24/01/2026
Você piscou e janeiro já está quase no fim! Como está indo sua lista de metas para 2026, hein? Quando você olha para ela, sente-se motivado ou ansioso?
🧠 Nosso cérebro adora a dopamina da promessa de mudança, mas odeia o desconforto da mudança real. Quando tentamos mudar tudo de uma vez em janeiro, geramos um pico de cortisol (estresse). É por isso que você desiste já em fevereiro e se sente fracassado.
Nossa proposta: em vez de 10 metas gigantes, que tal 3 microhábitos de higiene mental?
✅ A regra dos cinco minutos: não consegue treinar por uma hora? Treine por cinco minutos. Não consegue ler um capítulo? Leia uma página. Feito é melhor que perfeito.
✅ O "não" terapêutico: escolha uma coisa na sua semana que você faz apenas por obrigação social e diga "não". Isso é saúde mental na prática.
✅ Janelas de silêncio: tente f**ar 10 minutos do seu dia sem telas, sem música, sem podcast. Apenas você e seus pensamentos (sim, dá medo, mas cura).
A ideia, aqui, é não pifar o motor logo na largada. Respira fundo! O ano é longo. Você não precisa resolver sua vida inteira em 31 dias.
