08/08/2025
Vamos falar sobre um vilão que quase não dá sinais, mas pode gerar graves consequências: o tal “colesterol ruim”. Ele é silencioso, mas pode causar muita dor no futuro se não for bem cuidado.
🔍 Por que é tão perigoso?
* O excesso de colesterol LDL (o “ruim”) pode se acumular nas artérias, formando placas que dado o tempo dificultam o fluxo de sangue — isso eleva o risco de infarto, derrame e até insuficiência cardíaca sem que você perceba
* Muitos nem sentem sintomas até o problema já estar avançado — o diagnóstico só acontece por exame de sangue
* Quando há pressão alta, diabetes ou tabagismo, o risco aumenta ainda mais, já que os vasos ficam mais vulneráveis
✅ O que podemos fazer para equilibrar o colesterol (e proteger o coração)?
1. Mova-se sempre que possível: caminhe, dance, pratique esportes — pelo menos 30 minutos por dia, 5 vezes por semana ajuda a aumentar o “colesterol bom” (HDL) e reduzir o LDL
2. Alimente-se com sabedoria: reduza gorduras saturadas (frituras, embutidos, carnes gordas) e troque por alimentos como azeite, abacate, peixes, fibras (aveia, feijão, frutas) — isso ajuda a limpar as artérias naturalmente
3. Controle outros fatores: mantenha peso saudável, pressão arterial e glicose regulados e evite tabaco e consumo exagerado de álcool
4. Faça exames periódicos: o check‑up de colesterol deve ser feito desde jovem, especialmente se houver histórico familiar ou fatores como pressão alta ou diabetes
5. Procure orientação médica: há casos onde apenas os hábitos não bastam — e medicamentos podem ser recomendados para proteger o coração
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