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Nutricionista Beatriz Montai, Antônio de Carvalho, Sumaré (2025)

25/09/2025

🔄 Pequenas trocas, grandes resultados! 🏆

Você não precisa cortar tudo para emagrecer – basta fazer escolhas mais inteligentes no dia a dia. 💡

🍎 Trocar bolachinhas por comida de verdade
🍦 Optar por picolé zero no lugar do sorvete tradicional
🍓 Escolher iogurte natural com frutas no lugar do iogurte cheio de açúcar

✨ Essas mudanças simples ajudam no controle das calorias, aumentam a saciedade e deixam sua dieta mais nutritiva.

💚 Quer aprender outras trocas inteligentes para o seu dia a dia?
Agende sua consulta e descubra como adaptar sua alimentação sem sofrimento! 📲

25/09/2025

🔄 Pequenas trocas, grandes resultados! 🏆

Você não precisa cortar tudo para emagrecer – basta fazer escolhas mais inteligentes no dia a dia. 💡

🍎 Trocar bolachinhas por comida de verdade
🍦 Optar por picolé zero no lugar do sorvete tradicional
🍓 Escolher iogurte natural com frutas no lugar do iogurte cheio de açúcar

✨ Essas mudanças simples ajudam no controle das calorias, aumentam a saciedade e deixam sua dieta mais nutritiva.

💚 Quer aprender outras trocas inteligentes para o seu dia a dia?
Agende sua consulta e descubra como adaptar sua alimentação sem sofrimento! 📲

21/09/2025

Se você se identificou com algum deles, é hora de repensar sua estratégia.

✨ Não precisa sofrer para ter resultados – o segredo está no equilíbrio e no acompanhamento certo!

📅 Agende sua consulta comigo e vamos montar um plano alimentar que funcione para você de forma saudável e sustentável. 💚

30/08/2025

🍖✨ Churrasco não é só proteína!

Muita gente pensa que escolher só carne é uma boa estratégia, mas olha a diferença:

👉 Um prato equilibrado com arroz, carne, salada e vinagrete soma 471 kcal e 20,7 g de gordura.
👉 Já quando a escolha é só picanha + asinha, a conta vai para 843 kcal e 59 g de gordura.

⚖️ Equilibrar é sempre a melhor escolha!
Carboidratos e vegetais também fazem parte de uma refeição nutritiva.

💬 Você já tinha parado para pensar nisso no churrasco?
Se esse conteúdo te ajudou, curta, compartilhe e siga para mais dicas práticas de nutrição! 🌿

Foi usado como referência no primeiro exemplo 200g de picanha e 100g de asinha preparada na churrasqueira e no segundo exemplo 100g de picanha preparado na churrasqueira, 100g de arroz cozido e salada com vinagrete à vontade.

27/08/2025

A primeira foto no espelho com a sala nova merece ficar no feed! ✨

Já amava o meu consultório e agora estou muito feliz e grata por estar do jeitinho que pensei e planejei! 🧡

Obs: não mudei de endereço! 😁

12/08/2025

Tá cansada de se sentir sem energia, com preguiça pra tudo e achando que nunca vai conseguir emagrecer? 😓
⠀
Calma!! Com os hábitos certos, tudo muda ✨e nem precisa ser difícil. 😁
⠀
Quando você cuida da sua rotina, seu corpo responde: mais disposição, melhor humor e resultados mais consistentes 🏆
⠀
✨ Aqui eu te ensino a emagrecer com saúde, leveza e sem terrorismo nutricional.
⠀
Se esse post te ajudou de alguma forma, curte aqui 💚 e me segue pra continuar recebendo conteúdos práticos que realmente funcionam.

05/08/2025

Tem muito blá blá blá por ai idolatrando ou culpando o whey, mas na verdade ele não tem nada demais e nada de mal 😅

Introduzir o whey na rotina tem o único objetivo de fornecer proteínas nas refeições, o que é benéfico pois gera sensação de saciedade por mais tempo e auxilia na manutenção da massa magra durante o emagrecimento ou aumento durante a hipertrofia✅

No post tem algumas sugestões de como incluir! Sempre aconselho o whey de baunilha como a primeira opção por ser um sabor neutro e de chocolate para as formiguinhas 🐜

Quer se alimentar de forma saudável e atingir o seu objetivo de forma definitiva e sem sofrimento? Entre em contato e agende a sua consulta pelo direct ou WhatsApp :19 98109-7976 📲

01/08/2025

Pode estar frio e difícil, mas o seu corpo ainda precisa de água e as frutas podem te ajudar! 😅🥤

Há muitas vantagens em incluir frutas no dia a dia, além de serem ricas em água e auxiliarem na hidratação, também são ricas em vitaminas, auxiliando no sistema imune, fonte de fibras, auxiliando no funcionamento intestinal e são excelentes para quem busca emagrecer por ter baixa densidade energética! ⭐

No post acima estão as frutas com maior quantidade de água e menor de calorias, sendo assim as melhores opções para incluir durante o emagrecimento 🏆

Se lendo isso agora você percebeu que não come fruta há um tempo, é hora de fazer um esforço e incluir com frequência! A recomendação é de 3 frutas por dia, como está por ai? 👀✍🏻

🍓❤️

22/07/2025

Meu diazão de trás pra frente 🥰🥳🎂

Muito bom completar mais um ano sentindo que gosto de quem estou me tornando e tenho ótimas pessoas ao meu redor! ❤️

Foi um dia praticamente sem bateria no celular, nada focado em ser instagramável ou com uma grande festa, mas cada momento foi muito bem aproveitado! Como diz o André, um dia gigante parecendo primeiro dia de viagem 😅🤣

Obrigada a todos que me mandaram mensagem desejando coisas boas! 🥰 Que seja um novo ciclo com muitas felicidades e realizações 🙏🏻✨

28/06/2025

Lembrando que nenhum alimento é proibido e fazer uma refeição diferente na semana não vai atrapalhar o seu emagrecimento, então aproveite esse dia para ir na festa junina 🎊🔥

Meu pacientes podem enviar mensagem para entender a quantidade e o momento para incluir a opção que mais deseja, seja um bolinho a tarde ou um milho cozido no jantar 📲

Não encontrou a comidinha que mais gosta? Entre no perfil e veja a parte 1! 🙃👀

🌽 🔥

27/06/2025

Começou umas das épocas com mais comidas gostosas do ano e esse post vem para te ajudar a entender o que podemos comer mais e o que é melhor ter mais controle 🍿🌽🥮...

Lembrando que nenhum alimento é proibido e fazer uma refeição diferente na semana não vai atrapalhar o seu emagrecimento, então aproveite esse dia para ir na festa junina 🎊🔥

Meu pacientes podem enviar mensagem para entender a quantidade e o momento para incluir a opção que mais deseja, seja um bolinho a tarde ou um milho cozido no jantar 📲

Não encontrou a comidinha que mais gosta? Comenta para a parte dois 🙃👀

🌽 🔥

06/06/2025

Meu amor teve a oportunidade de participar do Campinas Decor no espaço da arquiteta e estava tudo tão lindo! 😍

Os melhores móveis de madeira e ferro com acabamento impecável! ✨

Nutricionista Beatriz Montai

25/09/2025

25/09/2025

21/09/2025

30/08/2025

27/08/2025

12/08/2025

05/08/2025

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06/06/2025

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