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Muitas mulheres não foram ensinadas a viver. Foram ensinadas a se adaptar, a aguentar, a dar conta.Isso costuma ser conf...
02/01/2026

Muitas mulheres não foram ensinadas a viver. Foram ensinadas a se adaptar, a aguentar, a dar conta.
Isso costuma ser confundido com força.
Mas com o tempo, vira exaustão silenciosa.
Sobreviver exige esforço constante.
Viver exige presença, escolha e espaço interno.
Autoestima também é sair do automático e começar a se incluir na própria vida.
Se isso faz sentido para você, talvez seja um bom momento para olhar com mais cuidado para a forma como você tem vivido.

A autoestima não nasce de um dia em que você acorda se achando incrível.Ela se constrói nas microdecisões que você toma ...
31/12/2025

A autoestima não nasce de um dia em que você acorda se achando incrível.
Ela se constrói nas microdecisões que você toma a seu favor.
Nas vezes em que você deixa de se colocar por último.
Quando para de sustentar relações que te diminuem.
Quando interrompe conversas que te ferem, em vez de se adaptar a elas.
Quando começa a escutar o que seu corpo vem comunicando.

Autoestima é comportamento antes de ser sentimento.
É prática antes de ser inspiração.

Autoestima se constrói no cotidiano, não no discurso.

Fim de ano costuma intensif**ar comparações.Não porque falte gratidão,mas porque falta pausa para escutar a si.Talvez o ...
31/12/2025

Fim de ano costuma intensif**ar comparações.
Não porque falte gratidão,
mas porque falta pausa para escutar a si.
Talvez o convite agora não seja melhorar, mas parar de insistir em padrões que te afastam de você.

Em que momentos deste ano
você percebe que se afastou de si?

Fim de ano costuma trazer promessas rápidas. Mas autoestima não muda porque o calendário virou.Ela muda quando você come...
29/12/2025

Fim de ano costuma trazer promessas rápidas. Mas autoestima não muda porque o calendário virou.
Ela muda quando você começa a perceber onde se abandona,
onde se cobra além do necessário,
onde sustenta o que já te custa caro.
Virar o ano sem essa consciência
é só mudar o cenário.
Com ela, muda a direção.

Que tipo de consciência você quer levar para o próximo ano?

O fim de um ano costuma provocar balanços automáticos. O que deu certo, o que faltou, o que poderia ter sido diferente. ...
28/12/2025

O fim de um ano costuma provocar balanços automáticos.
O que deu certo, o que faltou, o que poderia ter sido diferente. Mas talvez a pergunta mais honesta não seja sobre acertos, e sim sobre autorização.

O quanto você se autorizou a viver de forma coerente com o que sente, precisa e valoriza?
O quanto se escutou antes de se adaptar?
O quanto se respeitou antes de ceder?

Autoestima não se revela só em grandes decisões.
Ela aparece nas pequenas escolhas repetidas:
no que você tolera, no que adia, no que sustenta por medo, e também no que deixa de viver para não desagradar.

Olhar para isso não é fracasso.
É informação.
E informação, quando encarada com honestidade, amplia possibilidades.

Se esse post te fez pensar sobre como foi estar com você mesma em 2025,
fique com essa reflexão.
Às vezes, o primeiro passo não é mudar nada é parar de ignorar.

Pensar demais nem sempre é sobre ansiedade. Às vezes, é uma tentativa silenciosa de não errar, não decepcionar, não falh...
27/12/2025

Pensar demais nem sempre é sobre ansiedade. Às vezes, é uma tentativa silenciosa de não errar, não decepcionar, não falhar.

Quando o valor pessoal f**a condicionado ao acerto,
a mente assume o papel de vigilante:
revisa, antecipa, calcula, evita.

Não porque falta capacidade.
Mas porque errar passou a signif**ar “não ser suficiente”.

Esse padrão costuma aparecer em mulheres competentes, responsáveis, que dão conta de muita coisa,
mas vivem cansadas de precisar provar, sustentar, confirmar.

Não é fraqueza.
É uma tentativa antiga de garantir valor.
Aqui, a proposta é outra. Um espaço para construir valor interno, sem precisar se provar o tempo todo.

O fim de ano costuma convidar a desacelerar, rever e reorganizar.Não como uma cobrança, mas como um silêncio necessário....
26/12/2025

O fim de ano costuma convidar a desacelerar, rever e reorganizar.
Não como uma cobrança, mas como um silêncio necessário.

Não é ausência de movimento.
É uma pausa natural e importante,
porque é nesse espaço que a gente começa a perceber o que vinha sendo ignorado.

Datas novas não mudam padrões.
Mas a pausa que elas oferecem pode abrir espaço para algo essencial:
reconhecer o que se repete,
olhar com mais clareza
e parar de seguir no automático.

Talvez o próximo ano não precise ser sobre fazer mais esforço,
mas principalmente sobre mais consciência, entender por que você se cobra tanto, por que se anula em algumas relações, por que insiste em sustentar o que já te cansa.

Se esse fim de ano te convida a se olhar com mais cuidado, sem promessas rápidas ou resoluções perfeitas, talvez isso já seja um começo importante.

Começar não precisa ser grandioso.
Às vezes começa com honestidade,
admitir o cansaço, reconhecer os padrões, parar de se exigir respostas imediatas e permitir que o próximo passo seja mais consciente não mais automático.

Que 2026 seja menos sobre perfeição
e mais sobre verdade.
Mais sobre escolhas sustentáveis,
alinhadas com o que realmente vale a pena viver.

A atividade física e a terapia caminham juntas quando o assunto é saúde integral. Cada uma atua em dimensões diferentes ...
26/08/2025

A atividade física e a terapia caminham juntas quando o assunto é saúde integral. Cada uma atua em dimensões diferentes e se complementam de forma poderosa.

A prática regular de exercícios físicos contribui para a liberação de endorfinas e serotonina, neurotransmissores relacionados a regulação do humor e a redução do estresse. Além disso, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema cardiovascular, ajuda na regulação metabólica e contribui para a autoestima, já que promove uma relação mais saudável com o corpo.

Já a terapia atua em outra esfera: promove a reorganização dos padrões de pensamento, regula emoções, amplia a consciência sobre si mesmo e fortalece as habilidades de enfrentamento diante dos desafios da vida. Com base em evidências da neurociência, sabemos que a psicoterapia favorece a neuroplasticidade cerebral, a capacidade do cérebro de criar novas conexões e assim abrir espaço para mudanças duradouras.

Enquanto o treino fortalece músculos, resistência e vitalidade física, a terapia fortalece a forma como você sente, interpreta e reage ao mundo. É ela que ajuda a compreender a origem de comportamentos automáticos, lidar com conflitos internos, melhorar relações interpessoais e desenvolver habilidades e recursos emocionais.

Um não substitui o outro: eles se somam. Quando alinhados, potencializam ganhos em resiliência, disposição, equilíbrio emocional e qualidade de vida.

Movimento para o corpo = Espaço de escuta e elaboração para a mente = Resultado: mais saúde, equilíbrio e sustentação para viver com mais clareza e satisfação.

Se você quer entender como a terapia pode contribuir para o seu bem-estar de forma personalizada, clique no link da bio e eu te explico.

A raiva não é o problema.O que machuca é quando a gente deixa ela falar mais alto do que a nossa consciência.Na hora do ...
22/08/2025

A raiva não é o problema.
O que machuca é quando a gente deixa ela falar mais alto do que a nossa consciência.

Na hora do calor, parece que extravasar alivia. Mas depois vem o peso: culpa, arrependimento e aquele vazio de pensar “não era isso que eu queria ter dito ou ter feito”.

Quando você aprende a sentir a raiva, respirar e escolher como vai expressar, algo muda: você se respeita, protege sua autoestima e cuida das suas relações.

Sentir raiva é humano.
Agir com consciência é maturidade.

A sensação de insuficiência chega sem gentileza.Ela aparece no trabalho, num comentário simples… no silêncio com você me...
20/08/2025

A sensação de insuficiência chega sem gentileza.
Ela aparece no trabalho, num comentário simples… no silêncio com você mesma.

E quando chega, a tendência é acreditar nela como se fosse verdade.

Nesses momentos, dê um passo pra trás.
Escute o que essa voz crítica está tentando dizer.

Pergunte a si mesma:
“Que provas tenho de que não sou boa o bastante?”
Muitas vezes, essa resposta está contaminada por memórias antigas, comparações e cobranças que não condizem com quem você é hoje.

Quando você reconhece isso, cria espaço para um novo movimento:
se separar do autojulgamento e enxergar a si mesma com mais compaixão.

A insuficiência perde força quando deixa de ser sentença e passa a ser apenas uma voz.
Uma voz que pode ser ouvida, mas não precisa ser obedecida.

Semana concluída! Te convido a olhar para trás e reconhecer o que você fez por você. Preencha o bingo da autoestima e ce...
16/08/2025

Semana concluída! Te convido a olhar para trás e reconhecer o que você fez por você. Preencha o bingo da autoestima e celebre suas vitórias da semana.

É comum buscarmos formas rápidas de aliviar o desconforto, e muitas vezes, nem percebemos.Não aprendemos a sustentar em...
15/08/2025

É comum buscarmos formas rápidas de aliviar o desconforto, e muitas vezes, nem percebemos.

Não aprendemos a sustentar emoções como tristeza, frustração ou ansiedade. Então criamos jeitos de silenciá-las.
O problema é que enquanto anestesiamos, o músculo da tolerância emocional enfraquece.

A mudança começa quando, em vez de correr para anestesiar, você decide entender.
E deixa que o desconforto fale, porque ele sempre tem algo a ensinar.

A terapia é o lugar seguro para isso, onde você aprende a sustentar o que sente, encontrar a raiz do incômodo e fortalecer sua estrutura emocional.

Você deixasse seu desconforto falar? O que ele tentaria te ensinar?


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