Equilíbrio YOGA

11/03/2024

Me preparando para a cerimônia do Shivaratri conduzida pelo meu professor de vendanta Sri Rajaji
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Shivaratri, uma data comemorativa indiana, baseado na fase da lua mais escura, a lua nova, antes da chegada da luz.
Quando o indivíduo experimenta a existência, a realidade objetiva ao seu redor, esse é o dia da consciência. A noite da consciência é quando ela está completamente sozinha e nenhuma experiência objetiva ocorre. Você não ouve, vê, sente ou sabe nada. Tempo, espaço e objetividade, três qualidades da mente, falham. Apenas a consciência permanece.Essa é a noite escura da alma, o estágio imediatamente anterior à iluminação. Então Shivaratri representa o estado anterior ao espiritual Samadhi, a iluminação. 🌞🌞🌞

08/03/2024

📚📔📘Um dos capítulos bem interessantes do livro, fala sobre os “Koshas”, que são traduzidos do sânscrito para o português, como sendo os “corpos” de que somos constituídos.
Somos, físicos, energéticos, mentais, intuicionais e conscientes.
Conheça mais sobre o Yoga com essa leitura.
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04/03/2024

Quando os alunos estão na fase de desenvolvimento do shirshásana, a invertida sobre a cabeça, existe a possibilidade de treinar essa postura utilizando a parece como apoio. Nesse caso, não de deve ficar muito longe da parede e nem perto demais, encostando as mãos ou quadris nela.
A distância ideal é posicionar as mãos cerca de 5 à 10cm da parede para assim ter espaço suficiente para utilizar o mínimo possível a ajuda desse artifício, a ponto de tocar apenas os pés na parede para se orientar e criar confiança para gradativamente abrir mão dela. Porém não se deve afastar muito a ponto de criar uma curvatura grande da coluna vertebral a fim de alcançar o apoio dos pés.
E você, já experimentou o Shirshásana?

08/02/2024

Antes, durante a gestação e agora, após um ano e meio🤰🤰🤰

A prática do Yoga é recomendada desde a gravidez, visando o bem estar físico e mental das gestantes. Além de preparar o corpo para suportar o peso da “barriga”, melhorar a circulação sanguínea, ajudar na flexibilidade e assim no trabalho de parto, o Yoga também contribui com os exercícios respiratórios que serão fundamentais no trabalho de parto.
Após o mais mudo bebê, quando o parto tiver sido normal, a mãe estará apta a retomar as aulas após 40 dias (desde que liberada pelo médico) e após 2 meses quando o parto for cesárea.

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22/01/2024

É com muita alegria que trago esta novidade para vocês 🤗🤗🤗
Lançamento do meu livro impresso, para quem gosta da sensação de ter o livro em mãos para aproveitar a leitura com todos os sentidos ativos! O cheiro do papel, a sensação de virar as páginas e criar mentalmente as histórias que estão sendo contadas 📚📚📚

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🧘‍♀️”Yoga- uma jornada rumo ao autoconhecimento”
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10/01/2024

Valor promocional ano novo: R$124,70.

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Neste programa de 30 dias, nós te conduziremos para a realização do seu objetivo através de conteúdo elaborado pela professora de yoga e educadora física Mônica Bergamo e sua equipe do Equilíbrio Yoga.
Todo o planejamento é feito para que a cada dia você coloque em prática as ações necessárias para seu desenvolvimento, através das técnicas do yoga como kriyas (técnicas de purificação), ásanas (posturas), respirações, meditação, exercícios físicos funcionais e alimentação ayurvédica baseada no seu dosha (perfil) elaborada por nutricionista.
Os objetivos podem ser diversos como: perda de peso, melhora da flexibilidade e força, equilíbrio mental e emocional, disciplina, desenvolvimento pessoal, diminuição de ansiedade, alimentação saudável, etc
Tudo é direcionado pensando em alunos iniciantes, sem a necessidade de experiência prévia em qualquer atividade física ou yoga. NÃO é necessário o uso de equipamentos e acessórios como caneleiras, anilhas ou blocos.
Cronograma de 4 semanas:
* Cardápio alimentar ayurvédico, baseado no DOSHA (elemento da natureza predominante no perfil do indivíduo- fogo, terra, ar e água). A sabedoria milenar dessa ciência indica o que deve ser evitado e o que deve ser ingerido, assim como horários ideais para alimentação, temperatura ideal dos alimentos e bebidas e muito mais. Por exemplo, pessoas Pitta (fogo) embora sintam prazer ao ingerir pimentas e alimentos quentes, estarão assim aumentando ainda mais o “fogo digestivo" quando na verdade precisam refrescá-lo com escolhas diferentes.
* Exercícios funcionais sem o uso de nenhum equipamento ou acessório. Você vai se surpreender como são eficazes!
* Meditações guiadas adequadas a cada Dosha
* Aulas de Hatha , Vinyasa e yoga restaurativo
* Kriyas (técnicas de purificação)

19/12/2023

💕💕E assim foi nosso reencontro; cheio de conversas e saudades. Alunas veteranas, com mais de 15 anos de Yoga comigo, aluna das aulas kids, agora com 7 anos e que fazia yoga na barriga da mamãe; bebê com dois meses que foi gestado ouvindo minha voz durante as aulas…
Foi um encontro que me inspirou a seguir nesta trilha do Yoga que é aonde “ me encontro” me reconheço e me fortaleço sempre.

Obrigada por todas que puderam estar presente e às muitas que estiveram em pensamento e energia, na senda que nos uniu e nos manterá unidas, independentemente da distância.
Namastê 🙏

18/12/2023

16/12/2023

Manipura chakra, o plexo solar 🌞🌞🌞🌞

Este chakra equilibrado, determina indivíduos enérgicos, com disposição para a liderança.

14/12/2023

Svadhisthana Chakra, o segundo centro energético do nosso corpo sútil e suas características

13/12/2023

MULADHARA CHAKRA, o centro de energia sacral, primeiro chakra

12/12/2023

Chakras e os mantras: cada fonema estimula uma pétala definida de um chakra. Esse é o motivo pelo qual o sânscrito é considerado língua sagrada: o seu potencial vibratório produz efeitos em todos os níveis.

11/12/2023

Semana dos chakras, parte 1 🧘‍♀️
Finalmente você vai entender o que são e como funcionam os chakras, nossos centros de energia sutil. 🕉️
Acompanhe todas as postagens desta semana e compartilhe !

11/12/2023

Semana dos chakras, parte 1.

Finalmente você vai entender o que são os chakras e como funciona nosso corpo energético 🧘‍♀️

Acompanhe todas as postagens desta semana sobre o tema 🕉️