24/01/2026
Compulsão alimentar não tem horário marcado. Ela não acontece só à noite, embora seja nesse momento que muita gente sinta que “perde o controle”.
A compulsão é caracterizada por episódios de comer em excesso, de forma desorganizada, mesmo sem fome física, seguidos de culpa, tristeza e frustração.
E isso pode acontecer de manhã, à tarde ou à noite.
Mas por que, então, o final do dia parece sempre mais difícil?
Na maioria das vezes, porque o corpo passou o dia inteiro em débito.
Pouca comida, pouca água, refeições puladas, excesso de controle…
E o organismo cobra essa conta quando você finalmente para.
Pensa comigo:
nos dias em que você quase não bebe água, a sede não aparece com força à noite?
Com a alimentação acontece exatamente a mesma coisa.
Restrição gera compensação.
Controle excessivo gera descontrole.
Por isso, o caminho não é “se segurar” à noite.
É nutrir melhor o seu corpo ao longo do dia.
Te faço um convite simples:
coma de forma adequada durante o dia, por uma semana.
Sem pular refeições.
Sem tentar economizar comida.
Sem punição.
Depois me conta o que aconteceu com as vontades noturnas.
Se topar esse desafio, comenta “Topo” aqui.
Eu vou te enviar um manual de hábitos alimentares para te ajudar a começar com mais consciência e menos culpa.
