25/07/2022
Eu recebo, com muita frequência, mensagens das gestantes me dizendo que estão com dificuldades para dormir.
Seja pela azia e refluxo, pela falta de ar, mas principalmente por terem insônia e ficarem com a "mente barulhenta", pensando sem parar.
Então hoje o post é para te ajudar a fazer sua higiene do sono.
Você já conhecia esse termo?
A higiene do sono consiste basicamente em respeitarmos o nosso ciclo circadiano (relógio biológico) que regula funções extremamente importantes do nosso corpo, como pressão arterial por exemplo, trazendo o reequilíbrio após um dia agitado.
Para isso, iremos nos basear na liberação da Melatonina, considerada o nosso hormônio do sono.
A melatonina começa a ser liberada na medida em que a noite vai chegando (se estivermos num ambiente favorável para isso).
Uma dica importante, você pode fazer o Escalda-pés e tomar seu chá de camomila no mesmo momento em que escuta uma música ou lê um livro. Seu ritual de higiene do sono não precisa ser algo complexo. 😊
Coloque em prática, você e seu bebê merecem esse momento ♥️
Depois volte aqui para me contar! 😍
Texto por: Karen Cambero () - Formada em Fisioterapia, com pós-graduação em Fisioterapia na Saúde da Mulher e também em Obstetrícia, Doula, instrutora de Pompoarismo, Empresária.
