Regina Miguel Nutricionista Clínica

08/07/2025

21/06/2025

Enquanto você usa GLP-1, o apetite está sob controle. Mas e quando a
medicação for suspensa? Se você não aproveitou o processo para reeducar
seus hábitos alimentares, o risco de efeito rebote e compulsão é real.
A educação alimentar personalizada entra aqui: reensinar seu corpo e sua
mente a comer com consciência, equilíbrio e autonomia. Isso envolve:
✔️ Reconhecer sinais reais de fome e saciedade
✔️ Entender a composição dos alimentos
✔️ Montar refeições completas mesmo com rotina corrida
✔️ Lidar com emoções sem usar a comida como válvula de escape
📲 O GLP-1 ajuda a começar. Mas é a educação alimentar que sustenta os
resultados. Vamos fazer isso juntas (os)?

20/06/2025

O GLP-1 te ajudou a perder peso. Mas agora que o tratamento está chegando
ao fim, surge um novo desafio: manter o que foi conquistado sem depender da
medicação. Se nada for feito, o corpo tende a voltar ao peso anterior — esse é o chamado efeito sanfona. Ele pode ser evitado com um plano focado em:
✔️ Preservação da massa magra
✔️ Regulação da saciedade natural
✔️ Estratégias comportamentais para lidar com gatilhos emocionais
✔️ Alimentação consciente e nutritiva, não restritiva
📲 Manter o que você conquistou é possível. Mas exige uma nova fase do
processo: o acompanhamento para manutenção. Eu te guio com ciência e
acolhimento.

19/06/2025

O GLP-1 tira a fome, mas não tira as necessidades nutricionais do seu organismo. Isso
quer dizer que, mesmo comendo menos, seu corpo precisa de proteína, ferro, fibras, vitaminas e energia para funcionar bem. Por isso, o planejamento alimentar personalizado é fundamental para:
🔹 Evitar pular refeições sem perceber
🔹 Garantir que cada dia tenha ao menos 1 ou 2 refeições completas
🔹 Reduzir o risco de compulsão quando o apetite voltar
🔹 Organizar sua rotina alimentar de forma prática e leve
📲 Se você sente que está se alimentando sem estrutura, eu posso te ajudar a planejar refeições inteligentes — com o que você consegue comer e com o que seu corpo precisa.

18/06/2025

18/06/2025

Durante o tratamento com GLP-1, o corpo passa por várias adaptações: menor
ingestão de alimentos, digestão mais lenta, saciedade precoce e, em muitos casos,
aversão a certos grupos alimentares — principalmente fontes de proteína e vegetais.
Tudo isso pode resultar em carências nutricionais silenciosas que afetam o
metabolismo, a imunidade, a disposição e a manutenção da massa magra. A
suplementação estratégica entra justamente para prevenir e corrigir esses desequilíbrios, de forma individualizada. No acompanhamento, avalio sinais clínicos e
bioquímicos para indicar suplementos que façam sentido no seu momento atual — sem exageros, modismos ou promessas milagrosas.
📲 Suplementação não é sobre “encher a prateleira”. É sobre nutrir com precisão. E eu posso te mostrar como fazer isso de forma inteligente.

17/06/2025

Estufamento, gases, intestino “preso” ou com ruídos excessivos são queixas comuns
entre pacientes que iniciam o uso de GLP-1. Esses sintomas ocorrem porque o
medicamento altera a motilidade do trato gastrointestinal e prolonga a permanência
dos alimentos no estômago e no intestino. Além disso, a redução da ingestão
alimentar pode diminuir a variedade de fibras e vegetais — o que prejudica a
fermentação saudável e favorece desconfortos. Na nutrição clínica, aplico estratégias
específicas para aliviar esses sintomas: combinação de fibras solúveis, hidratação
orientada, redução de alimentos fermentativos no início do tratamento e
reintrodução gradual com suporte à microbiota.
📲 Se o seu intestino mudou com o GLP-1, você não precisa normalizar o desconforto. A nutrição pode transformar sua digestão com ajustes simples e eficazes.

16/06/2025

A microbiota intestinal — o conjunto de bactérias que vivem no seu intestino — tem
papel direto no metabolismo, imunidade, saúde mental e até na resposta ao
emagrecimento. E sim, ela pode ser afetada durante o uso de GLP-1.
Redução do volume alimentar, constipação, baixa ingestão de fibras e alterações na
digestão mudam o ambiente intestinal. Isso favorece desequilíbrios (disbiose) que
podem prejudicar a absorção de nutrientes e até gerar inflamações silenciosas.
Durante o acompanhamento, monitoro sinais clínicos e ajusto o plano alimentar
com foco em prebióticos, probióticos, fibras fermentáveis e alimentos funcionais para
preservar (ou recuperar) sua flora.
📲 O intestino também precisa de suporte durante o tratamento. Quer cuidar dele de
forma estratégica? Eu posso te guiar.

15/06/2025

Um dos efeitos colaterais mais relatados por quem usa canetas GLP-1 é a
constipação intestinal. E não é coincidência: esses medicamentos atuam
diretamente nos receptores do intestino, reduzindo a motilidade gastrointestinal e
retardando o esvaziamento gástrico. Esse efeito faz parte do mecanismo que
aumenta a saciedade. Mas quando não é acompanhado por ajustes alimentares e
estratégias de hidratação e fibras, o intestino responde com lentidão, inchaço e
desconforto. No acompanhamento nutricional, trabalho com a introdução progres-siva de fibras solúveis, pré e probióticos, e adapto o plano alimentar à nova fisiologia digestiva. O objetivo é aliviar os sintomas e manter a saúde intestinal ativa, mesmo durante o uso da medicação.
📲 Se seu intestino mudou com o GLP-1, ele está pedindo ajustes. E a nutrição pode
aliviar tudo isso com leveza e ciência.

14/06/2025

Emagrecer com GLP-1 é possível. Mas quando o emagrecimento vem acompanhado de perda de massa magra, carências nutricionais e disfunção intestinal, o corpo pode entrar em um estado de inflamação silenciosa. Marcadores como PCR ultra-sensível,
homocisteína e ferritina aumentada são sinais de alerta. E eles indicam que mesmo
com o peso diminuindo, o corpo pode estar em desequilíbrio — inflamação, estresse
oxidativo e sobrecarga hepática. No meu acompanhamento, monitoro esses
parâmetros e crio um plano de modulação anti-inflamatória com alimentos funcionais, fibras, antioxidantes e estratégias direcionadas. O objetivo é emagrecer com saúde real — e não só aparente.
📲 Se você quer perder peso e ao mesmo tempo reduzir a inflamação do seu corpo, o acompanhamento clínico-nutricional é essencial.