06/02/2026
Essa é uma das maiores queixas das minhas pacientes, quando chegam ao consultório. “Nutri, mas eu não tenho que comer pouco pra emagrecer?”
A chave para entender isso está no tipo de alimento que você escolhe, não só na quantidade.
Mesmo comendo pequenas porções, se os alimentos tiverem muitas calorias, o emagrecimento f**a mais difícil.
Muitas dietas restritivas podem envolver porções menores, mas se você está consumindo alimentos ricos em calorias e com baixo valor nutricional, o efeito pode ser o oposto do esperado.
Alimentos como frituras, doces, pães e outros produtos processados, embora pequenos em volume, têm uma grande quantidade de calorias que, no final, somam mais do que o necessário.
Outro ponto importante é que o corpo não queima a gordura de maneira eficiente quando está consumindo muitos alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e refinados. Esses alimentos podem gerar picos de insulina, dificultando a queima de gordura e aumentando a retenção de líquidos.
Se você está comendo pouco, mas ainda não vê resultados, talvez seja hora de olhar com mais atenção para a qualidade do que você coloca no prato. Não basta diminuir as porções, é essencial escolher os alimentos certos.
Quer saber mais sobre como montar um cardápio equilibrado e que realmente ajude a emagrecer de forma saudável? Agende uma consulta e vamos traçar juntas o melhor caminho para você! 🩷
