17/09/2025
O estresse crônico pode levar a problemas cardíacos, hipertensão, distúrbios do sono, comprometimento do sistema imunológico, ansiedade, depressão, além de impactar negativamente o desempenho acadêmico e profissional. Também pode resultar em comportamentos nocivos, como excesso de consumo de álcool ou tabaco, e afetar as relações pessoais. Portanto, gerenciar o estresse é essencial para manter um estado de saúde e bem-estar sustentável.
👉Prática de Respiração Profunda: Reserve alguns minutos para praticar a respiração profunda. Inspire profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e relaxar o sistema nervoso.
👉Exercício Regular: O exercício físico regular, como caminhadas, corridas ou ioga, libera endorfinas, que são conhecidas como “hormônios da felicidade”. Essas substâncias químicas naturais podem melhorar o seu humor e reduzir o estresse.
👉Estabeleça Limites: Saiba dizer “não” quando necessário e estabeleça limites saudáveis em sua vida. Evite sobrecarregar-se com compromissos e responsabilidades excessivas.
👉Mantenha uma Rotina Saudável: Priorize um sono adequado, alimentação equilibrada e tempo para atividades que você goste. Uma rotina saudável pode ajudar a fortalecer sua resiliência ao estresse.
🌻Lembre-se de que cada pessoa é única, então é importante encontrar as estratégias que funcionam melhor para você. Se o estresse estiver afetando significativamente sua vida, considerar procurar apoio de um profissional de saúde mental pode ser uma opção importante.
