Saúde e emagrecimento

09/06/2025

06/06/2025

O que são as varizes?
Varizes são veias tortuosas e dilatadas que surgem pelo adoecimento dos vasos. Ao contrário do que se possa pensar, as varizes das pernas não são apenas um problema estético. A presença da variz indica uma veia doente, sendo muitas vezes o primeiro sinal de uma insuficiência venosa crônica.

Fatores de risco

Cerca de 25% das mulheres e 15% dos homens apresentam varizes nas pernas. Como já explicado, as varizes surgem quando ocorre um represamento do sangue nas veias, em geral, por incompetência das válvulas venosas.

Os principais fatores de risco são:

S**o feminino: a presença de alguns hormônios, como a progesterona, causa dilatação das veias e favorece a incompetência valvular.

Idade: as varizes surgem a partir dos 30 anos e vão f**ando mais comuns com o envelhecimento. Veias mais velhas e submetidas há dezenas de anos de trabalho contra a gravidade são mais propensas a f**arem doentes.

História familiar: a presença de varizes costuma ser uma tendência familiar. Existe um componente genético facilitando o aparecimento das mesmas em algumas pessoas.

Obesidade: quanto mais pesados somos, maior a pressão sobre as veias (leia: Obesidade e síndrome metabólica).

Tabagismo: O cigarro agride a parede dos vasos, tornando-os doentes (leia: Como parar de fumar).

Gravidez: o aumento dos hormônios, associado a um maior volume de sangue circulante e à compressão das veias intra-abdominais por um útero cada vez maior, favorece o surgimento das varizes.

Sedentarismo: Como já explicado, o ato de andar facilita o retorno venoso, diminuindo o represamento do sangue dentro das veias.
Traumas nas pernas: qualquer trauma que cause lesão nas veias pode torná-las mais fracas e susceptíveis a dilatações.

Ficar em pé parado por longos períodos: uma pessoa em pé, sem andar durante várias horas, está dificultando o retorno venoso e facilitando o aparecimento de varizes.

Ficar várias horas sentado com as pernas dobradas: sente-se e cruze as pernas como todos fazemos normalmente. Imagine seus vasos como uma mangueira. Se você f**a com as pernas dobradas durante várias horas seguidas, o sangue continua precisando vencer a gravidade para subir, só que, além disso, os vasos não estão retif**ados como na posição em pé, mas sim com um trajeto todo tortuoso.

Pílulas anticoncepcionais: mais uma vez, a variação hormonal é um fator responsável pelas varizes (leia: Efeitos colaterais dos anticoncepcionais).

04/06/2025

https://www.temhora.app/varizes-nas-pernas-o-que-sao-causas-e-sintomas

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03/06/2025

Para emagrecimento saudável, considere as seguintes dicas:
Hidratação: Beba entre 30 a 35 ml de líquidos por kg de peso corporal, o que equivale a cerca de 2 litros por dia.
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Mudanças Gradativas: Adote novos hábitos de forma gradual e mantenha um cardápio saudável e variado.
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Déficit Calórico: O mais importante para emagrecer é gastar mais energia do que se consome. Considere trabalhar com um especialista para estratégias personalizadas.
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Dicas Práticas: Consulte um nutricionista para uma avaliação completa e estratégias de dieta.
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Estratégias Baseadas em Evidências: Siga uma lista de estratégias que incluem alimentação equilibrada, controle de porções e atividade física.
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Essas dicas podem ajudar a promover um emagrecimento sustentável e saudável.

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15 dicas para emagrecer rápido (e perder barriga)

Algumas dicas para emagrecer mais rápido e perder barriga incluem praticar exercícios físicos regularmente, fazer déficit calórico e comer devagar, porque ajudam a acelerar o metabolismo e controlar a fome ao longo do dia, promovendo a perda de peso.

Além disso, é importante também priorizar os alimentos ricos em fibras, como leguminosas, frutas, legumes e verduras. Isso porque esses alimentos levam mais tempo para serem digeridos no estômago, controlando a fome ao longo do dia.

Para emagrecer e perder barriga de forma saudável, é aconselhado consultar um nutricionista, para fazer uma avaliação nutricional completa e planejar um plano alimentar adaptado às necessidades nutricionais de cada pessoa.