alimentação anti-inflamatória com exercícios para coluna e técnicas de liberação muscular. O resultado? Menos dor, mais mobilidade e qualidade de vida!
