Regina Miguel Nutricionista Clínica

30/07/2025

Sobremesa para aniversário de bariátrica ♡

28/07/2025

https://youtu.be/8UGe5GiHCT4?si=5cTKB6Mz6dAvy35Z

Aos pais e educadores que não puderem ver o filme todo, vejam ao menos as imagens indicadas:
41’16” – açúcar no Todinho;
42’11” – a responsabilidade do pai;
49’14” – alimentos não saudáveis são mais baratos;
50’35” – distância para comprar alimento saudável;
52’14” – crianças não conhecem os alimentos;
52’53” – um pacote de bolacha recheada representa calorias de 8 pães;
55’38” – fator poder aquisitivo e vergonha da criança;
58’19” – ler rótulos;
1:00’ – a dispensa da casa;
1:01’ – aprendi maquiar na internet;
1:03’ – irmãos mostrando a dispensa da casa;
1:06’ – supermercado flutuante Nestlé em Breves, PA;
1:07’ – bebê de 6 meses em Aldeia Santo Antonio, AM;
1:10’ – macarrão instantâneo;
1:10’:36” – bolo industrializado;
1:12’ – rótulo e atendimento ao consumidor;
1:13’:52” – néctar?;
1:15’ – a palavra obeso para a criança;
1:16’ – calorias X natação;
1:17’:40” – o que fazer??

25/07/2025

19/07/2025

Chás para semana: cidreira, funcho, camomila, calêndula, lavanda.

21/06/2025

Enquanto você usa GLP-1, o apetite está sob controle. Mas e quando a
medicação for suspensa? Se você não aproveitou o processo para reeducar
seus hábitos alimentares, o risco de efeito rebote e compulsão é real.
A educação alimentar personalizada entra aqui: reensinar seu corpo e sua
mente a comer com consciência, equilíbrio e autonomia. Isso envolve:
✔️ Reconhecer sinais reais de fome e saciedade
✔️ Entender a composição dos alimentos
✔️ Montar refeições completas mesmo com rotina corrida
✔️ Lidar com emoções sem usar a comida como válvula de escape
📲 O GLP-1 ajuda a começar. Mas é a educação alimentar que sustenta os
resultados. Vamos fazer isso juntas (os)?

20/06/2025

O GLP-1 te ajudou a perder peso. Mas agora que o tratamento está chegando
ao fim, surge um novo desafio: manter o que foi conquistado sem depender da
medicação. Se nada for feito, o corpo tende a voltar ao peso anterior — esse é o chamado efeito sanfona. Ele pode ser evitado com um plano focado em:
✔️ Preservação da massa magra
✔️ Regulação da saciedade natural
✔️ Estratégias comportamentais para lidar com gatilhos emocionais
✔️ Alimentação consciente e nutritiva, não restritiva
📲 Manter o que você conquistou é possível. Mas exige uma nova fase do
processo: o acompanhamento para manutenção. Eu te guio com ciência e
acolhimento.

19/06/2025

O GLP-1 tira a fome, mas não tira as necessidades nutricionais do seu organismo. Isso
quer dizer que, mesmo comendo menos, seu corpo precisa de proteína, ferro, fibras, vitaminas e energia para funcionar bem. Por isso, o planejamento alimentar personalizado é fundamental para:
🔹 Evitar pular refeições sem perceber
🔹 Garantir que cada dia tenha ao menos 1 ou 2 refeições completas
🔹 Reduzir o risco de compulsão quando o apetite voltar
🔹 Organizar sua rotina alimentar de forma prática e leve
📲 Se você sente que está se alimentando sem estrutura, eu posso te ajudar a planejar refeições inteligentes — com o que você consegue comer e com o que seu corpo precisa.

18/06/2025

18/06/2025

Durante o tratamento com GLP-1, o corpo passa por várias adaptações: menor
ingestão de alimentos, digestão mais lenta, saciedade precoce e, em muitos casos,
aversão a certos grupos alimentares — principalmente fontes de proteína e vegetais.
Tudo isso pode resultar em carências nutricionais silenciosas que afetam o
metabolismo, a imunidade, a disposição e a manutenção da massa magra. A
suplementação estratégica entra justamente para prevenir e corrigir esses desequilíbrios, de forma individualizada. No acompanhamento, avalio sinais clínicos e
bioquímicos para indicar suplementos que façam sentido no seu momento atual — sem exageros, modismos ou promessas milagrosas.
📲 Suplementação não é sobre “encher a prateleira”. É sobre nutrir com precisão. E eu posso te mostrar como fazer isso de forma inteligente.