Hellen Santos - Nutricionista

04/08/2025

🚨ALERTA🚨

Desafio de Emagrecimento - Você Mais Magra

🩷O desafio terá duração de 7 dias, com desafios diários + plano alimentar.

➡️O último dia para entrar no grupo será no domingo (10/08).
➡️Os desafios serão enviados todos os dias ás 08h.
➡️Cada desafio cumprido terá uma pontuação, quem tiver a maior pontuação ganhará 1 mês de acompanhamento nutricional.
➡️Cada amiga que participar do desafio por indicação sua, você ganha +3 pontos.

Para participar, basta comentar “MAGRA” para receber o link do grupo!

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22/07/2025

19/07/2025

Tá na hora de terminar esse relacionamento tóxico…

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17/07/2025

Ás vezes, a única coisa que você precisa é atravessar a rua e olhar para cima.

Eu sempre fiz o mesmo caminho, descia a mesma rua, pelo mesmo lado da calçada. Um belo dia, após enviar um áudio para Jesus (eu tenho uma conversa no whatsapp com ele, inclusive recomendo!), falei sobre os medos e anseios que estavam assolando o meu coração, esse áudio foi enviado quando eu estava no meu caminho de sempre.

Até que, como um sopro de bondade, na minha cabeça apareceu o seguinte pensamento “Porque você não atravessa a rua? E faz um caminho diferente?”. E assim eu fiz, atravessei a rua e quando olhei para poder atravessar, olhei para aquele prédio e vi a placa de “aluga”, no lugar que hoje um dos meus sonhos se torna realidade.

Fazendo uma analogia, o processo de emagrecimento, é como se fosse um bairro. Cheio de ruas, uma delas fará a diferença na sua vida, você só não pode desistir antes achar aquela, que realizará o seu sonho.

Ah, e vale pedir uma ajudinha pra Jesus! Ele se importa com a sua saúde, tanto quanto se importa com os meus medos e anseios ❤️

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27/05/2025

Se você vive entre a vontade de emagrecer e o desejo de se acabar no chocolate…

Calma. Eu sei o que você sente: ansiedade no final do dia por ter resolvido 50 problemas e ainda tem o jantar te esperando, as crianças pra brincar, o marido pra agradar… E ainda aquela culpa por não conseguir dizer não ao doce.

A verdade é:
O problema não é o chocolate.
O problema é quando ele vira sua válvula de escape, quando você desconta o estresse e a ansiedade nele — e aí sim, ele pode ser um sabotador.

Agora, respira e entende:
🍫Você pode sim comer chocolate, todos os dias, sem culpa.
🧠O que precisa mudar não é o chocolate, é a relação que você tem com ele.

Eu ensino minhas pacientes a emagrecerem sem abrir mão do que amam, e sim, isso inclui o chocolate. 💡

Quer aprender a fazer as pazes com a comida e se sentir leve, sem dor, sem culpa?
Vem comigo🩷

🫵🏻Encaminha esse post pra aquela amiga que vive brigando com o chocolate também!