Nutricionista Beatriz Montai

Página Principal
Brasil
Sumaré, SP
Nutricionista Beatriz Montai

Olá, seja bem-vindo!

Sou nutricionista e o meu objetivo é fazer você alcançar o seu objetivo com uma alimentação saudável, mas sem deixar de comer o que gosta! ��

28/12/2025

Neste post estão as calorias de várias bebidas alcoólicas diferentes 👆🏻

E qual a melhor? Aquela que você bebe menos! 💡

O álcool é tóxico para o organismo, afetando a absorção de nutrientes, estimula o acúmulo de tecido adiposo, degradação de tecido muscular, além de danos neurológicos, mas caso vá beber mesmo assim, prefira:
➡️ Não consumir bebida alcoólica em jejum- consuma uma refeição completa e balanceada antes;
➡️ Beba água ao mesmo tempo! Um gole em cada previne a ressaca e dor de cabeça no dia seguinte...
➡️ Beba com moderação, o mesmo que 1 dose, lata ou taça para mulheres e 2 doses, latas ou taças para homens;
➡️ Evite alimentos gordurosos durante e após, como petiscos fritos, amendoim e salgadinhos. Prefira acompanhar com espetinho de frango ou carne, por exemplo.

Envie para o seu amigo que vai beber e não quer começar 2026 de ressaca 👀

24/12/2025

No post estão sugestões para você dar preferência e consumir os nutrientes de forma mais equilibrada- menor densidade energética, mais nutrientes, menor teor de gordura e carboidratos simples e maior de proteínas ✅

Você não precisa fazer sempre a melhor escolha, mas entende o quanto cada escolha impacta no final é superimportante para emagrecer e manter o peso após 🍽️

22/12/2025

Lembre-se: o seu corpo não é resultado do que você fez do dia 24/12 até o dia 01/01, mas nem por isso precisamos chutar o balde para longe para aproveitar 😅

Siga as dicas e desfrute desse momento gostoso do ano com equilíbrio 🎄🧡

20/12/2025

2025 foi um ano em que busquei equilíbrio!

Em realmente descansar nos momentos para isso e focar em outros

Fique mais com a minha família e fiz questão de ter momentos com as pessoas que amo

Tiveram muitas conquistas, como a reforma do consultório parte 2 iniciada e finalizada! E foi muito especial ter o meu amor envolvido no planejamento e execução ❤️(os melhores móveis são dele ✨)

Busquei me conhecer mais, me permitir mais e fiz mudanças grandiosas em mim!

Tiveram momentos difíceis também, como a cirurgia da Lu e 3 meses depois o susto da internação, mas deu tudo certo! 🐶🙏🏻

Hoje finalizei os atendimentos do ano com o coração cheio de gratidão e feliz ao ver todos os momentos vividos esse ano!

Foi um ano de ressignificação, de ficar feliz com as coisas simples da vida e o dia a dia

Que 2026 seja tão bom quanto ❤️ Ou melhor 👀😜

Obs: também descobri que sou ótima ainda fazendo bolo (nem sigo receita 😜), fizemos muuuuitas massas e molhos deliciosos e fechamos o ano com um pão recheado SENSACIONAL 👩🏻‍🍳🧑🏼‍🍳😂

18/12/2025

Sempre é possível variar a alimentação, mesmo com o objetivo de emagrecimento!

Para fazer isso, é importante não só considerar as calorias, mas também a composição das refeições! 🍽️

No post temos sugestões práticas de como substituir “comidas da dieta” por panettone ou chocottone de maneira fácil e mantendo os macronutrientes na mesma proporção e quantidade ✅

Legal né? Meus pacientes podem enviar mensagem pelo suporte de dúvidas via WhatsApp e fazer as adições e substituições sempre! 🏆

Você não precisa cortar coisas para emagrecer, ter equilíbrio e manter a quantidade certa é o que realmente importa 🤝🏼🧡

16/12/2025

A sua saúde agora e no futuro depende dos seus hábitos! 🧠

Muito além do que apenas pensar em comer menos kcal e perder peso, precisamos alinhar exercício, estresse, sono, trânsito e saúde intestinal, hidratação, deficiências nutricionais, entre outras coisas...

Estou aqui para te ajudar com objetivos estéticos, mas acima de tudo, a construir hábitos que trarão muitos benefícios a curto e longo prazo! ✅

Comece 2026 com o pé direito e entre para o meu 🏆, vai ser um prazer te ajudar nesse processo 🤝🏼💪🏻

13/12/2025

Acredite em mim, aproveitar o final de semana para comer essa batata rústica com uma carne bem preparada é uma delícia e assim você se mantém em déficit, sem prejudicar os resultados ✅

Meu pacientes podem seguir a quantidade de batata inglesa cozida no plano alimentar e complementar com a proteína, salada à vontade e as 100g de legumes! Uma refeição completa, gostosa e ótima para variar 😍

Salve para não perder e já faz no final de semana! 2025 ainda não acabou 😜💪🏻

11/12/2025

Ler feedbacks como esses me enche de alegria!

❌ A nutrição que eu acredito não é sobre dietas restritivas e sofrimento.

✅ É sobre educação alimentar, escolhas conscientes e encontrar o equilíbrio que funciona para a sua vida.

Como dizem meus pacientes: é totalmente possível ter saúde, emagrecer (ou alcançar o seu objetivo) e, sim, comer pizza, hambúrguer e tudo o que você ama! ❤️

Meu compromisso é com a construção de hábitos sustentáveis, um plano alimentar que respeita a sua rotina, suas preferências e, acima de tudo, a sua saúde física e mental. 🧠

Obrigada a cada um que confia no meu trabalho. Vamos juntos construir um novo estilo de vida, leve e duradouro! ✨

09/12/2025

As imagens representam a mesma mulher, com a mesma altura, mas com percentuais de gordura diferentes👆🏻

Isso para mostrar que o que realmente faz diferença na aparência é a quantidade de gordura em relação a massa magra, então recomendo tirar o foco da balança e focar em melhorar a composição corporal 💪🏻

Por isso, nas consultas presenciais fazemos a avaliação de forma completa! Incluindo análise por bioimpedância, circunferências e pregas cutâneas para estimar o percentual de gordura! ✅

Agende a sua consulta e tenha todo o suporte que precisa para emagrecer de verdade e acompanhar os resultados 📲🏆

Será muito bem-vinda ao meu 🏆

03/12/2025

Muito além de contar calorias para emagrecer, precisamos pensar em uma alimentação variada, rica em nutrientes e que suprem as necessidades para o corpo se manter funcionando ✅

➡️ As vitaminas lipossolúveis são encontradas em óleos e na gordura dos alimentos;
➡️ Para serem absorvidas precisam da secreção adequada de sais biliares e posteriormente são levadas ao fígado;
➡️ Qualquer alteração no processo de digestão de gorduras, pode ocasionar na deficiências dessas vitaminas;
➡️ Por serem armazenadas no tecido adiposo possuem menor risco de deficiência por baixo consumo e maior risco de toxicidade em casos de suplementação acima da UL ou de forma prolongada;
➡️ Não precisamos ingerir suas fontes diariamente. Ao consumir semanalmente suprimos as necessidades diárias durante um período prolongado ✅
➡️ A vitamina D, diferente das outras, precisa da exposição ao sol para ser sintetizada e a sua deficiência é muito comum! Por isso é importante fazer exame de sangue para ver se os níveis estão adequados e fazer a suplementação corretamente, caso tenha necessidade 🩸

Apesar de parecer simples e indefeso, suplementar vitaminas e minerais por conta própria não é indicado pois a toxicidade é tão ruim, quanto a sua deficiência ⚠️

Suprir por meio da alimentação é o melhor caminho! 🍽️

Agende a sua consulta para não apenas emagrecer, mas ter uma alimentação e corpo saudável 🏆✅

Endereço

Antônio De Carvalho
Sumaré, SP
13170032

Telefone

+5519981097976

Site

https://linktr.ee/biaa_montainutri

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Beatriz Montai posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.