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MOVER +

MOVER MAIS / Prof Edu Maltez
🔷Especialista em dor crônica
🔷Desenvolveu o Programa LOMBAR SEM DOR
🔷 Método EXCLUSIVO FatorM4P
🔷Liberte-se da dor lombar!

Saiba mais 👇
wa.link/a7u4hl Trabalhamos com todas as idades que desejam prevenir e tratar a dor crônica. Nossa proposta de trabalho consiste em prescrever tratamentos através do movimento humano e exercícios físicos específicos para quadros que apresentam dor crônica, com o objetivo do controle ou total remissão da dor e o restabelecimento de funções perdidas. Programa LOMBAR SEM DOR online de 8 semanas via plataforma para fazer em casa, destinado ao tratamento da dor lombar, ciático e hérnia de disco. O programa LOMBAR SEM DOR vai além dos tratamentos convencionais. Ele trata todos os aspectos que influenciam a dor, não apenas os sintomas. Vamos combater sua dor em 4 pilares, de forma simples e objetiva:

1. Liberação miofascial
Nesse pilar vamos proporcionar o alívio inicial da dor e tensão lombar e te preparar para os próximos passos do programa;

2. Educação em dor
Esse pilar vai te ensinar a compreender a dor… O primeiro passo para superá-la! Você vai descobrir que as causas da dor lombar vão muito além dos aspectos físicos e resultados de exames. Vai aprender a dominar a dor e deixar de ser escravo dela!

3. Mentalidade/espiritualidade
Você vai aprender a importância de manter uma mentalidade positiva para criar um ambiente propício para a superação de todos os desafios impostos pela dor. A cura da dor precisa começar na sua mente! Precisa acreditar, ser positivo e fazer o que é necessário para essa conquista! Vamos te ensinar a fazer isso!

4. Exercício, postura e movimento
Você terá acesso a exercícios específicos de alongamento, mobilidade, equilíbrio, postura, força e resistência, projetados cuidadosamente para serem seguros e eficazes, que vão fortalecer e estabilizar a coluna lombar.

✓ Esses 4 pilares torna esse sistema de recuperação SUPER EFICAZ pois ativa MECANISMOS ESSENCIAIS NO SEU CORPO promovendo a melhora duradoura da dor lombar.

👉 Dedique-se a esses pilares por 8 semanas e você estará livre da dor lombar!

✓ LOMBAR SEM DOR, através do Fator M4P, é o único programa com essa abordagem. Com ele, você não apenas alivia a dor, mas realmente se blinda contra ela. 💪

Faça sua inscrição agora mesmo!

27/01/2026

De nada adianta o conhecimento se ele não transforma vidas. Hoje, às 18h, tenho um encontro marcado com a Virgínia Roriz (), aluna do Desafio Vc Sem Dor.
Ela vai compartilhar como era sua rotina antes do método e como está a sua vida agora, após essa experiência. Se você sente que a dor na coluna tem limitado os seus dias, essa conversa é para você entender que a liberdade de movimento é possível! 🚀
📍 Onde: Aqui no Instagram
🕕 Horário: Hoje, às 18h
Espero você!

26/01/2026

É HOJE! Às 15:30, eu estarei ao vivo no programa Viva a Tarde () com a maravilhosa Abiane Souza ()! 📺

Quero ver toda a nossa cidade ligada na telinha para acompanhar esse bate-papo. Vocês que sempre me dão essa força incrível, não podem perder!

📍 Anota aí como sintonizar em Cajamar:
📺 Canal Digital: 41.1
📡 NET: 195 ou 695
📡 VIVO: Canal 30
📡 VIVO (Cabo): Canal 166

Conto com a audiência de vocês! Quem aí vai ligar a TV? Comenta “EU VOU” aqui embaixo! 👇

Jordanesia AoVivo TVGazeta Hoje

24/01/2026

🌀 Sua coluna não foi feita pra ficar parada!
Mesmo sentado, você pode movimentar seu corpo e dar um alívio imediato para dores e tensões. Experimente: sente na ponta da cadeira, estique uma perna, um braço e faça uma torção suave.

🧠 Por que isso funciona?
Quando você alonga e mobiliza a coluna, ativa os músculos posturais e aumenta a circulação entre as vértebras, reduzindo a rigidez e prevenindo sobrecarga nos discos.

💪 Quer se livrar das dores em 7 dias?
Participe do Desafio “Você Sem Dor em 7 Dias” e descubra como movimentos estratégicos podem transformar sua coluna e sua postura.

🔥 Comente “Eu topo” e garanta sua vaga!

22/01/2026

Quer alívio da dor?
Amanhã estarei ao vivo aqui no Instagram para te ajudar a entender e reduzir a dor crônica.

Vou mostrar:
✔ Por que a dor insiste em ficar
✔ Erros que te impedem de melhorar
✔ Soluções práticas para sentir alívio

Traga suas dúvidas e participe!
Porque movimento certo muda tudo. 💪

22/01/2026

✨ Depoimentos reais de quem venceu a dor crônica

Eu fico MUITO feliz em ver pessoas que chegaram com dor crônica voltando a viver com liberdade.

Porque quem convive com dor na coluna, dor lombar, cervical travada, ciática ou dor no ombro sabe como isso afeta tudo:
sono, humor, trabalho, treino e até coisas simples do dia a dia.

Esses depoimentos são mais do que resultados.
Eles representam a minha missão com o Mover Mais:
✅ ajudar pessoas a recuperarem movimento
✅ reduzir dores recorrentes
✅ voltar a fazer o que gostam sem medo de travar

Se tu sente que já tentou de tudo e continua com dor, eu quero que tu saiba: tem caminho, tem tratamento e tem solução.

📩 Me chama no direct e me conta onde dói.
Vou te orientar se o melhor pra ti é presencial ou online.

21/01/2026

❌ Isso NÃO é só alongamento.
✅ É liberdade para a coluna, alívio da dor lombar e do nervo ciático.

Se você sente:
⚠️ lombar travada
⚠️ quadril rígido
⚠️ fisgada no ciático
⚠️ formigamento descendo pela perna

Esse movimento simples pode mudar o seu dia — quando feito do jeito certo.

O que quase ninguém te explica 👇
Quando o abdômen relaxa, a lombar desarma.
Quando o nervo ciático consegue deslizar, a dor perde força.
E quando o corpo se move sem medo, o sistema nervoso para de entrar em defesa.

Esse exercício funciona porque combina:
✔️ flexão que acalma
✔️ extensão que mobiliza
✔️ movimento suave que devolve confiança ao corpo

Você não está “esticando”.
Você está reeducando seu corpo a se mover sem dor.

💬 Quer mais movimentos simples, seguros e eficazes para dor lombar, ciático e quadril?
Comenta TOPO 👇

E vem aprender o método M4P, onde com apenas 20 minutos por dia você pode reduzir dores e recuperar liberdade de movimento em poucas semanas.

Salva esse post ⭐
Compartilha com quem vive reclamando da lombar
E começa hoje a tratar a causa, não só o sintoma.

quadril

20/01/2026

Aquela queimação que desce pela perna não precisa ser sua rotina. ⚡️

A dor ciática acontece quando o nervo está irritado e “preso”. O segredo para o alívio não é o repouso absoluto, mas sim o movimento certo que devolve a mobilidade ao nervo sem agredi-lo.

Esse exercício que mostrei no vídeo é uma técnica de mobilização neural suave. Ele ajuda a “soltar” a tensão e pode ser feito assim que você acorda, antes mesmo de sair da cama.

🚀 DESAFIO ALÍVIO DA DOR (7 DIAS)

Se você convive com essa dor, eu quero te acompanhar de perto. No dia 2 de fevereiro, começo um desafio de 7 dias focado no alívio da sua dor.

O que você vai ter: ✅ Aulas práticas e seguras; ✅ Suporte direto comigo pelo WhatsApp para tirar dúvidas.

Estou selecionando apenas 10 pessoas que precisam de orientação profissional para começar com segurança.

Se você quer participar e vencer essa dor, comente aqui embaixo: eu topo.

: colunaforadecrise

18/01/2026

🚨 Travado na cama por causa do nervo ciático?
Dor que fisga no glúteo, queima na perna, formiga e não te deixa nem levantar?

A maioria tenta alongar…
Mas o movimento desse vídeo não é alongamento.

É mobilização neural — um estímulo suave que ajuda o nervo a voltar a deslizar melhor entre o quadril e a coluna.

Quando o nervo está irritado ou comprimido, ele perde esse deslizamento.
👉 Resultado: dor intensa, choque, fisgada, sensação de perna presa.

🛏️ Esse exercício é exatamente pra esse momento:
quando a pessoa está em crise, deitada, travada, sem conseguir sair da cama, se aliado à liberação miofascial com rolinho ainda melhor é o resultado.
Ele atua onde o problema começa:
➡️ diminui a tensão no nervo
➡️ melhora a condução neural
➡️ reduz o estímulo doloroso
➡️ e ajuda o corpo a sair do estado de alerta

O segredo não é força.
✔️ movimento suave
✔️ amplitude pequena
✔️ sem puxar até doer

🧠 Não é alongar.
Não é aguentar dor.
É reorganizar o sistema nervoso para a dor diminuir.

🔥 Se você sofre com dor no ciático, lombar ou quadril e quer aprender como aliviar com estratégia e segurança, existe um caminho.

👉 Desafio Você Sem Dor em 7 Dias
(exercícios guiados, progressivos e pensados inclusive pra quem está em crise)

17/01/2026

❌ Dor na coluna que não deixa nem sair da cama.
❌ Lombar travada logo ao acordar.
❌ Crises que te fazem sentir medo até de se mexer.

Se você vive isso, esse vídeo é o primeiro passo.

Aqui eu ensino um protocolo inicial que aplico com pacientes em crise:
👉 liberação miofascial com rolinho em 3 pontos estratégicos
👉 + exercícios terapêuticos pra quando a dor está tão intensa que até levantar parece impossível.

🎯 O foco NÃO é treino.
É reduzir a dor, diminuir a tensão, melhorar a circulação, modular o sistema nervoso e devolver mobilidade à coluna.

Porque dor na coluna não é só músculo ou osso.
Ela envolve fáscia, postura, movimento e o cérebro.

Esse é o princípio do Método M4P: tratar a coluna de forma integrada, e não só o ponto da dor.

🔬 Movimento
🧠 Neurociência da dor
🧩 Liberação miofascial
💪 Fortalecimento funcional
🧍‍♂️ Postura

Se você sofre com dor lombar, coluna travada, hérnia de disco, ciática ou dor crônica nas costas:

➡️ Comente “EU TOPO”
e venha conhecer o Método M4P.

⸻

Fisioterapia Fisioterapeuta LiberaçãoMiofascial

15/01/2026

Você não precisa aceitar viver com a coluna travada.
Dor não é destino.
Na maioria das vezes, é falta de controle de movimento.

Esse exercício simples que você viu no vídeo —
o deslizamento de quadril com controle lombar —
faz algo que poucos exercícios fazem:
restaura a comunicação neuromuscular entre quadril e coluna.

Quando essa comunicação falha, o corpo entra em modo de defesa:
trava, limita, cria medo de se mover.
E aí surgem os clássicos:
• dificuldade pra levantar da cama
• insegurança pra sentar e girar o corpo
• receio de caminhar e sentir dor depois

Esse movimento devolve coordenação, não força bruta.
Reorganiza o padrão motor.
E quando o corpo volta a confiar no próprio movimento,
a dor perde espaço.

E é exatamente por isso que essa é a minha missão.
Estou procurando 10 pessoas que convivem com dor na coluna
e querem reaprender a se mover sem medo,
com acompanhamento de um fisioterapeuta e educador físico
especialista em dor crônica.

Se essa é você,
comente aqui: SOU EU.

Endereço

Avenida Mario Campolim, 555
Sorocaba, SP

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Telefone

+5511963534408

Site

http://www.movermais.com.br/

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